ما هو أنسب غذاء للقولون الملتهب؟ ما هي الأطعمة الممنوعة على المرضى؟ يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل القولون العصبي ، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مؤلمة جدًا ، لذا جرب الموقع الذي يهتمون بتزويدك به بالطعام المناسب للقولون الملتهب ، بالإضافة إلى شرح لإعطاء أهم الأطعمة التي يجب تجنبها ، والأعراض القولون الملتهب ، من خلال الأسطر التالية.
تناول الطعام بشكل صحيح للقولون الملتهب
تعد مشاكل القولون العصبي والملتهب من أكثر المشاكل شيوعًا والتي تنتشر بشكل يومي ، وتتسبب في العديد من الأضرار مثل صعوبات الهضم والانتفاخ وغيرها من الاضطرابات التي تظهر فجأة.
لذلك ، من خلال المحتوى الخاص بنا اليوم ، سنوفر لك الغذاء المناسب لمتلازمة القولون العصبي ، من خلال ما يلي:
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
من أكثر الأطعمة التي يُنصح بها لمن يعاني من متلازمة القولون العصبي (الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة).
وذلك لأن الألياف الغذائية تزيد من ضغط البراز في الجسم ، مما يسهل حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك ، بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية تساعد على تليين المعدة مما يسهل هضم الطعام والتخلص منه. فضلات الجسم بشكل قوي وفعال وهذا يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
وتجدر الإشارة إلى أن المدخول اليومي الموصى به من الألياف الغذائية قد يتراوح من 2 إلى 35 جرامًا.
اقرأ أيضًا: الأكل الصحيح لمتلازمة القولون العصبي عند الأطفال
2- الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات
ما زلنا نتعلم عن الأكل السليم للقولون الملتهب ، ونجد أن الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات هي من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة القولون العصبي.
وذلك لكونه يساهم في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تدل على آلام المعدة والغازات الضارة ، ومن هذه الأطعمة: (الموز ، الفراولة ، العنب ، الكيوي ، حليب اللوز ، حليب الشوفان ، منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز. والجزر والباذنجان والسبانخ).
3- الأطعمة غير الدهنية
هناك العديد من الأطعمة قليلة الدسم ، مثل الأسماك واللحوم والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وقد ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ، حيث يمكن أن تكون عالية فيها . الألياف الغذائية الهامة التي تساهم في القضاء على الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: هل يسبب القولون جلطة في الجسم؟
4- الأطعمة التي لا تحتوي على الغلوتين
بالإضافة إلى عرضنا اليوم حول تناول الطعام المناسب للقولون الملتهب ، يمكننا أن نكتشف أن الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين هي من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها في حالة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي الشديدة ، وهذه الأطعمة . تتمثل الأطعمة في الشعير والقمح والشوفان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين
ما زلنا نتحدث عن نطاق الأكل المناسب للقولون الملتهب ، وقد نجد أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يزيد من قدرة الجسم على التخلص من أعراض القولون العصبي ، على سبيل المثال (بيض مسلوق زبدة الفول السوداني بأنواعها).
الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة التهاب القولون
بعد معرفة الغذاء المناسب للقولون الملتهب نقدم لكم من خلال هذا المقال أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة التهاب القولون ، وذلك على النحو التالي:
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات أو الأطعمة الحارة ، لأنها تهيج المعدة والقولون وتزيد من الأعراض.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة مثل (الأفوكادو وزيت الزيتون) ، فضلاً عن احتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للالتهابات.
- الابتعاد تمامًا عن الحلويات والمشروبات الغازية ، فهي تزيد من تكرار الإصابة بالإسهال الذي يعد من أهم أعراض القولون العصبي.
- يجب أيضًا تجنب الحليب بمشتقاته المختلفة ، لأنه قد يسبب عدم تحمل اللاكتوز ، وبالتالي زيادة الأعراض المتعلقة بالقولون.
- وكذلك تجنب المشروبات الكحولية بشكل عام.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج لمتلازمة القولون العصبي المزمن
أعراض التهاب القولون
هناك العديد من الأعراض التي تفسر إصابة القولون الملتهب ، وهذا ما سنقدم لك من خلال عرضنا اليوم على الغذاء المناسب للقولون الملتهب ، وذلك على النحو التالي:
- تقلصات وألم شديد في البطن والبطن وخاصة في أسفل البطن.
- غالبًا ما تعاني من إسهال غير عادي مصحوبًا بأعراض مؤلمة جدًا.
- الإمساك المزمن ، لأنه ثبت أن 50٪ من المصابين بمرض القولون العصبي يعانون من إمساك وصعوبة كبيرة في الإخراج ، وعدم القدرة على التفريغ.
- الشعور بالعديد من التغييرات في منطقة الأمعاء قد تشعر أن البراز يتغير بين صلب وسائل ، ويصاحب ذلك أحيانًا مخاط يتغير لونه بين البني والأحمر.
- الشعور بكثرة الغازات والانتفاخ في المعدة ، خاصة في حالة النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي.
- التعرض للإرهاق وقلة النوم ، حيث أن القولون العصبي يسبب الاكتئاب واضطرابات النوم المختلفة بشكل عام.
هناك العديد من الطرق الطبيعية ، سواء أكانت طعامًا أو شرابًا ، من شأنها أن تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ، ولكن يجب مراعاة أن الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب زيادة في الأعراض مع ضرورة منع الإصابة بعدوى القولون العصبي.
