التحضير الذهني والنفسي للامتحانات
لا مزيد من القلق من الاختبار ، لن تقلل النصائح الإحدى عشرة التالية للإعداد للاختبار من إجهاد التعلم فحسب ، بل تزيد أيضًا من فرصك في اجتياز الاختبارات والاختبارات:
للبقاء متحفزًا ، تأكد من أنك تفهم منذ البداية ما تدرسه. يمكنك تصور هدف تعلمك وتخيل النجاح الذي ستحققه بعد اجتياز الاختبارات. .
بدلاً من ذلك ، اشرح لنفسك النتيجة النهائية للحصول على شهادة النجاح الخاصة بك ، عندما تحصل على شهادتك بدرجات جيدة ، فهذا يساعدك على تحسين فرصك في التقدم للوظائف.
وبالتالي ، كلما ركزت على تصور هدفك بشكل ملموس ، زاد تركيزك على الحصول على وظيفة أحلام جيدة الأجر ، مما يتيح لك الاستمتاع بحياة أكثر حرية من الناحية المالية ، وستكون متحمسًا للتعلم.
- خلق بيئة تعليمية
البيئة لها تأثير كبير على نجاح التعلّم والإعداد للاختبار ، فمن الأفضل أن تحضر مسبقًا مكانًا هادئًا ومغمورًا بالضوء وخاليًا من عوامل التشتيت.قم بإيقاف تشغيل هاتفك الذكي والموسيقى. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإعداد مقعد مريح كافٍ لساعات الدراسة ، اجلس دائمًا في وضع مستقيم لأن هذا يحسن من إمداد الأكسجين.
- جرد المواد التعليمية
خذ وقتك واحصل أولاً على نظرة عامة حول الموضوع واجمع أولاً المواد المهمة والملاحظات والنصوص والتمارين وشرائح العرض التقديمي من المحاضرات ثم تضييق نطاق المواد ، أي اختر المادة التي تناسب الاختبار ، هذه هي الطريقة التي تستخدم بها دراسة الوقت بشكل أكثر فعالية.
إذا كنت ترى المواد الدراسية على أنها جبل وتتساءل عما إذا كنت ستتمكن من إكمالها أم لا ، فإنك تشعر بالإحباط والعجز ، والحل هو تقسيم الجبل إلى أجزاء صغيرة قابلة للهضم ، بمجرد تقسيمها ، قم بإنشاء المواد التعليمية في أجزائها. خطة التعلم.
قرر متى وماذا وكم تفعل كل يوم يعتقد الكثير من الناس أن هناك وقت فراغ ولكن العكس هو الصحيح ، إذا أنشأت خطة تعليمية والتزمت بها ، فإنك تخلق المزيد من الحرية للقيام بأكثر الأشياء متعةً بالإضافة لك إرادة. تشعر بالرضا أن التحضير للاختبار الخاص بك تحت السيطرة.
- تنظيم يوم تعليمي
قم بإنشاء طقوس متسقة على سبيل المثال: في الصباح تدرس بمفردك في المكتبة وتركز على دراسة مواد وملخصات جديدة ، وفي فترة ما بعد الظهر تدرس المواد التي تعلمتها بمفردك أو في مجموعة دراسة مرة أخرى ، لديك روتين كهذا. استفد من حقيقة أنه مستقل عن دوافعك ومزاجك مع التكرار سوف تعتاد عليه.
يمكن تلخيص ما تعلمته مرارًا وتكرارًا في أسلوبك في الكتابة. أنت لا تكرر ما تعلمته فحسب ، بل عليك أن تقوم بالهيكل والتكامل والضغط عقليًا ، حيث يمكنك عمل استنتاجات واستنتاجات سببية تربط المعلومات. .
بهذه الطريقة ستتذكر بشكل أفضل ويجب ألا تكون الملخصات في شكل نصي فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام خرائط ذهنية أو ملاحظات أو رسم أو رسم تخطيطي للموضوع ، ولتكوين ذاكرة أفضل يجب أن تأخذ كثيرًا في الاعتبار الانطباعات الحسية .
على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل ملخصاتك كملفات صوتية والاستماع إليها مرارًا وتكرارًا أثناء القيادة إلى الجامعة أو في رحلتك.
- دمج ضوابط النجاح
تعلم القراءة لا يكفي دائمًا ، فمن خلال كتابة ما تعلمته على بطاقات الفهرسة ، فإنك تضمن تنسيق المعلومات ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الفهرس لطرح أسئلة عامة ، وبالتالي تحقق من الذي يجري التعلم بالإضافة إلى التعلم. أو تحديد الموضوعات التي لا تزال تظهر فجوات. تمنحك هذه الطريقة مزيدًا من الأمان لاحقًا في الامتحان ولا تخلق شعورًا بالإنجاز.
- أبحث عن مؤيدين
يمكن أن يُظهر التبادل داخل المجموعة التي تتعلمها أيضًا نجاحًا في التعلم بمعنى أن يستفيد الجميع من الاجتماعات المنتظمة التي يمكن أن توفر نوعًا من المنافسة الداخلية مع زملائك للتحضير للامتحان وبالطبع لا يجب أن تؤدي المنافسة إلى المنافسة.
