يمكن لأي شخص يحلم بوزن مثالي أن يجرب طرقًا طبيعية أكثر ، بدلًا من تجربة العديد من الأدوية الكيميائية غير المضمونة ، لأن بعض الخلطات مثل الفول السوداني لزيادة الوزن من أفضل الطرق لفقدان الوزن.
يمكننا اتباع العديد من الحميات الغذائية لنكون قادرين على زيادة الوزن أو إنقاصه ، لكن وصفة الفول السوداني لزيادة الوزن لا تزال من أشهر الطرق وأكثرها ثباتًا لزيادة الوزن في وقت قصير ، على عكس العديد من الوصفات الأخرى.
فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن
- يحتوي الفول السوداني على الكثير من الدهون الصحية في الجسم 50٪ الدهون المشبعة وغير المشبعة.
- كما أنه يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري لوجوده 20٪ الكربوهيدرات ، وكذلك أمراض القلببماذا يشعر مريض القلب؟ 4 خصائص إحساس رئيسية لاحتوائه على دهون غير مشبعة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
- غني بالبيوتين المفيد للبشرة والشعر ، ويغذيهما ، ويعمل على إضفاء النضارة عليهما ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، ويربط البشرة ويعيد نضارتها.
- يحتوي على كميات هائلة من الدهون المفيدة بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين المسؤول عن تقوية الهيكل العام للجسم.
- فهو غني بالفيتامينات والمعادن ويعتبر من أهم مصادر الطاقة للجسم ويمده بالقوة والنشاط ويعزز تكوين ونمو الخلايا العقلية وأداء عملها على أكمل وجه.
- غني بفيتامين م يحتاج الجسم القوي إلى النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والعديد من المعادن الأخرى.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان وينصح بها الأطباء لأنها تقوي المناعةقائمة بأهم الأطعمة التي تقوي المناعة وتحمي الجسم من الأمراض يساعد على إنتاج خلايا جديدة.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض الثدي والزهايمر وأمراض القولون العصبي.
- غني بالألياف التي تخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ، حيث تساعد الألياف في استكمال عملية الهضم والقضاء على عسر الهضم.
- غني بفيتامين E المعروف بفوائده العديدة للجسم وبناء القوة البدنية للجسم.
- يقلل من سرطان القولون وحصى المرارة وحصى المستقيم ويفيد في إزالة حصوات الحالب على المدى الطويل.
- فهو يزيد من قوة عضلات الجسم ، ويحمي الأسنان ، ويحارب التسوس ، ويعزز نمو خلايا الجسم ، ويزيد المناعة ، لذلك فهو من الأطعمة المفيدة للجسم ، وينصح خبراء التغذية الأطفال بتناولها في سن مبكرة.
عيوب الفول السوداني لزيادة الوزن
- يؤدي الإفراط في تناوله إلى العديد من المشاكل في الجسم ، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الدهون والبروتين والسكريات ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة سريعة في الجسم لا يمكن التخلص منها بسهولة بعد ذلك.
- بسبب استغلاله تحت سطح الأرض ، يشتبه العلماء في أنه يمكن أن يسبب العديد من الأمراض نتيجة تلوث التربة بسبب مادة الأفلاتوكسين السامة التي تصيب الإنسان وتسبب ضيق التنفس وفرط الحساسية.
- يرتبط الفول السوداني بالعديد من أنواع الحساسية مثل الحكة وحساسية الجهاز الهضمي وأهمها القيء والإسهال والغثيان.
- يزيد من فرص سيلان الأنف ، والاستبصار ، وتضخم الدم ، ويزيد من فرصة تخثر الدم ، ويزيد من كمية النزيف.
- يخلق ارتباكًا ذهنيًا ، وتورمًا في الشفتين واللسان ، ويلهي الحالة العقلية.
- يسبب شحوب بشرة الوجه ، والتهابات في الحلق والحلق ، وعدوى متعددة يمكن أن تصل إلى الأذن وتتداخل مع السمع.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من الفول السوداني
- ماء 1.1
- الكربوهيدرات 21.8
- بروتين 24
- الأساسية 6.6
- الكالسيوم 41
- المغنيسيوم 154
- إجمالي الدهون 50
- البوتاسيوم 30
- المعادن 25
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني
- نحضر كوبًا من الفول السوداني ، ثم نحميه على درجة حرارة متوسطة ، ثم نقشرهما ونضعهما في الخلاط ويوضع فوقها ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، وملعقة كبيرة من العسل ، وربع ملعقة كبيرة ملح.
