لذلك ، سنخبرك بالطرق التي يمكننا اتباعها حتى نتمكن من العناية الجيدة ببشرتنا بعد فترة الحمل ، حتى نكون أجمل من أي وقت آخر ، بفضل هذه النصائح السهلة والخطوات البسيطة التي سنتناولها لهم في السطور التالية.
أثناء الحمل
يعتبر الحمل من الفترات التي تصيب المرأة بالكثير من التعب والإجهاد ، لأن العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الجسم تحدث بشكل سلبي للغاية.
كما أن هذه المرحلة تتطلب تضحية وقوة بدنية وعقلية كبيرة ، ولكن بعد الحمل تبدأ المرأة مرحلة جديدة في حياتها ، مرحلة كاملة من النشاط والذكاء ، وفي فترة ما بعد الولادة يجب أن تعرف الأم جيدًا هذه الخطوة. مهم جدا في حياتهم.
حيث يتعين عليها الاهتمام بعضو جديد في هذه العائلة بالإضافة إلى مصلحتها الخاصة ، من حيث جمالها وصحتها ، ولكي تستعيد المرأة جمالها وإشراقها ، فعليها تطبيق النصائح التالية بشكل منتظم سواء على الجسم أو الجلد أو الشعر.
الروتين اليومي للعناية بالجمال بعد الولادة
من المعروف أن المرأة أثناء الحمل وبعد الولادة تتناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب الذي يتبعها في هذه الفترات ، فهذه المادة لها فوائد عديدة للبشرة والشعر مما يمنعها من طلب المغذيات اللازمة. بالإضافة إلى تناول الفيتامينات ، سنعطيك بعض الخطوات السريعة في روتين الجمال المناسب بعد الولادة.
نصائح لروتين يومي للعناية بالبشرة بعد الولادة
هناك نصائح يجب على المرأة اتباعها كروتين يومي لتصبح عناية بالبشرةالروتين اليومي للعناية ببشرة الوجه بعد الولادة أمر سهل للغاية ، وإليك بعض النصائح:
- نستخدم اللوشن لتنظيف البشرة وتنظيف المسام من أي شوائب.
- نضع المرطب في الصباح والمساء لتقليل ظهور الجفاف.
- نحتاج إلى الاعتماد على واقي الشمس حتى لو كنا داخل المنزل ، للحد من تغلغل الضوء في مسام الجلد وإتلافه.
- يفضل تقشير الوجه مرتين في الشهر فقط حتى لا يتأثر الجلد بشكل سلبي وتظهر البثور نتيجة حساسية الجلد.
- يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ ، وهذا يساعد على تقليص الجلد المترهل في منطقة الثدي والرحم.
- يمكننا استخدام كريمات خاصة لمنع الترهل وعلاج التشققات التي تحدث في الجلد وذلك بعد استشارة مختص في هذا الشأن.
- تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، تصل إلى لترين من الماء أو أكثر ، لمنع جفاف الجلد والجسم أيضًا.
نصائح للعناية بالشعر بعد الولادة
من الأمور التي تحدث في فترة ما بعد الولادة تساقط الشعر بشكل كبير ، وتختلف شدة هذا التساقط حسب كل امرأة وقوتها الجسدية ، لذلك هناك العديد من النصائح التي ستساعد كل امرأة في التغلب على هذه المشكلة ، بما فيها:
- من الأفضل تدليك فروة الرأس بشكل دائم ومستمر بمجموعة من الزيوت الطبيعية منها: زيت جوز الهند ، وزيت الهندوس ، وزيت اللافندر.
- يجب عدم غسل الشعر عدة مرات خلال أسبوع واحد ، والأفضل غسله مرتين أو ثلاث مرات فقط ، حتى لا تتساقط الزيوت الطبيعية في الشعر.
- نستخدم بلسم غني بمادة تسمى مينوكسيديل ، هذه المادة تحفز الدورة الدموية.
- يمكننا وضع مصل على الشعر يتكون من عدة فيتامينات منها الفيتامينات جو الهو الب.
الروتين اليومي للرعاية الصحية العامة بعد الولادة
هناك العديد من النصائح التي يمكننا اتباعها للعناية بالجسم بعد الولادة ، ومن هذه النصائح:
إعطاء الأفضلية للرضاعة الطبيعية
لوحظ الرضاعة الطبيعيةالفوائد الرئيسية للرضاعة الطبيعية خطوة مهمة للغاية لكل من الرضيع والأم: الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على فقدان وزنها الزائد إذا كانت ترضع طفلها بانتظام ، وهذا في حالة عدم وجود حواجز صحية تمنع الرضاعة الطبيعية.
