السعرات الحرارية في سندويش فلافل
يرغب الكثير من الناس في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في سندويش الفلافل ، لأن الفلافل من الأطباق الأكثر شعبية في العديد من الدول العربية ، وتحديداً في مصر ، لأنها تعتبر من أفضل الأطباق للمصريين.
لذلك يرغب الكثير من محبيها في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في سندويش فلافل واحد ، وهذا ما دفعنا إلى النظر في عدد السعرات الحرارية للفلافل ، وهو طعام يحبه كثير من الناس ، لأن هناك من يفضل معرفته عدد السعرات الحرارية للأطعمة التي يحبونها ، خاصة إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا للحفاظ على الوزن. الى ابعد حد.
كم عدد السعرات الحرارية في ساندويتش الفلافل؟
نتعرف عليك من خلال الموقع مختلف حول عدد السعرات الحرارية في سندويش الفلافل بالتفصيل ، لأننا نحاول دائمًا توضيح أي معلومة عن عدد السعرات الحرارية لبعض الأطعمة الشعبية التي يفضلها الكثير من متابعينا ، وسنشرح لكم أدناه السعرات الحرارية في الفلافل. شطيرة وهي كالتالي:
- 100 جرام من الفلافل ما يعادل 333 سعرة حرارية ، وهذه النسبة من السعرات تمثل 17٪ من الاستهلاك اليومي للفرد.
- الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، على سبيل المثال اتباع نظام معين لا يتجاوز 2000 سعر حراري في اليوم ، حيث تمثل الفلافل في هذه الحالة حوالي 17٪ من هذا النظام.
- كما تحتوي الفلافل على بعض الدهون ، وهي حوالي 8 جرام ، وهذه الدهون تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة.
ما هي القيمة الغذائية للفلافل؟
قبل أن نعطي معلومات مفصلة عن عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل ، يجب أولاً معرفة القيمة الغذائية للفلافل للجسم بشكل عام ، لأنها تعمل على بنائه بقوة.
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن نصف كوب فلافل يحتوي على 24 ملليجرام من الحديد ، لأن هذه النسبة جيدة جدًا لصحة الجسم.
- تحتوي الفلافل أيضًا على 585 مجم من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 12٪ من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
- تحتوي الفلافل على نسبة جيدة من المغنيسيوم والكالسيوم والزنك.
- ويجب أن تعلم أن كل 100 جرام من الفلافل هي ربع كمية حمض الفوليك التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم.
- و 100 جرام من الفلافل تحتوي أيضا على كمية قليلة من فيتامين أ وفيتامين سي.
مكونات شطيرة الفلافل كم سعرات حرارية فلافل بالحمص
يمكننا الآن أن نشرح لك إجابة السؤال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في سندويش الفلافل ، لأن هناك حوالي 180 سعرة حرارية في ساندويتش الفلافل ، وسنوفر لك الآن المكونات اللازمة لهذه الوصفة وهي:
- نصف كيلو حمص منقوع في الماء
- بصل مقطع.
- كربونات الصودا.
- ثوم مفروم مع بقدونس مفروم.
- هناك كزبرة خضراء مفرومة ، وكذلك فلفل حار مطحون.
- بهارات ، كمون ، ملح و صوص حار.
- ملعقة زيت زيتون.
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
- عصير ليمون ، كمية صغيرة من الخيار المفروم.
- نصف كوب حليب.
- خبز بلدي ، طماطم مقطعة.
طريقة تحضير الوصفة
- توضع مكونات الثوم والبصل والكزبرة والبقدونس والملح والفلفل الحار والحمص والكمون في الخلاط وتخلط جيدا.
- تصنع الفلافل على شكل عدة كرات من نفس الحجم.
- دهن كرات الفلافل بزيت الزيتون ، وضعها في صينية داخل الفرن ، ويجب أن تكون هذه الصينية مبطنة بورق قصدير.
- يجب حفظ صينية الفلافل في الفرن لمدة ربع ساعة على الأقل.
- ثم نأخذ وعاء عميق ونضع فيه الحليب والملح والثوم وعصير الليمون ونقلبهم جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- بعد ذلك نأخذ أرغفة الخبز ونطليها بالمزيج الذي أعددناه.
- ثم توضع كرات الفلافل المخبوزة فوق الخبز ، بما في ذلك الكثير من الخضار.
مكونات سندويش فلافل بالفاصوليا ، كم عدد السعرات الحرارية الموجودة؟
شطيرة الفلافل بالفاصوليا تحتوي على 350 سعرة حرارية ، ومكوناتها كالتالي:
- أعط حوالي كوب ونصف من الفاصوليا المنقوعة.
- البصل المفروم والثوم.
- كزبرة خضراء ، بقدونس مفروم.
- ملح كربونات الصودا والفلفل الحار والماء.
- قطع عصير الليمون والبصل إلى شرائح.
- قلبي الزيت والطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة.
- كوب طحينة.
طريقة تحضير الوصفة
- يُمزج الفول مع باقي مكونات الأرجل ويُخفق جيدًا في الخلاط أو المفرمة حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
- ثم يتم تحويلها إلى كرات كما هو مطلوب.
- يسخن الزيت وتوضع كرات الفلافل بالداخل وتقلب الفلافل حتى تصبح ذهبية اللون.
- ثم يقدم مع الخبز وهو ساخن.
اقرأ أيضا: أي سورة تسمى سورة الفريد؟
ملخص
تحدثنا سابقاً عن عدد السعرات الحرارية في سندويش الفلافل ، وتناولنا أيضاً القيمة الغذائية لساندويتش الفلافل ، وكذلك مكونات سندويتش الفلافل بالحمص وعدد السعرات الحرارية فيها ، وطريقة تحضيرها. . ثم تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل مع الفول ونعرف طريقة تحضيرها.
