الاكتئاب بعد الانفصال عن الحب هو حالة طبيعية لمستويات متفاوتة من العدوى ، ولكن في بعض الأحيان يستحوذ على مساحة كبيرة من حياتنا لدرجة أن الشخص قد لا يتمكن من تجاوزه والعودة إلى حالته الطبيعية. لأن هذه الصدمة تتطلب بالتأكيد وقتًا للشفاء والوعي بما تعرض له الفرد ، لذلك سنشرح بعض الحلول للمرحلة التالية من فشل العلاقة الرومانسية اليوم ، لتجربة الموقع.
الاكتئاب بعد فشل الحب
نحن كبشر مختلفون تمامًا في العديد من المشاعر التي لدينا تجاه الأشخاص من حولنا ، ولكن في النهاية لدينا شعور واحد عندما يكون لدينا فشل أو صدمة بعد قصة حب طويلة استمرت لفترة طويلة أجمعها. ذكريات كثيرة مع أحبائنا لا يستطيع العقل استيعابها بسهولة.
يمكنك أن تتخيل أنك في وسط البحر ولا يمكنك الرجوع إلى الوراء أو حتى الاستمرار في المشي للوصول إلى الأمان والعودة إلى الحياة الطبيعية التي كنت فيها قبل حدوث ذلك ورؤية هذا الشخص ، وحزنك على الذكريات التي لديك. كان من الممكن أن يكون سبب شعورك الدائم بالفشل مع هذا الشخص لأنك لم تفكر فيما حدث في تلك اللحظة ، ومن علامات الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة الأعراض التالية:
- الأفكار الانتحارية ومحاولات تنفيذها.
- صعوبة في التركيز
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات التي كنت تستمتع بها.
- فقدان الشهية.
- مشاكل النوم
- نوبات البكاء
- اليأس والشعور بعدم الجدارة.
لكن على أي حال ، تذكر ، بغض النظر عن مدى محاولتك التحدث إلى الأشخاص من حولك حول تلك الذكريات ، لا يمكنك نسيانها ، لأنك الوحيد الذي يمكنه اتخاذ هذه الخطوة بجعل عقلك ينظر إليها على أنها مزيفة. وغير صحيح بحيث يمكن قبول الواقع ، وحتى إذا كان الموضوع فتقبلك مؤقتًا يبدأ الفشل في التعافي.
إن شعورك بالاكتئاب الشديد بعد انتهاء علاقتك بالشخص الذي أحببته جعلك بالتأكيد غريبًا عن نفسك ويبدو أنك أصبحت أكثر انطوائية وتهرب من التجمعات مما يتركك عرضة للعديد من الأسئلة غير السارة حول هذه العلاقة وكيف تكون. كان ، وهو ما لن يفعله بالكاد. يكون سببًا للانفتاح على الماضي ، وربما تكون قد تركت وظيفتك عندما زاد الشعور أو فكرة اتخاذ هذه الخطوة.
أيضًا ، تسبب اكتئابك بعد تلك العلاقة في رفضك للطعام ، وأحيانًا أصبح بعض الأشخاص سمينين للغاية بالنسبة للطعام ، مما تسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
لذلك أول ما يجب عليك فعله هو حذف كل الاتصالات بينك وبين هذا الشخص الذي أزعج حالتك النفسية ووصل إلى نقطة الشك وعدم الثقة بالنفس ، وهذا أمر طبيعي ولا يعنيه. أنك بالفعل شخص لا يثق به.
لكن تلك الصدمة هي سبب ذلك الشعور ، لأنك ركزت اهتماماتك على من تحبه بدلًا من إهمال نفسك ومنحهم حقوقهم ، ونسيت السبب الرئيسي الذي وضعته في تلك العلاقة ، وهو العثور على السعادة. .
أعلم أنك خرجت من تلك العلاقة وشعرت بالضرب والانهيار على كل مستوى وكل موقف تشارك فيه ، ولكن الآن دعنا نفكر في كيفية استعادة حياتك ، لأنك متأكد من أن كل شيء حدث والماضي لا يمكن أن يكون التراجع ، لذلك لا تبكي على اللبن المسكوب.
