إذا كنت مصابًا بالهربس ، فيجب أن تعرف مدى الانزعاج عندما تعود القرحة بعد الخمول لفترة من الوقت ، والتي قد تكون بسبب عدد من العوامل بما في ذلك العديد من الأطعمة التي تنشط فيروس الهربس.
يتطور الهربس نتيجة الإصابة بفيروس الهربس البسيط ، الذي يظل كامنًا لبعض الوقت ، حتى يتم تنشيطه ببعض المنبهات.
لا شك أن الأنفلونزا والتقلبات الهرمونية والظروف البيئية هي من العوامل التي تسبب ظهور الهربس ، ولكن ماذا عن الطعام؟
لا توجد العديد من الدراسات حتى الآن التي تربط النظام الغذائي بالهربس ، ولكن هناك علامات على أن تناول الأطعمة الغنية باللايسين وتلك التي تحتوي على الأرجينين يمكن أن يمنع ظهور الهربس أو التئام الجروح بسرعة أكبر ، مما يقلل من وقت الدورة ، على ما يبدو. يساعد تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة على إبقاء الفيروس غير نشط.
ما الذي يسبب الهربس؟
بمجرد إصابته بفيروس الهربس ، لا توجد وسيلة للتخلص منه ، ويصبح خامداً ويعود للظهور في حالة انخفاض المناعة الناتجة عن محفزات معينة ، مثل:
- التعرض للشمس أو الرياح الباردة
- البرد أو أمراض المناعة الأخرى
- ضعف جهاز المناعة
- الإجهاد والمشاكل العاطفية والنفسية
- شفاه جافة ومتشققة
ماذا نأكل لمنع ظهور الهربس؟
لا يوجد طعام لديه القدرة على علاج الالتهابات الفيروسية ، لكن بعضها يحتوي على مواد تساعد جهاز المناعة على منع أو تقليل مدة أزمة الهربس ، والتي تتميز بظهور تقرحات حول الشفاه أو الأعضاء التناسلية.
الأطعمة التي تحتوي على ليسين
أظهرت الدراسات المعملية أن اللايسين يمكن أن يمنع تفشي الهربس ، لأنه يقلل من نشاط حمض أميني آخر ، وهو الأرجينين ، الذي يحتاجه الفيروس للتكاثر.
يوجد اللايسين في الأطعمة التالية:
- لحم: لحم بقري ودجاج
- جبنه.
- سمك: سمك القد والسردين
- حبوب ذرة: فول الصويا والبازلاء والعدس والفول (باستثناء الأسود).
- بذور الحلبة
يمكن أيضًا الحصول على اللايسين في شكل مكمل ، وتختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للحالة.
إذا كانت الجرعة الموصى بها للوقاية هي 500 إلى 1500 مجم يوميًا ، ولعلاج هجوم الفيروس النشط ، يمكن أن تصل الجرعة إلى 3000 مجم يوميًا.
في الاستشارة ، يمكن للطبيب تحديد الجرعة الأنسب وحتى الإشارة إلى المكملات الأخرى الخاصة بحالتك.
تقوية المناعة ضد فيروس الهربس
بعض الاقتراحات في هذه الفئة هي الأطعمة الغنية بما يلي:
مضادات الأكسدةليمون ، كاجو ، كرز هندي ، توت ، توت أسود ، شاي أخضر ، قهوة ، فول الصويا ، توفو ، حليب ، بروكلي ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، سبانخ ، ثوم ، بصل ، بصل أحمر ، طماطم ، كركم ، بذر الكتان ، زيت زيتون.
حيثالمحار النيء ، بذور اليقطين ، الحمص ، الفطر ، لحم البقر ، لحم الضأن ، صدر الديك الرومي ، لحم العجل.
البروبيوتيك: زبادي ، كفير ، مخلل الملفوف ، كيمتشي وميسو.
الغذاء الذي ينشط فيروس الهربس
يمكن أن تحتوي نفس الأطعمة على ليسين وأرجينين ، لأنهما هياكل أساسية تشكل البروتينات.
لذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأرجينين ، لأنها تحفز تكاثر فيروس الهربس البسيط ، مما قد يزيد من تكرار النوبات ويبطئ الشفاء:
حبوب ذرة شوفان ، جرانولا ، جنين قمح ، لوز ، كستناء وفول سوداني.
الأطعمة الالتهابيةالخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة والشوكولاتة والأطعمة المقلية.
النتائج: برتقال وجوز هند وعنب
أفضل طريقة لمنع تفشي الهربس هي العناية بصحتك حتى لا تمرض كثيرًا ، وتجنب الظروف الجوية القاسية والضغط الجسدي والعاطفي.
أثناء النوبة ، سيساعد هذا في حل المشكلة بسرعة أكبر عن طريق الحد من الأطعمة الغنية بالأرجينين وزيادة تناول اللايسين إلى 3000 مجم يوميًا.
