بسبب إبطاء عملية التمثيل الغذائي وقلة النشاط البدني وعادات الأكل للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر ، يزداد حجم المعدة.
في مواجهة هذه المشكلة ، قد يتساءل الكثيرون عما إذا كانت الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن تعمل حقًا.
بعد كل شيء ، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية هي الطريقة المثالية لفقدان الوزن والبطن ، ولكن عند السماع عن استراتيجية جديدة ، لا يزال الكثير من الناس فضوليين. تعرف على أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
ما هي الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن؟
أول شيء يتعين علينا القيام به لفهم ما إذا كانت الطريقة تعمل هو معرفة ماهية هذه الإستراتيجية.
حسنًا ، الحقيقة هي أنه عند إجراء بحث على الإنترنت ، قد يكون هناك أكثر من طريقة يابانية للتخلص من عملية شد البطن ، لذا دعنا نقدم لك اثنتين منها هنا.
الطريقة الأولى
تم اكتشاف الأول من قبل الممثلة اليابانية ميكي ريوسوكي عندما تلقت وصفة طبية لممارسة الرياضة لتخفيف الألم.
يمكن أن يساعد هذا التمرين ميكي على خسارة بضعة أرطال وتقليل بضع بوصات من خصره في غضون أسابيع قليلة.
تتضمن هذه التقنية ، المعروفة باسم حمية التنفس الطويل ، اتخاذ وضعية معينة ، والاستنشاق لمدة ثلاث ثوانٍ ، والزفير بقوة لمدة سبع ثوان. تحقق من التعليمات التفصيلية أدناه:
قف ، ضع إحدى رجليك للأمام والساق الأخرى في الخلف ، واضغط على الأرداف وقم بتحويل وزن جسمك إلى الساق الخلفية.
ابدأ بالاستنشاق ببطء لمدة ثلاث ثوانٍ مع رفع يديك فوق رأسك.
أخيرًا ، قم بالزفير بقوة لمدة سبع ثوان ، وادفع كل عضلات جسمك وأنت تخفض ذراعيك ، تاركًا للأمام مباشرة ، على مستوى الصدر ، وراحتك لأعلى.
يوصى بممارسة الرياضة كل يوم لمدة 2-10 دقائق ، هذه التقنية تعد أيضًا بالقدرة على تقوية العضلات وزيادة التمثيل الغذائي للممارس.
الطريقة الثانية
طريقة يابانية أخرى للتخلص من البطن هي طريقة السدادة القطنية أو طريقة الفوكوتسودزي. ذلك لأن هذه التقنية ابتكرها الدكتور توشيكي فوكيتسودز ، المتخصص في علاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في عظام الحوض.
طور طريقة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الألم ، ثم لاحظ أنه بمرور الوقت ، بدأ مرضاه أيضًا يفقدون دهون البطن. هذه الطريقة على النحو التالي:
استلقِ على سطح مستوٍ تحت منشفة كبيرة ملفوفة خلف أسفل ظهرك (بين أسفل ظهرك والسطح الأملس).
افرد ساقيك بشكل مستقيم ، ولمس إصبع القدم الكبير بإصبع القدم الآخر.
ثم افرد ذراعيك عموديًا على ظهرك بينما تلمس إصبع يدك الصغير باليد الأخرى ، ثم حرر جسمك واسترخي لمدة خمس دقائق.
يوصى بربط المنشفة بحيث يبلغ طولها 40 سم وارتفاعها 7-10 سم ، وكلما كان الوجه أكبر ، زاد طول لفة المنشفة.
يوصى بأداء ثلاث مجموعات من التمارين لمدة 15 دقيقة.
ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الوضع لمدة خمس دقائق ليس بالأمر السهل وغالبًا ما تشعر بعدم الارتياح تجاهه.
كيف تعرفين ما إذا كانت الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن تعمل؟
في حين أن وعود الطريقة اليابانية مثيرة ، ليس لدينا أي طريقة للادعاء بأنها ستعمل مع الجميع.
وذلك لأن بعض الناس قالوا إنهم تخلصوا من دهون البطن بالتقنيات الموضحة أعلاه ، ولم نتمكن من الحصول على بحث أو بيانات من خبراء آخرين لتأكيد ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نتذكر أننا لا نعرف عادات الأكل والتمارين البدنية والجوانب الأخرى لأسلوب حياة الممثلة اليابانية ميكي ريوسوكي أو غيرهم ممن قالوا إنهم فقدوا بوصات من البطن باستخدام طريقة المنشفة.
لذلك ، لا يمكن استبعاد احتمال أن تكون النتائج هي نتيجة حياة صحية وليست نتيجة الأساليب المتبعة.
لذلك ، يجب على أي شخص مهتم بالطريقة اليابانية لفقدان البطن استشارة الطبيب والمعلم البدني لمعرفة ما إذا كانت هذه الاستراتيجيات يمكن أن تعمل والتأكد من أنها آمنة.
اقتراحات أخرى : إذا مرضت أو شعرت بأي ألم غير متوقع أثناء تجربة إحدى الطريقتين ، فاطلب المساعدة الطبية بسرعة ، حتى لو كنت لا تعتقد أنها مشكلة خطيرة.
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون استراتيجية أكثر موثوقية لتحسين لياقتهم ، فإن الطريقة هي الالتزام بما تم إثبات فعاليته بالفعل.
بمعنى آخر ، نظام غذائي صحي ومتوازن ومغذي وصحي يركز على فقدان الدهون وممارسة الرياضة البدنية