يتم الاعتماد على هذه الخطوة لأنها تحفز الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، كما تساعد على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي ، وشد الجلد في منطقة البطن.
أخيرًا ، تمنع الرضاعة الطبيعية الأم من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يمكن للأم من خلاله التواصل بسهولة مع طفلها.
من الأفضل أن تأخذ الأم استراحة عندما يكون طفلها نائمًا
التعامل مع المولود الجديد من الأمور التي تتطلب مجهودًا كبيرًا من الأم ، لذلك تعاني معظم الأمهات من الأرق بشدة في الليل وأثناء النهار أيضًا ولا يتم التحكم في نومهن.
لذلك فإن لهذا تأثير سلبي على طاقة الأم أثناء نهارها ، لذا فمن الأفضل للأم أن تسترخي ، خاصة إذا كان طفلها نائمًا ، حتى تتمكن من إنهاء يومها بالطاقة والحيوية.
يجب أن تأكل 7 وجبات في اليوم
إن مسألة زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي للغاية ، ولكن يمكن للأم تجنب زيادة الوزن المفرطة ، خاصة في فترة ما بعد الولادة ، من خلال تطبيق خطوات بسيطة ومن أهم هذه الخطوات.
يجب على الأم تناول كميات مناسبة من الأطعمة الصحية ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للأم خلال هذه الفترة ، وعلى الأم أن تأكل منها. 7 وجبات طوال اليوم ، بما في ذلك 3 إنها وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية والباقي.
تساعد هذه الطريقة في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن تدريجيًا ، ومن الأفضل للأم استشارة أخصائي التغذية خلال هذه الفترة بشأن النظام الأنسب لها.
تمرين المشي
تحتاج الأم إلى استعادة نشاطها من خلال الحركة الجسدية ، لذلك من الأفضل أن تمارس الأم المشياخسر وزنك عن طريق المشي بجسدك المثالي دون السمنةبشكل يومي لمدة ربع ساعة أو أكثر حسب المجهود.
سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على حرق الدهون ، وهذا سيحسن حالته النفسية بشكل كبير.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة
هناك تقريبا70٪ عند النساء ، تظهر حالة من الاكتئاب الشديد بعد الولادة ، وهذا من الأمور التي تعتبر شائعة جدًا ، ويمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة من الزمن. 6 أسابيع أو أكثر.
هذا لكل امرأة ، ولتجنب هذا الأذى النفسي للمرأة يجب اتباع هذه النصائح وهي:
الدعم المعنوي من الأقارب
أثناء الحمل ، وفي فترة النفاس ، تعتبر من أهم الفترات في حياة المرأة ، لذلك يجب استشارة أقاربها وأصدقائها من ذوي الخبرة لتأخذ منهم الدعم المعنوي حتى تواجه هذه الفترات بشكل جيد. .
الأنشطة الاجتماعية واليومية دون انقطاع
على كل أم أن تحرص على استمرارها في ممارسة أنشطتها الاجتماعية واليومية دون انقطاع أو انقطاع ، فمثلاً إذا كانت الأم معتادة على الخروج للعمل أو الخروج مع أصدقائها أو شراء بعض الأشياء ، فعليها استكمال هذه المادة ، و والأهم عدم إهمال مظهرها الخارجي من ناحية الملابس وتسريحات الشعر كذلك.
قم بالتدليك
ومن الأشياء التي تزيد من العبء وتخفف من الضغوط النفسيةما هو الضغط النفسي وما أعراضه؟هي جلسة مساج ، لأنها تعمل على إرخاء الجسم وعضلاته ، والأفضل أن يستنشق رائحة الطبيعة سواء كانت أزهارًا أو زيوتًا ، مما يشل الرحيم الذي يقف على قاعدته الطبيعية.
أخيرًا .. إن العناية بالبشرة بعد الولادة من الأمور التي تسعى إليها كل امرأة ، خاصة بعد التغييرات التي تحدث لها ، لذلك باتباع هذه النصائح ، ستضيف كل أنثى لمعانها ، ويعود جمالها وطاقتها بسهولة.