ولكن يمكنك شرح المواد لبعضكما البعض ودعم بعضكما البعض في أوقات القلق والركود.التبادل في مجموعة الدراسة وحدها سيخفي ضغوط الامتحان وإذا لاحظت كيف تشرح شيئًا جيدًا للآخرين ، فسترى أيضًا كيف أنت. تتقدم.
لن يمتلك دماغك نفس السعة التي كانت عليها عندما بدأت الدراسة ، حيث يحتاج دماغك في المتوسط إلى استراحة لمدة 15 دقيقة بعد 90 دقيقة على الأكثر ، وبعد ثلاث وحدات على الأكثر يجب أن تتوقف لمدة ساعة على الأقل.
خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بنسيان ذاكرتك لأنك ستصبح أقل توتراً بمرور الوقت ، تعتبر فترات الراحة المنتظمة طريقة فعالة للتحضير للامتحانات ، وخلال هذا الوقت افعل شيئًا مختلفًا تمامًا من فضلك ، ثم يصبح عقلك متيقظًا وستأخذ على عاتقك مادة الامتحان مرة أخرى.
- ابحث عن المكافآت
مرحلة الامتحان مرهقة والمتعة تتوقف كل طاقتك ووقتك تذهب إلى التعلم.عادة ما يتم إهمال الأصدقاء والهوايات أثناء التحضير للاختبار وهذا يؤثر على الحالة المزاجية والأعصاب. عندما تشعر بالإنجاز.
- انظر ماذا يتذكر
إنه يخلق إحساسًا بنهج تدريجي للهدف ويعامل نفسك بشيء جيد بعد يوم شاق من التعلم مثل أمسية مع الأصدقاء ، أو حلقة من مسلسلك المفضل ، أو ساعة من التمرين. أنت التعزيز التحفيزي.
كيفية التحضير للامتحان
لا توجد قاعدة عامة ، ومع ذلك ، فقد تم وضع هذه الخطوات الخمس:
- احصل على نظرة عامة: ما الذي يجب تعلمه؟ أعود متى؟ ما هي المواد التعليمية ذات الصلة حقًا بالامتحان؟
- مراجعة المحتوى: هل لديك كل المواد التي تحتاجها للدراسة؟ هل المحتوى كامل؟ هل لديك أي كتب أو نسخ منها؟
- ضع الأولويات: من أين تبدأ؟ مع مادة صلبة أو سهلة؟ ما الذي يستغرق وقتًا أطول ، ما الذي يمكن تخزينه في الذاكرة قصيرة المدى؟ ما الذي يأخذ بعضنا البعض؟
- استخدم الحوافز: بيئة التعلم والزملاء وأوقات اليوم ما الذي يحفزك أكثر؟ ما هي تقنيات وأساليب التعلم التي تعمل بشكل أفضل وتولد إحساسًا سريعًا بالإنجاز؟
- شارك وحدات التعلم: كم عدد ساعات الدراسة في اليوم؟ كم من الوقت يمكنك الدراسة مع التركيز؟ كيف تقسم وحدات التعلم الفردية (تقنية بومودورو)؟ كم استراحة تحتاج؟
التحضير ليوم الامتحان
لتحسين فرصك في النجاح وبدء الاختبار بشكل أكثر استرخاءً ، إليك بعض النصائح الخاصة بالامتحان:
- توفير الإمدادات
في المساء الذي يسبق الامتحان ، تحقق مما إذا كانت أقلامك تعمل وقم بتعبئة جميع الأدوات المساعدة في الحقيبة: آلة حاسبة ، كتب ، إلخ. ضع في اعتبارك أيضًا المشروبات والوجبات الخفيفة في حالة احتياجك لزيادة الطاقة.
- توضيح الأمور التنظيمية
اكتشف بالضبط المكان والغرفة التي سيأخذها الاختبار وفي أي وقت ، فكر في أفضل طريقة للوصول إلى هناك ، واعثر على وصلات قطار وحافلة مناسبة في الوقت المناسب وخطط للنقل البديل في حالة الاختناقات المرورية أو الأعطال.
- التخطيط لفترة مؤقتة من الزمن
خطط لوقت كافٍ للاستعداد في الصباح ، واضبط المنبه ، وتناول فطورًا جيدًا. الوقت هناك يأتي مبكرا والاسترخاء.
- ابق النار مشتعلة
هل تبدأ صباحك دائمًا بنفس الطريقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فابق معها في يوم الامتحان ، حيث توفر الطقوس الأمان وتهدئتك في المواقف العصيبة.
- ابتعد عن الذعر
تأكد من الابتعاد عن الأشخاص الذين ينقلون ضغوطهم إليك والتركيز فقط على نفسك وعلى استعدادك للاختبار.
- تمارين استرخاء كاملة
قبل أن يبدأ الاختبار يجب أن تسترخي وتنفس بعمق. يمكن للتنفس الصحيح أن يخفف الضغط فورًا لإغلاق هذا للحظة والتفكير في شيء إيجابي والاستنشاق والزفير ، فإنه يساعد أيضًا بعض الأشخاص على النهوض. معنوياتهم.
