الفوائد الصحية للتمور
الفوائد الصحية للتمور
يعتبر التمر ًا جيدًا للطاقة ، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية ، حيث أظهرت مراجعة نُشرت عام 2008 أن تناول 100 جرام من التمر ، أي حوالي 4 حبات يوميًا ، يستهلك أكثر من 15٪ من المتطلبات اليومية من المعادن الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم ، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للتمور.
غني بالألياف
يوجد 7 جرامات من الألياف في 100 جرام من التمر مما يعني أنها خيار جيد لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، وتعمل الألياف الموجودة في التمر على تنظيم نسبة السكر في الدم ، حيث يعتبر التمر غذاء منخفض نسبة السكر في الدم. . مؤشر ، مما يعني أنه يمنع من زيادة الانخفاض المفاجئ في سكر الدم بعد تناول الطعام.
يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض ، مثل مركبات الفلافونويد التي تحمي الجسم من الالتهابات ، والتي تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري والزهايمر وبعض أنواع السرطان ، والكاروتينات التي تلعب دورًا في صحة القلب والعين. وكذلك حمض الفينول المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
يعزز صحة الدماغ
ويرجع ذلك إلى دور مضادات الأكسدة في التمر ، لأن هذه المواد المضادة للأكسدة تقلل من خطر الإصابة بالعدوى ، وتراكم اللويحات في المخ ، مما يؤدي إلى ضعف الاتصال بين خلايا المخ ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى موت هذه الخلايا ، و تطور مرض الزهايمر.
يقي من أمراض القلب
أظهرت دراسة منشورة أن تناول التمر يقلل من مستوى الدهون الثلاثية ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، لأن التمر غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، فضلًا عن كونه غنيًا بالبوتاسيوم ، مما يحسن دوره في الدم. أدنى. وبالتالي تقل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
يحارب الشيخوخة المبكرة
لا يُعرف أن من الفوائد الصحية للتمور تحسين صحة الجلد ، لأن وجود فيتامين ج وفيتامين د يجعل البشرة ناعمة ورطبة ، ويساعد البشرة في حالة حدوث مشاكل وكذلك تراكم. يحول دون. الميلانين في الجسم الذي يقي من تصبغ الجلد. .