اقرأ أيضًا: كيف أعالج نفسي من الاكتئاب
ما سبب الألم الشديد بعد الانفصال ومدته؟
في سياق الحديث عن الاكتئاب بعد علاقة غرامية فاشلة ، يجب أن أخبرك بشيء مهم ، وهو أن عقلك يستمر في تذكر الذكريات الجميلة التي قضيتها مع حبك فقط ، وهي مؤلمة تجعلك لا تستطيع الحصول عليها. الصعبة ، وأحيانًا قد تشعر بعدد الإهانات التي تعرضت لها ، وهذا هو سبب شعورك بالحزن الشديد على نفسك.
لكن لا يهم إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمرار في تلك العلاقة السامة أو غير المناسبة لك ، أو حتى السبب الذي أدى إلى الانفصال ، وأي منكم على خطأ ، فإن سبب شعورك بالألم هو أحد هذه الأسباب:
1 الشعور بالخسارة
بالكاد تشعر بالخسارة خلال فترة الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة ، سواء كنت المطالب بنهاية العلاقة أو الطرف الآخر هو أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالألم دائمًا ، وأنه ليس فقط بكاءك. الخراب كما يقول البعض عند تذكر الذكريات لكن بكاءك وألمك على مر السنين أو الفترة الزمنية الطويلة التي قضيتها وخسرتها مع هذا الشخص الخاطئ وغير اللائق وتتمنى أن تتحسن الأمور.
2 اقلب عالمك رأسًا على عقب
ستشعر بهذا إذا اتخذ قرار الابتعاد عن نفسك أو الطرف الآخر فجأة دون أي تفكير ، مما يجعلك تشعر وكأنك ضائع في عالم لا تعرف فيه أحداً. ، عادة ما يكون هذا نتيجة الإغلاق الكامل الذي تسببت فيه تلك العلاقة.
3- الخوف من المستقبل والشك بالنفس
عندما تنتهي العلاقة التي تسببت في الألم أو الانفصال ، ستعاني من مشاعر متقلبة ومتضاربة ، لأنه إذا لم تتمكن من وصف الشعور بداخلك ، فلن يكون لديك وقت للبدء من جديد مع شخص آخر.
كما أن شعورك بالشك الذاتي والخوف من أن تندم على إنهاء تلك العلاقة من أكبر الأشياء التي ستواجهها في حالة الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة ، ولكن دعني أخبرك إذا كانت جيدة. أنت ، انتظر ، لكن انظر إلى ما مررت به كما لو كانت تجربة تؤهلك لما ستواجهه بعد ذلك ، ربما كنت بحاجة إلى هذا الدرس لفهم ما سيأتي.
يعاني الشخص الطبيعي من الألم نتيجة أحد هذه الأسباب وهي فترة انتقالية ، لكن أهم شيء هو عدم تركه يستمر لفترة طويلة للعودة إلى حياتك الطبيعية.
اقرأ أيضًا: علامات الحزن على الرجل بسبب فراق حبيبته
كيف يمكنني استعادة نفسي ونسيان العلاقة الفاشلة
التعافي من العلاقات السامة لا يأتي في نهار وليلة ، بل هو مثل الجرح الذي يحتاج إلى فترة من الشفاء والجسم ليستعيد حالته الطبيعية ، ويجب أن يتبع ما يلي:
1- تجنب الدخول في علاقات عاطفية
أنت بالتأكيد تخرج من تلك العلاقة الفاشلة بشعور بالهزيمة تسبب في عدم الثقة في نفسك ، لذلك بغض النظر عن مدى قوتك ، فإن شعورك الآن يخبرك أنك ضعيف. للتخلص من الوحدة التي تخاف منها أو حتى لغرض الانتقام ، ستنقلب عليك ، لأن الشخص الآخر الذي بدأت في الارتباط به قد يزيد من انكسارك وانعدام الثقة لديك ، وهذا قد يزيد من شعورك. بدون سؤال
لذلك لا تحاول بأي شكل من الأشكال الدخول في علاقة الآن حتى تبدأ حالتك بالتحسن تدريجيًا وتستعيد الثقة ، وأي قرار تتخذه خلال هذه الفترة سيكون غير مناسب وقد يكون خاطئًا ، لكنه سيزيد من شعورك بالعبء. الى حد، الى درجة. أنك ستفقد اتصالك بالحياة ، لذا ابتعد عن التفكير في هؤلاء. طريقة تعويض ما فقدته من تلك العلاقة الفاشلة.
