قد يبدو تطبيق رجيم الكيتو في رمضان صعبًا للوهلة الأولى ، ولكن من خلال ال الأساليب الصحيحة لتنفيذه ستحصلين على نتائج مذهلة ، لذلك من خلال المقال التالي سنخبرك كيف يتم تنفيذ حمية الكيتو في رمضان بسهولة ، وذلك من خلال عرض جدول لأطعمة الكيتو دايت في رمضان ، أهم العصائر المناسبة للرجيم الكيتوني.
كيف أطبق حمية الكيتو في رمضان؟
وتجدر الإشارة إلى أن رجيم الكيتو في رمضان هو من الأنظمة التي أثبتت جدواها حتى في إنقاص الوزن ، لما له من قدرة كبيرة على حرق الدهون ، بالإضافة إلى أن الكيتو يساهم في علاج مجموعة كبيرة من الأمراض إذا كان كذلك. اتبع بشكل صحيح ولكن كيف تطبقون النظام خلال شهر الانتصار؟
- تناول وجبات خفيفة ووجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومتوسطة البروتين.
- أيضا ، استخدم كمية الدهون مرتين.
- يمكنك اتباع جدول الكيتو في رمضان ، حيث سنقوم بإدراج أفكار وجبات فريدة تناسب نظام الكيتو الغذائي.
- سوف يساعدك على تطبيق نظام كيتو الغذائي بشكل صحيح من خلال ممارسة الرياضة والحصول على الكميات المناسبة من الماء.
جدول رجيم رمضان الكيتو
الآن نقدم لكم جدول رجيم الكيتو في رمضان لمدة أسبوع. يحتوي هذا الجدول على أفكار لوجبات الإفطار والسحور ، وبعد ذلك سنناقش أهم العصائر المناسبة للكيتو خلال الشهر الكريم.
مائة يوم
- السحور: رجّ ساندويش الأفوكادو بالتونة (خبز كيتو).
- الفطور: ماء مع قطعة تمر مع طبق شوربة فطر.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف وتتكون من (كريمة ، زبدة ، زيت جوز الهند).
- العشاء: دجاج مشوي ، بروكلي ، مكسرات وجبنة.
- وجبة خفيفة: شوكولاتة داكنة.
اليوم الثاني
- السحور: كاكاو ساخن مع بيض مخفوق.
- الإفطار: ماء مع قطعة تمر ولحم مشوي مع طبق سلطة خضراء.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند).
- العشاء: سمك مقلي أو مشوي مع البروكلي.
- الوجبات الخفيفة: غمس البيض أو الجبن برقائق الدايت.
اليوم الثالث
- السحور: ساندوتش دجاج (خبز كيتو) مع بذور الشيا ولبن الفانيليا.
- الإفطار: ماء مع قطعة تمر ، وكذلك شوربة بروكلي وجبن شيدر.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند).
- العشاء: دجاج مشوي / باربيكيو ، بروكلي ، جبن ، مكسرات.
- الوجبات الخفيفة: كيك كيتو بدون دقيق أبيض.
اليوم الرابع
- السحور: كاكاو ساخن مع بيض مسلوق مع شرائح زبدة.
- الفطور: ماء مع قطعة تمر وشوربة دجاج بقطع دجاج مقلي.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند).
- العشاء: كيتو برجر.
- الوجبات الخفيفة: مكسرات بالزيتون المخبوز والجبن.
اليوم الخامس
- السحور: زبادي بالفانيليا وبذور الشيا ، بان كيك كيتو ، لحم بقري أو بيض.
- الفطور: ماء ، قطعة تمر وحساء خضار ، وكذلك بروتين مقلي.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند).
- العشاء: سلطة الدجاج والموزاريلا مع تتبيلة المزرعة.
- الوجبات الخفيفة: بودنغ منخفض الكربوهيدرات.
اليوم السادس
- السحور: رجّ الأفوكادو وخبز الكيتو مع السبانخ وجبنة الفيتا.
- الفطور: ماء وقطعة تمر ، شوربة خضار ، كبدة سوتيه مع فلفل أخضر.
- قبل التراويح: قهوة إضافية (كريمة ، زبدة ، زيت جوز الهند).
- العشاء: دجاج مشوي ، بروكلي ، مكسرات.
- الوجبات الخفيفة: شوكولاتة داكنة.
اليوم السابع
- السحور: راب شوكو حار مع لحم البقر والخس.
- الفطور: ماء مع قطعة تمر وحساء تاكو قليل الكربوهيدرات.
- قبل التراويح: قهوة بوليت بروف (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند).
- العشاء: بيتزا ببروني دايت.
- الوجبات الخفيفة: كيتو شوكو ماج كيك.
عصائر حمية الكيتو
بالإضافة إلى الوجبات التي ذكرناها ، يمكنك الحصول على عصائر الكيتو دايت ، والتي سنعرضها الآن:
- عصير ليمون غير محلى.
- عصائر الخضار منخفضة الكربوهيدرات.
يمكنك أيضًا شرب المزيد من الماء والمشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة السوداء.
اقرأ أيضا
- آثار رجيم الكيتو على المرأة .. تعرف عليها
- ما هي حمية الكيتو التقليدية؟ قائمة بالعناصر المسموح بها والمحظورة في النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي
- رجيم رمضاني سحري وفعال يخسر 5 كيلوجرامات أسبوعياً
- رجيم سالي فؤاد الرمضاني ونصائح لنجاحه
- رجيم التمر والماء في رمضان لانقاص الوزن
