ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين؟ وكيف نعرف المعاناة من نقص الكولاجين في الجسم؟ لأن الكولاجين من العناصر التي يجب أن يتوافر في الجسم بنسب جيدة ، ويمكن تعويض هذا النقص بتناول حبوب الكولاجين ، لأنها توفر العديد من الفوائد ، ومن خلال الموقع سنشرح الطريقة الصحيحة لاستخدامه . .
الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم وهو أهم مكون في إصلاح مشاكل الجلد والشعر والمفاصل لأنه يعمل على ربط مكونات الجسم ببعضها البعض وعندما يكون محتوى هذا البروتين في الجسم مع تقدم العمر أو مع البعض. المشاكل الصحية ، يلجأ المرء إلى الحصول عليها عن طريق الحبوب ، والطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين هي القيام بما يلي:
- تناول حبوب الكولاجين على معدة فارغة ليستفيد منها الجسم ، فبعد الأكل تفرز المعدة حامضًا يدمر الأحماض الأمينية في الكولاجين.
- يمكنك تناول الكولاجين بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الوجبة.
- إذا كنت ترغب في تناول حبوب الكولاجين للبشرة ، فعليك تناولها في الصباح حتى يكون معدل الامتصاص في أفضل حالاته.
- ينصح الأطباء باستخدام حبوب الكولاجين في نفس الوقت مع فيتامين سي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة قدرة الجسم على الاستفادة من الكولاجين ، مما يزيد من تأثيره مع فيتامين سي.
- يضمن تناول الجرعة المناسبة من أي دواء أفضل استجابة له. ينصح بتناول 2.5 إلى 15 جرام من الكولاجين كل يوم ، ويجب عدم زيادة جرعة الحبوب دون استشارة الطبيب المختص.
- تؤخذ حبتان أو ثلاث حبات كولاجين 400 مجم قبل النوم للسماح للجسم بامتصاصها والاستفادة منها أثناء النوم.
- من الأفضل عدم تناول أي شيء خلال الفترة التي يتم تناول الدواء فيها سواء في الصباح أو في المساء حتى لا يفقد الكولاجين مكوناته الفعالة.
- لا تظهر نتيجة حبوب الكولاجين بين عشية وضحاها ، لكن النتائج تظهر من شهرين إلى أربعة أشهر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مسحوق الكولاجين الأمريكي
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
من المعروف أن الكولاجين يتناقص في الجسم بين منتصف العشرينيات وأواخره ، وهناك عدد من العلامات التي يمكننا استخدامها لتحديد ما إذا كان الكولاجين ينقص ، ومنها:
- يفقد الجلد مرونته مسبباً التجاعيد.
- تشعر الأوتار والأربطة بشدها بسبب نقص الكولاجين.
- يصبح الشخص نحيفًا وضعيفًا بسبب انخفاض مؤشر كتلة العضلات بسبب نقص الكولاجين في الجسم.
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام هي نتيجة لنقص الكولاجين في الجسم.
- ترقق بطانة الأمعاء وخلل في الجهاز الهضمي.
فوائد حبوب الكولاجين
يحتوي الكولاجين على طرق معينة تم تطويرها من أجل تناوله ، ولكن لماذا يتم الاهتمام بأهمية هذا العنصر ، حتى في الوقت المناسب من اليوم؟ تشمل فوائد الكولاجين ما يلي:
- يشكل الكولاجين 75٪ من وزن البشرة الجافة ، ومع تقدم المرأة في العمر تنخفض نسبته تدريجياً مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد ، لذلك تلجأ النساء إلى استبداله بتناوله في صورة أقراص.
- يساعد الكولاجين في تقوية الأظافر والشعر لأنه مصنوع في الغالب منه.
- الجليسين هو أحد مكونات الكولاجين الذي يزيد من كتلة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
- يقي الكولاجين من أمراض القلب ، لأنه عامل وقائي مهم للغاية ، لأن أمراض القلب تحدث مع تراكم الترسبات واللوحات الدهنية على جدران الشرايين ، ولكن الكولاجين يقي من هذه التجمعات ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم إذا تؤخذ بالطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين لمدة 6 أشهر دون توقف بمعدل جرعتين في اليوم.
- يستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، لأنه يقلل من اندفاع القولون مما يقلل من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- كما يقلل الكولاجين من تهيج المعدة والانتفاخ وكافة الأعراض المزعجة مثل الإسهال والإمساك ، وله فائدة كبيرة في الاستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم بدلاً من ترسيبها في مجرى الدم.
- يوفر الكولاجين راحة كبيرة لمفاصل الجسم ويحميها من الخشونة التي يسببها الكثير من الاحتكاك ، والكولاجين فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يخفف الكولاجين من آلام الركبتين والمفاصل بشكل عام لأنه كذلك. يسهل حركتهم.
- أثبتت الدراسات أن استخدام الكولاجين بالطريقة الصحيحة بمعدل 1200 ملليغرام يوميًا يمكن أن يخفف آلام الظهر والمفاصل.
- يساعد الكولاجين في تقليل التوتر وإرخاء الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد كريم الكولاجين للبشرة وأسباب نقصه في الجسم
الآثار الجانبية للكولاجين
على الرغم من الاستخدام الصحيح للكولاجين ، إلا أن بعض الآثار الجانبية تحدث ، بما في ذلك:
- قد تحدث اضطرابات هضمية طفيفة.
- يمكن أن يترك طعمًا سيئًا في الفم.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البيض والأسماك ، فقد يكون لديك حساسية من الكولاجين.
السن المناسب لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين طبيعي في الجسم ويجب إدخاله بشكل مصطنع ، لأن الوقت المناسب لاستخدام الكولاجين يتحدد بناءً على رؤية بعض العلامات المرئية ، مثل ظهور علامات الشيخوخة على الوجه والجسم ، وهذا هو الفترة التي يحتاج فيها الجسم إلى الكولاجين.
ينخفض الكولاجين في الجسم تدريجياً كل عام ، حيث يفقد 1٪ كل عام قبل سن الثلاثين ، وعندما تصل إلى الثلاثين تزداد النسبة المفقودة حتى يفقد الجسم 10٪ كل عام من نسبة الكولاجين في الجسم.
لذلك ، فإن الوقت المناسب لبدء تناول حبوب الكولاجين هو من 25 إلى 30 عامًا لتعويض الكولاجين الذي سيبدأ الجسم في فقده بعد الثلاثين.
اقرأ أيضًا: كبسولات فيتامين هـ لتفتيح البشرة
كيفية الحفاظ على الكولاجين الطبيعي في الجسم
من المؤكد أنه من الضروري وجود الكولاجين في الجسم بنسب كافية ، ولكن مع تقدم العمر تتناقص نسبته تدريجياً في الجسم ، لذلك من الضروري معرفة كيفية الحفاظ عليه قبل فوات الأوان ، وإليك بعض النصائح ، منها:
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والفواكه الحمراء مثل الرمان والخضروات مثل السبانخ ، فكل هذه الأطعمة تساهم في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.
- استخدم واقي الشمس.
- تقشير البشرة مرتين أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- حافظ على نظافة بشرتك باستخدام منظف بتركيبة خاصة.
- عليك أن تحافظ على ترطيب البشرة في الصباح والمساء.
الكولاجين ليس مساويًا لشباب البشرة فحسب ، بل له وظائف أخرى مهمة في جسمك ، لذا احرص على الحفاظ عليه ، وإذا كان عليك استخدام الطب البديل للكولاجين الطبيعي ، فحاول استخدامه بالطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين. .
