هل الأندومي مفيد في الرجيم؟ هل يمكن الاعتماد على هذه الوجبة بشكل يومي في النظام الغذائي إندومي هي وجبة من المعكرونة سريعة التحضير التي يأكلها الكثير من الناس ويعتمدون عليها بسبب سرعة التحضير وانخفاض السعر؟ موضوع مثير للجدل هو ما إذا كانت هذه المعكرونة سريعة التحضير تعتبر صحية أو وجبة غير صحية؟ هل تكتسب وزنا؟ هذا ما سنتعامل معه بالتفصيل أدناه من خلال الموقع.
الإندومي مفيد في النظام الغذائي
أكد خبراء التغذية أن تناول المزيد من المعكرونة لزيادة الوزن ، وتناول كمية صغيرة من المعكرونة يمكن أن يكون مناسبًا للنظام الغذائي ولا يفسدها ، وبشكل عام لا ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من المعكرونة لأنها تضر بشكل كبير بالحمية الغذائية. . صحة القلب والدم ، حيث تعتبر من الأطعمة غير الصحية.
المعكرونة من الوجبات السريعة التي تزيد الوزن عند تناولها بكميات كبيرة ، كما أن تناول النودلز يزيد من ضغط الدم لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح ، مما يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
لا يصلح تناول وجبة إندومي يومياً ، خاصة في حالة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لأن هذه الوجبة لا تحتوي على عناصر الألياف والفيتامينات والمعادن ، ولكن يمكن تناولها من حين لآخر.
اقرأ أيضًا: حمية الكيتو بالتفصيل
طرق تناول الإندومي لإنقاص الوزن
يمكن تضمين وجبة الإندومي في نظام غذائي صحي ، ولكن مع مراعاة العديد من العوامل ، مثل:
- يوصي خبراء التغذية بتناول المعكرونة على الفطور أو العشاء وعدم تناولها في الغداء ، لأنها لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية من المعادن والألياف المهمة للجسم.
- عند تناول أكثر من وجبة إندومي في اليوم ، يجب مراعاة فارق زمني كبير بين الوجبتين لتجنب الإضرار بالجسم في حالة تناولها بكميات زائدة.
- لتناول المعكرونة بطريقة صحية ، قم بتقطيع الكثير من الخضار وبعض قطع البروتين ، مثل اللحوم والأسماك ، لتكوين وجبة متماسكة.
- اشرب الكثير من الماء في يوم تناول وجبة المعكرونة لتنشيط الجسم والتخلص من الملح الزائد.
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب استشارة اختصاصي تغذية لأخذ الكميات المعتمدة لكل شخص ، لأن كل شخص يختلف عن الآخر في طبيعة الجسم.
العلاقة بين تناول الإندومي والنظام الغذائي الكيتون
يتساءل معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو عما إذا كان مسموحًا بتناول الإندومي ، وهذا موضح على النحو التالي:
- لا يسمح نظام كيتو الغذائي بتناول وجبة إندومي.
- حيث تتكون النودلز من دقيق غني بالكربوهيدرات والدهون.
اقرأ أيضًا: ما هي المكسرات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي؟
علاقة تناول وجبة الإندومي بزيادة الوزن
بعد معرفة أن المعكرونة مفيدة في النظام الغذائي ، ولكن في ظل ظروف معينة ، سنعرف الآن علاقة المعكرونة بزيادة الوزن من خلال النقاط التالية.
- تزيد وجبة الإندومي من السمنة في منطقة البطن عند الإفراط في تناولها.
- يزيد الإندومي من نسبة السكر في الدم وقد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم عند تناوله بكميات كبيرة.
- الأشخاص الذين يتناولون المعكرونة بكميات كبيرة أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
- الإندومي مادة تؤثر على الغدد الصماء وتؤثر على هرمون الاستروجين عند النساء.
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة الوزن بالرغم من تناول كميات أقل
عيوب تناول المكرونة
على الرغم من الانتشار الواسع لوجبة المعكرونة في السوق وكثرة الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة السريعة ، إلا أن تناولهم المفرط يتسبب في أضرار عديدة ، منها ما يلي:
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والتعرض للجلطات نتيجة وجود بعض الدهون الضارة.
- يسبب زيادة الوزن لاحتوائه على الكثير من الدهون المشبعة والمواد المضافة للطعم والرائحة.
- تحتوي المعكرونة على العديد من المواد الحافظة الضارة بالجسم ، كما أنها تحتوي على الكثير من الملح ، بما في ذلك الملح الصيني الذي يسبب تلفًا في الدماغ والخلايا العصبية وبالتالي يشكل خطرًا على الجهاز العصبي.
- هناك العديد من محسنات النكهة ومحسنات النكهة والتي تؤدي إلى مشاكل في قلة التركيز وضعف الذاكرة.
- يسبب الإندومي ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على الصوديوم والكثير من الدهون.
- هناك بعض مواد الإندومي التي تحتفظ بالرطوبة ، مما يؤثر سلبًا على الكلى.
- إنه ضار جدًا بالكبد ، خاصة للأطفال.
- هناك عدة عناصر في تركيبة الإندومي تؤثر على هرمونات الجسم ، وتسبب الكثير من التوتر والإثارة والتوتر للأشخاص الذين يتناولونها باستمرار.
الإندومي مفيد في أي نظام غذائي عند تناوله بكميات صغيرة ، مع مراعاة ما يكفي من الخضار وقطع البروتين لتشكيل وجبة مغذية كاملة.
