هناك العديد من الفواكه التي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، فالنظام الغذائي أمر مهم يساعد على تعزيز صحة المرأة الحامل والجنين ، والفواكه من أفضل ما يمكن تناوله من العناصر الغذائية التي تفيد منه. المرأة الحامل ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجسم والمناعة ، وهناك بعض الفواكه المفيدة أثناء الحمل ، وأخرى ضارة بالحمل. يمكنك التعرف على أنواع النتائج المفيدة من خلال .
نتائج مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى
أشهر الحمل هي فترات يجب على المرأة خلالها أن تعتني بنفسها وبصحتها ، ومن طرق الاعتناء بنفسها الحصول على نظام غذائي يحتوي على الجوانب المهمة لصحتها وصحة الجنين ، و نتائج الاكل. من الأمور الأساسية التي يجب الاهتمام بها لما لها من فوائد عظيمة ، والتي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي.
الفواكه التي تحتوي على مغذيات مفيدة لصحة الحامل والجنين ويجب الحصول عليها لتحسين صحة الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن الضرورية ومن بين الفواكه التي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى هي:
1- أكل الموز
يحتوي على العديد من المعادن التي تفيد المرأة الحامل ، حيث أنه غني بالبروتين والحديد والبوتاسيوم ، ويساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية التي تحدث أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى
2- العنب بأنواعه
يحتوي على الكالسيوم والعديد من العناصر الأساسية ، على سبيل المثال: البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل جيد ، وهي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي لها دور في زيادة كفاءة المشيمة ، وتحسن تكوين الجنين. الانسجة. والعظام ، كما أنه يساعد على منع بعض الأمور التي قد تعاني منها المرأة أثناء الحمل ، على سبيل المثال: احتباس السوائل ، وتسهيل هضم الطعام ، وعلاج المشاكل الناتجة عن سوء الهضم.
3- الأفوكادو
من الثمار التي تفيد صحة المرأة الحامل ، يوجد الكثير من الحديد الذي يزيد من كمية الهيموجلوبين في الدم ويمنع فقر الدم ، وهناك بعض الأحماض التي تمنع الجنين من المخاطر المصاحبة للتشوهات وتعمل على يحمي. مثل حمض الفوليك ، وهناك أيضًا فيتامينات تعمل كمدر للبول وتخليص الجسم من السموم ، والعديد من العناصر الأخرى الضرورية للجسم مثل الصوديوم والمغنيسيوم.
4- ثمار البرتقال
يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد المرأة الحامل ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والكالسيوم ، والتي تعمل على زيادة مناعة الجسم ، كما أنه غني بفيتامين سي الضروري لنمو الجنين ، والكثير من الألياف الطبيعية للتخلص من المرأة الحامل من حالات الإمساك.
5- فاكهة المانجو
وهي من أفضل الفواكه التي تتناولها المرأة الحامل ، لاحتوائها على فيتامينات تزيد من مناعة جسم المرأة الحامل ، وتقي من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج.
6- أكل الجوافة
تعتبر من الفواكه الموصى بها للحامل ، لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين (هـ) ، وفيتامين (ج) ، والبوليفينول ، وحمض الفوليك ، وكل هذه العناصر مفيدة لصحة الحمل. النساء.
7- فاكهة الرمان
من بين الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد صحة جسم المرأة الحامل ، هناك الكالسيوم والحديد والعديد من الألياف والبروتينات ، وهناك العديد من الدراسات التي أظهرت فائدة تناول الرمان للوقاية من الإصابات التي قد تصيب المشيمة. . رَحِم.
8- التفاح بأنواعه
هي فاكهة غنية بالفيتامينات ، وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك الذي قد تتعرض له المرأة الحامل ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الأخرى مثل فيتامين أ والكالسيوم والزنك مما يقوي جهاز المناعة لدى الجنين وبناء العظام.
9- أكل الكمثرى
هناك العديد من العناصر التي تساعد المرأة الحامل على التخلص من الإمساك ، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والكثير من الألياف ، والتي تساعد أيضًا على تعزيز صحة القلب للأم والجنين ، وتجديد الخلايا.
