السعرات الحرارية في مثلثات الجبنهو من الأطعمة المفضلة للصغار والكبار ، وجبن المثلث هو نوع من الجبن ، مصنوع من حليب البقر والجاموس والأغنام والماعز ، وتشتهر العديد من الدول حول العالم بهذا الجبن ، وأشهرها هو دول آسيا وأوروبا والولايات المتحدة ، والجبن المثلث هو طعام لذيذ ومفيد ، وهناك العديد من المصادر الغنية بالبروتين والأحماض المختلفة ، وفي هذا المقال نقدم لكم السعرات الحرارية الخاصة بي في مثلثات الجبن.
معلومات حول حالة المثلث
يصنع الجبن من حليب الماعز أو الضأن أو الأبقار أو من أي نوع من أنواع الحليب من الحيوانات الأليفة ، وتستخدم أنواع مختلفة من الحليب في تصنيع الجبن بما في ذلك الحليب المبستر أو غير المبستر سواء كان منزوع الدسم أو كامل الدسم وسواء يمكن أن يكون الحليب المستخدم في صناعة الجبن حامضًا أو حلو المذاق ، وإليك معلومات عن الجبن المثلث:
- المثلثات أساسي للكالسيوم.
- يحتوي الجبن المثلث على أربعة مكونات: الحليب ، والمقبلات عبارة عن بكتيريا جيدة.
- يحتوي كل مثلث من الجبن قليل الدسم على 25 سعرة حرارية.
- الجبن هو الخيار الأفضل لكثير من الناس لتناول وجبة خفيفة أو غداء في العمل.
- لا يحتوي الجبن المثلث على نكهات صناعية أو ألوان أو مواد حافظة مضافة
- الجبن مناسب للنباتيين أو النساء الحوامل.
- يعتبر الجبن المثلث عنصرًا أساسيًا في الثلاجة ، نظرًا لأنه مغلق ويحافظ على نضارته لفترة أطول.
السعرات الحرارية في مثلثات الجبن
يوجد نوعان من الجبن المثلث ، ويوجد سعرات حرارية في كل نوع ، ويهتم الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا في حياتهم بمعرفة السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الجبن ، لأن هذا يساعدهم على تنظيم أكلهم بشكل صحيح ، و حتى نحصل على القدر المناسب من الطاقة للجسم بدون اضرار نقدم لكم التالي السعرات الحرارية في مثلثات الجبن:
- حجم الحصة: 1 مثلث.
- السعرات الحرارية من الدهون: 45 سعرة حرارية.
- إجمالي الدهون 3.5 جم ، 5٪ من القيمة اليومية.
- 2.3 دهون مشبعة 12٪ قيمة يومية.
- 0 دهون غير مشبعة.
- الكوليسترول: 0 ملغ ، 0٪ قيمة يومية.
- الصوديوم: 0.2 مجم ، 0٪ قيمة يومية.
- البوتاسيوم: 0 مجم ، 0٪ قيمة يومية.
- إجمالي الكربوهيدرات: 1.1 جرام ، 0٪ من القيمة اليومية.
- الألياف الغذائية: 2 جرام ، القيمة اليومية 8٪.
- السكريات: 0.9 جرام.
- بروتين 2.3 ، قيمة غذائية 5٪.
القيمة الغذائية للجبن المثلث
مثلثات الجبن غذاء خفيف وصحي ، وكذلك كريمي ولذيذ ، وعند صنع الجبن يتم خلط العديد من أنواع الجبن بعناية ، وتعتبر المثلثات ًا أساسيًا للكالسيوم وًا للبروتين ، وهي طبيعية ولا تحتوي على ر. عدم وجود نكهات صناعية أو ألوان أو مواد حافظة ، ويوجد نوعان من الجبن كل نوع له قيمة غذائية ، وإليك القيمة الغذائية للجبن المثلث:
يحتوي الجبن المثلث كامل الدسم على القيمة الغذائية التالية:
- 50 سعرة حرارية في كل مثلث جبنة.
- 2 جرام ونصف من الدهون المشبعة و 4 جرام من الدهون الكلية.
- 2 جرام من البروتين في كل مثلث جبن.
- 6٪ من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها خلال اليوم الواحد.
خطم الختم المثلث الخفيف الدسم: يحتوي على القيمة الغذائية التالية:
- 35 سعرة حرارية لكل مثلث جبنة.
- 1 جرام من الدهون المشبعة و 2 جرام من الدهون الكلية.
- 2 جرام ونصف من البروتين في كل مثلث جبن.
- 6٪ من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها خلال اليوم الواحد.
فوائد تناول الجبن المثلث
يعتبر الجبن ًا أساسيًا للكالسيوم والبروتين ، ويحتوي على العديد من المصادر الغذائية ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون والصوديوم ، وللجبن المثلث العديد من الفوائد التي نتعرف عليها في السطور التالية:
- مفيد لصحة العظام ، لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات الضرورية لنمو العظام بشكل صحي لدى الصغار والكبار.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- مفيد لصحة الإنسان ، لأنه يعزز صحة الإنسان ، والكالسيوم الموجود في الجبن يلعب دورًا مهمًا في تكوين الأسنان.
- كما أنه يقي الشخص من ارتفاع ضغط الدم ، كما أن بعض أنواع الجبن غنية بالدهون والصوديوم.
- الجبن المثلث جيد لصحة الدماغ والوقاية من التنكس العصبي.
- يساعد الجبن الثلاثي على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
- بالإضافة إلى إعطاء الجسم وزنًا صحيًا ، من المفيد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا إنقاص الوزن.
- يمكن أن يساعد الجبن في الوقاية من السرطانات الشائعة.
- الجبن خيار جيد للمرأة الحامل ، فهو يقوي من صحتها وصحة جنينها.
- يفيد الجبن جهاز المناعة ، حيث يعمل على تقويته.
مثلث الآثار الجانبية للجبن
بالرغم من أن الجبن المثلث له فوائد عديدة إلا أن تناوله المفرط يسبب الكثير من الضرر للجسم ، هذا النوع من الجبن يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، وفي هذا القسم نقدم لكم أضرار مثلث الأكل جبنه :
- يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة.
- لذلك فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الإضرار بالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكوليسترول.
- من المستحسن أن يأكل الشخص العادي 75 جرامًا من الجبن كامل الدسم أسبوعياً.
- يزيد تناول الجبن المفرط من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- كذلك نتيجة الإفراط في تناول الجبن يعاني الأطفال من العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والكلى وغيرها.
وصلنا إلى خاتمة المقال ونقدم لكم هناك السعرات الحرارية في مثلثات الجبن يفضل الكبار والأطفال هذا النوع من الجبن ، فهو للكالسيوم والبروتين ومصادر غذائية أخرى ضرورية للجسم.
