عندما نتحدث عن العلاقة بين الصحة والرياضة نرى أنها علاقة مباشرة ، مما يعني أن الرياضة لها تأثير مباشر على تحسين الحالة الصحية ، لأن تأثيرها يظهر بشكل مباشر على الجسم. النساء الحوامل. والجميع ، والرياضة لا يجب أن تكون عنيفة بطبيعتها.
الرياضة في عصور مختلفة
في الماضي ، كان النشاط البدني أكثر من مجرد نشاط بدني في العصر الحديث ، وعندما انتشرت التكنولوجيا ، ساعدت بشكل كبير راحة الإنسان ، وألغت الحاجة إلى تحريك العضلات أو الانتقال إلى شيء للقيام به. حتى صعود السلالم ، جعلت التكنولوجيا الناس لا يصعدون إلى الطابق العلوي لأن أعلى المباني بها مصعد.
كما تم اختراع السلالم الكهربائية في المحطات والأماكن العامة ، باستثناء بعض المنازل التي يصعد عليها السلالم بشكل طبيعي.
في الأيام الخوالي ، عندما كان الشخص بحاجة للحصول على شيء ما ، كان يذهب ويمشي مسافات طويلة لإحضاره ، ولكن الآن جميع المتطلبات متاحة ويمكنه حتى الوصول إلى الشخص عند باب المنزل ، مما يقلل بشكل كبير من البدني. النشاط ، باستثناء بعض المهن التي تتطلب الحركة المستمرة وتتطلبها.
بينما أثرت التكنولوجيا على البشر لتقليل نشاطهم وحركتهم ، إلا أنها سلاح ذو حدين ، أو من ناحية أخرى ، سهلت التمرين ، بعد اختراع الأجهزة الرياضية مثل الدراجات ، والمشايات ، وأجهزة رفع الأثقال. . الأجهزة والأجهزة الأخرى.
إن انتشار التكنولوجيا لا يعني عدم ممارسة الرياضة ، لأن العديد من الرجال والنساء مارسوا الرياضة وكانوا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ويتمتعون بصحة بدنية جيدة وعضلات كبيرة وصحة منتظمة. النشاط البشري أو الرغبة في أن تكون نشطة.
قديما كان الناس يهتمون بممارسة بعض الرياضات كركوب الخيل والسباحة والرماية كما قال سيدنا عمر بن الخطابمن هو ثاني الخلفاء الراشدين؟ رحمه الله (علم الأطفال السباحة والرماية وركوب الخيل).
فوائد التمارين للصحة العامة
عندما نستخدم كلمة رياضة ، يتبادر إلى الذهن الشكل الجذاب للجسم واللياقة البدنية والصحة البدنية ، لأن الرياضة تحسن الصحة بشكل كبير ، ومن أهم الفوائد الصحية:
- الرياضة تنشط القلب أو تحفزه باستمرار ، لأن الرياضة ترفع معدل ضربات القلب وتزيد ضخ الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم ، لأن هذا الدم محمّل بالأكسجين. والمغذيات اللازمة للجسم ، ولحماية الناس من أمراض القلب والجلطات.
- أهمية رياضة العظام تساعد في حماية الناس من هشاشة العظام ، حيث إنها تقوي العضلات وتبطئ من شيخوخة الجسم ، لذلك نلاحظ أن المشاهير الذين يمارسون الرياضة هم دائمًا من كبار السن فوق الستين ويبدون مثل الشباب في الثلاثينيات من العمر. ، وهذا واضح بشكل خاص في الصين واليابان اللتين اهتمتا بممارسة الرياضة منذ الطفولة وجعلها مادة أساسية يتم تدريسها في المدارس ، وخاصة التايكوندو.
- الرياضة تحافظ على لياقة الجسم وتمنع السمنة لا تتحد السمنة مع الرياضة ، لأن حتى الشخص المصاب بالسمنة عند ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم أثناء تقليل الطعام يبدأ في الإفراط في تناول الطعام.فقد الوزن تدريجياً حتى يصل إلى الوزن المثالي ، لأن الرياضة تحرق الدهون المتراكمة بسبب الأطعمة ، لذلك نرى أولئك الذين يمارسون الرياضة يثقون دائمًا في أنفسهم لأن لديهم لياقة بدنية عالية.