10- التوت بأنواعه
من الفواكه التي تفيد صحة المرأة الحامل ، أنها تحتوي على فيتامين سي ، والكربوهيدرات ، وبعض مضادات الأكسدة ، التي تمنح جسم المرأة الحامل الطاقة التي يحتاجها لتغذية الجنين.
11- المشمش الطازج
يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد صحة الجنين ، حيث يحتوي على الحديد الذي يعمل على منع الجنين من الإصابة بفقر الدم ، وكذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات التي تساعد على نمو العظام والأسنان.
إقرأ أيضاً: خمول الحامل ونوع الجنين
الفاكهة التي تضر بالحوامل
كما توجد العديد من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى ، وهناك بعض الفواكه الأخرى التي تضر المرأة الحامل ، ومنها:
1- الأناناس والشمام
تعتبر من الفاكهة المفيدة والصحية ، ولكن يجب على الحامل تجنبها ، لأن الإفراط في تناولها يسبب الكثير من أمراض المعدة ، مثل الجفاف والإسهال ، كما أنها تحتوي على مادة البروميلين التي تسبب المخاض المبكر لأنها تحرك عنق الرحم.
2- فاكهة البابايا
وهي من أخطر الفواكه على المرأة الحامل ، لأنها تحرض على المخاض المبكر ، مما قد يؤدي إلى خطر فقدان الجنين والإجهاض ، لاحتوائه على مادة اللاتكس التي تزيد من تقلصات الرحم التي تعزز المخاض.
3 – الحنظل
وهي من الثمار التي يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناولها ، لاحتوائها على العديد من العناصر السامة مثل الكينين والجليكوزيدات والموروديسين ، والتي تسبب بعض الأمراض الجانبية مثل الغثيان والإسهال ، وهي إحدى النتائج. مما يؤدي إلى تهيج الرحم وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
كمية الفاكهة الموصى بها للحوامل
يجب على المرأة الحامل أن تتناول كميات كافية من الفاكهة كل يوم ، لتوفير العناصر اللازمة لصحتها وصحة الجنين ، ولمنع الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب مشاكل أثناء الحمل ، وهذه الكمية المناسبة الموصى بها للحامل. تأكل:
- من الضروري تناول الفاكهة مرتين في اليوم.
- يجب أن تتضمن مرة واحدة يوميًا ما يلي:
- كوب فواكه مجمدة أو معلبة.
- موزة كبيرة أو ثمرتان صغيرتان.
- نصف كوب فواكه مجففة.
- عائد كبير من النتائج.
- احصل على كوب من عصير الفاكهة.
اقرأ أيضًا: هل يؤثر الغضب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟
نصائح مهمة عند تناول الفاكهة للحامل
هناك بعض الإرشادات التي يجب أن تكون على دراية بها وأن تكون على دراية بها عند تناول الفاكهة ، بما في ذلك:
- يجب غسل الثمرة جيدًا بالماء ، للتخلص من أحد الطفيليات التي غالبًا ما توجد على الفاكهة قبل غسلها ، وهو طفيلي التوكسوبلازما الذي يمكن أن يصيب الجنين بعدة أمراض منها داء المقوسات.
- تجنب غسل الفاكهة بالصابون والمنظفات الصناعية ، ولا يكفي سوى الماء.
- تخلص من الأجزاء التالفة من الفاكهة ، لأن تلك الأجزاء تحتوي على الكثير من البكتيريا.
- احرص على تعقيم الفاكهة عند صنع العصائر ، لأنها تتعرض للعديد من البكتيريا الضارة أثناء التقطيع والتقشير.
- تناول الفاكهة المفيدة للحامل في الأشهر الأولى ، والابتعاد عن الفواكه الضارة.
- يجب تخزين الفاكهة في أماكن بعيدة عن تخزين اللحوم.
تعتبر الفاكهة من العناصر الأساسية في النظام الغذائي ، لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض ، وينصح بها للمرأة الحامل.
