تعتبر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأطعمة الصحية ، ففرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الكثير من الناس ، ونتيجة لذلك فإن الحالة الصحية للعديد من أعضاء الجسم سوف تتدهور ، وعلى الرغم من توافر العديد من طرق العلاج الطبي لهذا المرض ، إلا أن معظم الناس يفضلون العلاجات الطبيعية بأطعمة مختلفة لأنها لا تضر الجسم ، لذلك سنذكر أشهر الأطعمة من هذه الأطعمة ، من خلال الموقع.
الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن تحدث فرط نشاط الغدة الدرقية لأسباب عديدة ومختلفة ، وهي من الأمراض التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، وكذلك زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب ، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض هو اتباع حمية صحية. أن العديد من جوانب الغذاء مهمة لموازنة الهرمونات ، لذلك سنذكر أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من خلال العناصر التالية:
1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد
أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يجعل المريض يشعر بالعديد من الأعراض المؤلمة ، لذلك يجب عليه تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، أو تضمينها في الوجبات الرئيسية ، وهذه الأطعمة. في التالي:
- السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد.
- يمد الحمص الجسم بكمية كبيرة من الحديد.
- بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة.
- جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
- يحتوي العدس على الحديد الذي يحتاجه الجسم.
- السردين.
- زبيب.
- الأسماك بأنواعها وكذلك المحار.
- الفول بأنواعه سواء أبيض أو أسود.
- يحتوي الديك الرومي والدجاج ولحم البقر على كمية جيدة من الحديد.
اقرأ أيضًا: أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
2 – الأطعمة قليلة اليود
تعتبر الأطعمة منخفضة اليود من الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، لأن اليود من المعادن التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة نشاط الغدة الدرقية ، لذلك ينصح معظم الأطباء الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية بالاستمرار في تناول هذه الأطعمة. الأطعمة ، ووضعها في مكانها. ، يوميًا على طاولة الطعام بجوار الوجبات الرئيسية ، ومن أشهر الأطعمة:
- جميع الخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة.
- من بين الأشياء التي تحتوي على نسبة صغيرة جدًا من اليود المعدني الزيوت النباتية.
- العصائر المصنوعة من الفاكهة الطازجة أو تناول الفاكهة الطازجة مباشرة.
- يحتوي بياض البيض على نسبة منخفضة جدًا من اليود ، لذا يمكن تناوله في الصباح أو تضمينه في العديد من الوصفات.
- القهوة والشاي منبهات تحتوي على كمية قليلة من اليود.
- عصير ليمون و صودا.
- العسل والسكر.
- الأعشاب والتوابل بجميع أنواعها ، ومن الأفضل دائمًا تضمين تلك الأشياء في الطعام.
- اليود الموجود في المكسرات المنزوعة الدهن يكون بنسبة صغيرة جدًا لا يمكن اكتشافها من قبل الجسم.
- تناولي بعض الحصص المعتدلة من الدجاج أو الضأن ، وكذلك لحم البقر والديك الرومي.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين د
لا يوجد من لا يعرف الفائدة الكبيرة لفيتامين د في الجسم ، لأنه يساهم في تحسين الذاكرة ، وكذلك تحسين المناعة في الجسم ، وفرط نشاط الغدة الدرقية بشكل ملحوظ الذي يحدث في نشاط الغدة الدرقية ، لذلك إذا كان أي شخص يعاني من هذه المشكلة فمن الأفضل اللجوء إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د ، وإدراجها في النظام الغذائي بعد ذلك ، ومن أشهر الأطعمة:
- الحبوب المدعمة.
- البهارات بأنواعها.
- التونة والسلمون.
- حليب الصويا المدعم.
- بعض منتجات الألبان المدعمة.
4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لا شك أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم ، لكن فائدته لا تقتصر على ذلك فحسب ، بل إنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحد من فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض ، ومن أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، تحتوي على الكالسيوم والأطعمة التالية:
- السردين.
- سمك السلمون المعلب.
- بوظة.
- الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
- حليب الصويا.
- كرنب.
- بروكلي
- عصير برتقال طازج.