- الرياضة للتخلص من الأرق الرياضة تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم ، في الحصول على نوم مريح ومريح ، لأنه عند ممارسة الرياضة يتحرك الجسم بشكل جيد ويفقد العرق والمواد السامة ، وتحاول العديد من الأجهزة والأنظمة. بالنسبة لهم للراحة ويريدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وكذلك قدرة الرياضة على التخلص من التوتر النفسي أو القلق الذي يتعارض مع النوم.
- الرياضة تعالج الاكتئاب وتضيف الفرح والسعادة وقد أظهرت الأبحاث أن الرياضة تساعد الناس على التخلص من القلق والأرق والحزن والاكتئاب لأنها تنشط الجسم وتتخلص من الطاقة السلبية ، لذلك ينصح الأطباء النفسيون بالتمارين الرياضية للتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب ، وبالتالي يمكن للفرد أن يجد البهجة والسعادة.
يوصى بممارسة الرياضة في مكان مفتوح للحصول على هواء نقي ، وإذا كان من الضروري التدرب في غرفة أو منزل ، فيجب ترك النوافذ مفتوحة ، ويجب على الآباء والمعلمين تعليم أهمية الرياضة للأطفال. الاهتمام أمام الطفل ، والتأكيد على الفوائد الجسدية والنفسية له بعد ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.
فوائد التمارين للصحة النفسية
- تحسن التمارين المزاجية وتحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الفرد يشعر بالراحة والسعادة.
- تحافظ التمارين الرياضية على المهارات العقلية الأساسية وتساعد الشخص على زيادة التركيز مع تقدم العمر ، كما تمنع الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة ، كما تحسن التعلم والتفكير النقدي.
- تعمل الرياضة على التخلص من الإجهاد والتوتر اليومي ، وتتخلص من الأفكار السلبية ، كما أنها تحفز إنتاج الإندورفين الذي يقضي على التعب والإجهاد.
- يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس ، من خلال زيادة القدرة على التحمل ومساعدته على أداء المهام المختلفة.
- يتسم العمل الرياضي بشخصيات قيادية ، حيث وجدت الدراسات علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية عند اللاعبين ، لأن الرياضيين يتدربون ويحاولون الفوز ، خاصة في الألعاب الجماعية.ما هو تاريخ بداية مباريات الفريق؟ ما هي فوائده للجسم؟ مثل كرة السلة وكرة القدم.
فوائد التمارين للصحة الجسدية
بالإضافة إلى الفوائد المقدمة للجسد والروح ، ولكن هناك أيضًا فوائد للرياضة يمكن أن نذكرها في النقاط التالية:
- منع الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك تقليل تراكم الدهون وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: الرياضة تحد من تقلصات المعدة والجهاز الهضمي وبالتالي تقلل الألم ، وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك كما أنها تزيد من حركة الأمعاء ، وتحسن الهضم ، وتقي من مشاكل المعدة والقولون.
- فوائد أخرى للرياضة الرياضة أيضا لها فوائد صحية ، بما في ذلك تحسين التوازن في الجسم ، وزيادة مرونة المفاصل والأربطة والأوتار ، فضلا عن فائدة الأنسجة ، والوقاية. للأمراض الحركية التنكسية ، فضلا عن تأخير هذا العمر – الأمراض ذات الصلة. مثل مرض السكري من النوع الثاني والأمراض والتهاب المفاصل وغيرها.
- الفوائد الجمالية للرياضة من أهم فوائد الرياضةفوائد التمرين على الصحة النفسية يحسن صحة الجلد وينشط الدم فيه مما يعطي الوجه مظهرا جميلا كما يزيد من نضارة البشرة وكذلك يؤخر ظهور التجاعيد ويحافظ على المظهر الشبابي الدائم فضلا عن فوائده. للشعر ومنحه الكثافة والجمال.
لذلك تحدثنا عن الصحة والرياضة ومدى ارتباطهما ببعضهما البعض ، ويجب أن نحافظ على الصحة من خلال ممارسة الرياضة والمشي والجري باستمرار أو استخدام المعدات الرياضية إن وجدت ، ويمكن جعل الرياضة فعالة من خلال تناول طعام صحي ، والحصول على نوم هادئ وصحي ومياه الشرب.