2- اعتني بنفسك واهتم بها
خلال هذه الفترة من حياتك ، أنت أولاً وقبل كل شيء. امنحها كل الاحترام والحب الذي تحتاجه. فكر في كل الأشياء التي كنت تفعلها قبل أن تقابل هذا الشخص ، عش الأحداث التي كانت بالتأكيد سبب سعادتك. بدونها ، وابدأ في العودة إليهم.
ممارسة الرياضة والاعتناء بشخصيتك ومظهرك هي الطريقة الوحيدة لمساعدتك على العودة إلى نفسك.
3- تخيل حياتك بدونه مع شخص أفضل منه
أعلم أنه في بعض الأحيان يكون صعبًا على البعض منا ، لكن هذه مجرد البداية ، لأن هذه الطريقة يمكن أن تخلصك من الأحلام الوردية التي رسمتك في علاقة حب سابقة ، حتى لو تخيلت شخصًا غير مسمى. أو أي تفاصيل عنه ، إلا أنك تتخيل خلق حياة أخرى ، وأسرة ، ومع شخص أفضل منه في كل شيء ، واحتفظ بالتخيل لمدة أسبوع على الأقل.
الهدف من هذا التدريب هو قبول الحياة بدونه ، مع العلم أن هناك أشخاصًا أفضل منه يناسب شخصيتك وطبيعتك ويتقبلونك كما أنت دون أي تعديل أو تغيير ، ولكن هناك أشخاص يبحثون عنك . وحدك وستلتقي بهم ذات يوم وستنسى كل هذه الآلام.
اقرأ أيضًا: ما يفعله الرجل بعد الانفصال
4- تقبل الوضع الحالي
إن قبولك للوضع الحالي بعد المعاناة من الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة هو أحد الأشياء التي تظهر بداية فهمك لكل ما يحدث معك بعد الصدمة الكبيرة التي مررت بها. علاقة فاشلة ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين مروا بظروف أسوأ من ذلك.
أيضًا ، بعد اختلاط مشاعر الحب أو الكراهية أو عدم الرغبة تجاه الشخص مرة أخرى ، من الطبيعي أن تشعر أحيانًا بالغضب وأحيانًا تشعر بالضياع والحنين إلى ما كان لديك ، وفي بعض الأحيان قد ترغب في الخروج و بعد، بعدما. لفترة من الوقت سترغب في العزلة ، وما إلى ذلك.
هذا أمر طبيعي ، لذا يجب أن تحصل على دعم كبير لك ، ربما يكون صديقك المقرب أو شخص تثق به للتحدث معه ، وكشف كل شيء لك وإصلاح هذه المشاعر لك وفهم سؤالك ، يقول البعض إنه أفضل. استمر في الحديث ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى شخص يدعمنا ويرانا نحن أنفسنا بخير وبخير مرة أخرى لبناء الثقة فينا مرة أخرى.
لكن الأفضل ألا تدع الاستسلام يأخذك لوقت طويل ، بل تتركه لله وحده وتحاول أن تنسى كل الذكريات مهما كانت جميلة أو قاسية ، يمكنك الحزن والبكاء أن يسلبا الطاقة بداخلك ، ولكن لا. لا تدع الأمر يستمر طويلاً حتى لا يربكك ويدفعك إلى دائرة من الاكتئاب.
بنفسك ، ستعرف كيف تخرج من حالة الاكتئاب التي تمر بها بعد علاقة فاشلة ، من خلال توليك المسؤولية عن شؤونك ونسيان الماضي بكل ما هو عليه وبدء حياة جديدة مع أشخاص يقدرونك. إن وجودك واحترامك نعمة يجب الاعتزاز بها.
