الغثيان من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ويمكن علاجه بإجراءات منزلية بسيطة.
عادة ما يكون الغثيان أكثر شيوعًا في الصباح أو قد يحدث عدة مرات في اليوم مصحوبًا بالقيء.
يمكن لمعظم النساء الحوامل أن يعانين من هذا الانزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى وعادة ما يختفي بعد هذه المرحلة من الحمل ، ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن يستمر الغثيان أثناء الحمل.
عندما يكون الغثيان مزمنًا جدًا ويحدث قيء مستمر ، يجب إبلاغ الطبيب بذلك ، حتى يتمكن من وصف دواء للغثيان لأنه من المهم أن تتغذى المرأة الحامل جيدًا. اقرئي أيضًا: 16 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإجهاض.
تخلص من الغثيان والقيء للحوامل بشكل دائم
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتخفيف غثيان الحمل:
1. اشرب شاي الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للقيء يمكن أن تقلل من الغثيان الناجم عن الحمل ، وكذلك تساعد على الهضم وتقليل تهيج جدار المعدة.
يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل في الصباح أو تناول حلوى الزنجبيل.
لتحضير شاي الزنجبيل ، ضعي 1 سم من الزنجبيل في كوب ماء مغلي واتركيه لبضع دقائق ، ثم أزيلي الزنجبيل واتركيه دافئًا قليلًا واشربه بعد ذلك.
تشير بعض الدراسات إلى أنه من الآمن استخدام الزنجبيل أثناء الحمل طالما لا يزيد عن 1 جرام في اليوم.
يجب تجنب الزنجبيل إذا اقترب موعد الاستحقاق ، أو عند النساء اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض ، أو عند النساء المعرضات لخطر النزيف.
2. مص الليمون
عادة ما يساعد مص عصير الليمون أو شرب عصير الليمون في تقليل الغثيان أثناء الحمل.
في بعض الحالات ، تعتبر رائحة الليمون أو زيت الليمون العطري خيارًا جيدًا للمساعدة في تخفيف الغثيان.
3. تناول الأطعمة الباردة
تساعد الأطعمة الباردة مثل الزبادي أو الجيلاتين أو السلطات على تخفيف الغثيان أثناء الحمل. بالإضافة إلى أنها خفيفة وسهلة الهضم ، لأن الهضم يكون أبطأ أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.
خيار آخر قد يساعد في تخفيف الغثيان هو شرب الماء المثلج أو مص الثلج.
4. تناول البسكويت المملح
هذه البسكويت سهلة الهضم ، وهي طريقة جيدة لتقليل غثيان الصباح الناجم عن معدة فارغة ويمكن تناولها بمجرد استيقاظك.
5. شرب 2 لتر من الماء يوميا
يمكن أن يساعد شرب السوائل خلال النهار وبجرعات صغيرة في تخفيف الغثيان وكذلك الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتباس السوائل.
من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، لكن قد تشعر بعض النساء بالغثيان عند شرب الماء ، لذلك يمكن إضافة شريحة من الليمون أو الزنجبيل المحلوق.
خيار آخر هو تناول عصير الفاكهة مثل البطيخ والأناناس والليمون وماء جوز الهند أو الماء الفوار ، والتي قد تساعد أيضًا في تخفيف الغثيان والقيء.
يعد صنع عصير الموز بالليمون وماء جوز الهند خيارًا جيدًا لتخفيف الغثيان.
لتحضير هذا العصير ، أضيفي موزة ناضجة في الخلاط مع عصير ليمون واحد و 250 مل من ماء جوز الهند ، اخلطي كل شيء واشربي بعد ذلك.
كيفية تجنب الغثيان أثناء الحمل
تتضمن بعض الطرق لمنع تفاقم الغثيان أو الانزعاج ما يلي:
- تناول الطعام لفترة وجيزة كل ساعتين أو ثلاث ساعات وبكميات صغيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل الموز والبطيخ والمكسرات والجزر المطبوخ.
- تجنب الأطعمة الحارة والفلفل.
- تجنب الروائح القوية للعطور أو صابون الاستحمام أو منتجات التنظيف.
- ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة ، مع الاستشارة الطبية ، لتحسين حركات الجهاز الهضمي وإفراز مادة الإندورفين ، وهي مواد تعطي الشعور بالراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الوخز بالإبر ، وهو علاج صيني قديم ، يتم إجراؤه باستخدام إبر دقيقة جدًا موضوعة في نقطة على الرسغ ، علاجًا فعالًا للوقاية من الغثيان أثناء الحمل أو تخفيفه.
هناك خيار آخر لتحفيز هذه النقطة على المعصم وهو ارتداء سوار مضاد للغثيان ، والذي يمكن شراؤه من بعض الصيدليات ومحلات الأمومة والرضع أو عبر الإنترنت.