- يخلط الخليط جيداً ثم يوضع في وعاء محكم الإغلاق ويترك في الثلاجة للاستخدام المباشر ويمكن تناوله مع الخبز أو الملعقة.
- إنها بديل رائع للإفطار وبديل رائع للسندويشات التي تأخذ طفلك في طريقه إلى المدرسة أو زوجك في طريقه إلى العمل.
كيفية تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
- قطّع موزة إلى شرائح واغمسها في زبدة الفول السوداني وتناولها ، ويفضل الكثير من الأطفال هذه الطريقة ، وتوفر هذه الوصفة الطبيعية العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم التي يحتاجها الطفل في سن مبكرة.
- اسلقي قطع التفاح بعد غسلها جيداً ، ثم اخلطيها بزبدة الفول السوداني وتناوليها بين الوجبات الرئيسية ، ويفضل دون تحضير كمية كبيرة ، واصنعي وصفة كلما أردتِ تناولها ، للحصول على أكبر قدر ممكن. الاستفادة من.
- يمكنك استخدام الخبز وعمل الشطائر منه ، ويمكنك استخدامه للأطفال وتغطيته ببعض المربى.هذه الوصفات سريعة وتستغرق وقتًا طويلاً إذا أرادوا تناول الطعام قبل ذهابهم للعمل.
- يمكن أيضًا صنع كرات صغيرة من زبدة الفول السوداني والبسكويت ، لأنها مغذية جدًا وتشجع الأطفال على تناول زبدة الفول السوداني ، وهي من الوصفات الحلوة التي تصنعها العديد من ربات البيوت لأنها مغذية وتوفر الطاقة للجسم.
أسئلة حول الفول السوداني لزيادة الوزن
هل هناك أي ضرر للأم والأطفال الذين يتوقعون تناول زبدة الفول السوداني؟
النساء الحوامل والأطفال دون سن العاشرة يأكلون زبدة الفول السوداني لزيادة الوزنخميرة البيرة لزيادة الوزن ولا يسبب أي ضرر إذا لم تظهر على الأم أو الطفل أي علامات حساسية ، ويجب استشارة طبيب مختص حتى لا تتأذى الأم والجنين ، وكذلك حتى لا يتعارض مع نمو الطفل العقلي. الأطفال ، حيث لا تزال خلايا دماغ الطفل تتطور في سن العاشرة.
يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لزبدة الفول السوداني أضرارًا شديدة وانتشارًا للشرايين ، مما قد يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
هل زبدة الفول السوداني بديل جيد للحوم؟
لا إطلاقاً ، فعلى الرغم من أن زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين الموجود في اللحوم بنسبة عالية ، إلا أنها لا تعتبر بديلاً للحوم على الإطلاق لأنها لا تحتوي على أحماض أمينية أساسية ويجب تناولها مع أي آخر مثل الحليب. والبيض.
كم الدهون في زبدة الفول السوداني.
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة مئوية 50٪ الدهون منه 20٪ مشبعة و30٪ غير مشبع.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من زبدة الفول السوداني؟
تقريبا 588 تمد السعرات الحرارية الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار ، وتقوي العضلات والعظام ، وتحمي الأسنان ، لأنها غنية بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم.
أسعار ومنتجات الفول السوداني
- انا فول سوداني من ابو عوف 300 المربى مقابل السعر 40 جنيه
- زبدة البازلاء مع عسل بيكي بسعر 50 جنيه
- شوكولاتة زبدة الفستق 100 جنيه
متوفر في جميع المتاجر على شكل عبوات 100 جرام و حتي 1000 جرام و يمكنك ايضا طلبها عبر الانترنت من احد المتاجر الالكترونيه المتخصصه في التغذية و الاطعمه .. فقط قم باضافه تكاليف الشحن الي سعر المنتج الاصلي و لديك كوب زبدة فول سوداني لدينا . عرضت خطوات تحضيرها في المنزل بدون عناء وبدون تكلفة.
فقط جرب الفول السوداني لزيادة الوزن بمفردك ولن تندم عليه فهو طريقة رائعة لاكتساب الوزن بطريقة طبيعية بأقل تكلفة وأقل متاعب ودون الحاجة لاتباع أنظمة غذائية مزعجة أو تناول خلطات كما أنت أعرف. الخلطات السحرية لتزويد الجسم بالوزن فمعظمه يضر الجسم وهو غالي الثمن.