5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
يساهم السيلينيوم في تحسين التمثيل الغذائي الجيد ، وبالتالي يحد من فرط النشاط الذي قد يحدث في الغدة الدرقية ، ولذلك ينصح معظم الأطباء بضرورة الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، وأشهرها:
- الرز
- بيض
- جوز برازيلي
- سمك التونة
- بازيلاء
- جبنه
- دقيق الشوفان
- الحبوب والمعكرونة
- ديك رومى
- لحم بقري
- سبانخ
اقرأ أيضًا: كم من الوقت يستغرق علاج فرط نشاط الغدة الدرقية؟
أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
بعد أن تعرفنا على جميع الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، سنذكر أشهر الأسباب التي تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة ، ومن أشهر أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية. ما يلي:
- التهاب المبيض الذي يصيب معظم النساء.
- حيث يكون المحتوى العالي من معدن اليود مهمًا في جسم الإنسان ، حيث أنه المكون الرئيسي للغدة الدرقية.
- التهاب حاد في الخصيتين عند معظم الرجال.
- حيث كانت الغدة الدرقية نفسها تعاني من التهابات خطيرة.
- عندما يكون لديك بعض الأورام الحميدة في الغدة النخامية.
- عندما يكون لدى شخص ما عقيدة في الغدة الدرقية ، لأن هذه العقدة مستقلة تمامًا ، وتلعب دورها في إفراز هرمون التيروكسين ، وهو السبب الرئيسي لهذا النشاط الرائع.
- يعد مرض جريفز من أكثر الأمراض شيوعًا التي تزيد من فرصة الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية ، والنساء قبل سن اليأس ، اللائي يبلغن من العمر 40 عامًا ، هن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
- يلعب تاريخ العائلة دورًا كبيرًا في فرط نشاط الغدة الدرقية.
- إذا كنت تعاني بالفعل من مرض السكري أو قصور الغدة الكظرية أو فقر الدم ، فإن كل ذلك يزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بفرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن يصعب على المريض اكتشاف هذه الأعراض من تلقاء نفسه نظرًا لتشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى ، لذلك من الضروري في أقرب وقت ممكن أي أعراض يلاحظ كمرجع. على الطبيب أن يتأكد من عدم وجود فرط نشاط الغدة الدرقية ، والأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- قد يلاحظ المريض أنه يعاني من اضطرابات شديدة في النوم ، وأنه سيجد نفسه عاجزًا تمامًا عن النوم بشكل كافٍ.
- يزداد التعرق في كل فصول السنة وليس فقط في الصيف.
- ستلاحظ المرأة المصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية عدم انتظام شديد في الدورة الشهرية.
- الأكل بنهم في الأكل ، مما يؤدي إلى زيادة وزن المريض بشكل سريع وملحوظ ، ومن الممكن أن ينعكس الموضوع ويعاني شخص آخر من قلة الشهية ، وبالتالي نتيجة فقدان الوزن.
- العصبية المفرطة والقلق والتوتر ، ويمكن أن تدخل حالة من الاكتئاب.
- زيادة خفقان القلب ، وحدث خلل في عمله.
- قد يعاني مرضى الغدة الدرقية من فرط الحساسية للحرارة.
- يعد ترقق الجلد أحد الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية.
- يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى تساقط الشعر الخفيف والزائف ، مما يجعله يتساقط بسهولة.
- يمكن أن تسبب الغدة الدرقية المتضخمة تورمًا كبيرًا في قاعدة العنق.
- ضعف شديد في العضلات والعظام بشكل عام.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج قصور الغدة الدرقية؟
الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية
بسبب نقص الأدوية الطبية التي تساهم في القضاء التام على فرط نشاط الغدة الدرقية والعلاج الوحيد يكمن في تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، من الضروري اتباع بعض الطرق الوقائية الهامة التي تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ، والطرق من هنا خارج:
- الابتعاد تمامًا عن جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المعالج أو التي تحتوي على إضافات ضارة.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم ، مثل تناول الفواكه والخضروات التي من شأنها تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية الهامة التي تساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم ، وكذلك تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان ، حيث يوجد السيانيد في السجائر والذي له دور في امتصاص اليود من الجسم.
- الاستمرار في تضمين الملح والثوم والبصل في النظام الغذائي بعد ذلك ، لأن كل هذه الأطعمة تساهم في زيادة إفراز الهرمونات التي تتطلبها الغدة الدرقية.
يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى العديد من الأعراض والمضاعفات السيئة للأشخاص ، ومن أفضل الطرق للسيطرة على هذا النشاط المفرط هو تضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي بعد ذلك.
