السعرات الحرارية في البطاطس المخبوزة
السعرات الحرارية في البطاطس في الفرن ، لأن البطاطس من الأطعمة المفضلة لدى عدد كبير من الناس ، وهناك العديد من الأشكال وطرق طهيها المختلفة سواء كانت مخبوزة أو مقلية أو مسلوقة ، فهناك طرق رائعة ورائعة اجعل طعم البطاطس جيداً ، لذلك سنشرح في هذا المقال ما هي السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس في الفرن.
السعرات الحرارية في البطاطس المخبوزة
قبل أن نشرح السعرات الحرارية في البطاطس في الفرن ، يجب أن نعلم أن طرق طهي البطاطس المختلفة تحدث فرقًا في السعرات الحرارية للبطاطس ، لأن السعرات الحرارية للبطاطس المقلية تكون أكثر من السعرات الحرارية عند شويها في الفرن ، والبطاطا السعرات الحرارية. ما يلي:
- عندما يأكل 100 جرام من البطاطس ، يكون لديه 77 سعرة حرارية.
- عندما تأكل حبة بطاطس تزن 195 جرام بقشرها ، يكون هناك 220 سعرة حرارية.
- أما أكل البطاطس المخبوزة بدون قشر وزنها 195 جرام فهناك 158 سعرة حرارية.
- تناول 10 أعواد من البطاطس المقلية وزنها 42 جرامًا ، حيث تحتوي على 158 سعرًا حراريًا.
- عند تناول شطيرة مع البطاطس ، هناك 248 سعرة حرارية.
- إن تناول كوب من قطع البطاطس يحتوي على 58 سعرة حرارية.
ما هي فوائد البطاطس؟
للبطاطس العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
- تحتوي البطاطس على coco-Mine ، الذي يمكنه التحكم في ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- تعمل البطاطس على تحسين صحة الجهاز العصبي وكذلك وظائف المخ وخلاياه لاحتوائها على أوميغا 3 وفيتامين ب والأحماض الدهنية.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في البنجر المسلوق تعرف على القيمة الغذائية للبنجر المطبوخ
- لأن البطاطس لها قيمة غذائية عالية ، فهي تقوي جهاز المناعة في الجسم وتحميه من الأمراض.
- يساعد في منع سرطان القولون.
- يحمي البشرة من التجاعيد والبقع الداكنة لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يساهم في حماية العظام من التهاب المفاصل وكذلك يحافظ على العظام.
- يساعد على تحسين الهضم ويساعد على التخلص من فضلات القولون ، لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات.
أخيرًا ، قدمنا لك مقالًا عن السعرات الحرارية في البطاطس في الفرن ، وشرحنا لك أيضًا الفوائد الصحية للبطاطس للجسم.
