يعتبر الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر من الأمور المهمة التي يجب على كل من يعاني من هذه المشكلة أن يطلع عليها ، لأن سبب المشكلة يتحدد كأساس للعلاج ، لأن هناك أكثر من فيتامين واحد يسبب تساقط الشعر ، لذلك من خلال الموقع سوف نطلعك على أهم وأهم المعلومات المتعلقة بمشكلة تساقط الشعر والفيتامينات التي تؤثر عليه.
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر ، وقد ذكر معظم الأطباء الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر وهو فيتامين (د) ، ولكنه ليس المسؤول الوحيد عن هذه المشكلة ، ولكنه يحتوي على فيتامينات أخرى نتيجة لذلك. لهذه المشكلة ، وهي موضحة في الآتي:
أولاً: العلاقة بين تساقط الشعر وفيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين الرئيسي المسؤول عن تساقط الشعر ، وليس الوحيد. مشكلة تساقط الشعر ، لذلك نرى أن الأطباء ينصحون بإجراء اختبار للتحقق من مستوى فيتامين د.
أي إذا اشتكى الشخص من مشكلة تساقط الشعر ، ومن السهل الحصول عليه إذا كانت النتيجة مفقودة بالفعل ، وذلك من خلال الطرق الطبيعية التالية:
- الحليب المدعم بفيتامين د.
- بعض الفواكه مثلا: برتقال.
- الأسماك من أهم الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د: السلمون.
- الفطر؛
إذا وجد الطبيب أن الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) ، فسيصف له مكمل فيتامين (د) ، ولا يجب تناول هذا المكمل إلا تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضًا: تخلصي من الشعر الأبيض في يومين بطريقة سهلة وسريعة
ثانياً: فيتامينات ب المركب
كما أوضحنا من قبل ، على الرغم من أن فيتامين د هو المسؤول عن أول تساقط للشعر ، إلا أنه ليس الوحيد الذي يسبب هذه المشكلة ، لأننا نرى أن فيتامينات ب المركب من بين أهم الفيتامينات التي تؤثر على الشعر. تساقط الشعر ، وسنتعرف عليها بالتفصيل مما يلي:
1- فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجسم ، ونرى أن نقصه يسبب تساقط الشعر وفقر الدم ، مما يجعل الأطباء يعتبرونه من الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، إذا كان المرء يعاني من نقص. الجسم.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الجسم يمكن أن يستهلك كميات كافية من فيتامين ب 12 عن طريق تناول اللحوم الحمراء ، لاحتوائها على كميات كبيرة.
2- فيتامين ب 7
نُشرت دراسة في عام 2016 ثبت فيها أن حوالي 38٪ من النساء اللاتي يعانين من مشكلة تساقط الشعر يرجع ذلك إلى انخفاض مستوى فيتامين B7 في الجسم ، والمعروف بالاسم الطبي “البيوتين”.
من ناحية أخرى أثبتت الدراسة أن العناية بالمكملات الغذائية المحتوية على فيتامين B7 تعالج مشكلة تساقط الشعر ، إذا وجدت نسبتها ووجدت أنها نسبة طبيعية في الجسم ، ولا تحتوي على البيوتين. الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر.
-3فيتامين أ
يُصنف فيتامين أ من بين أهم الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر ، وسوف نتعرف على الجزئين المختلفين من هذا الفيتامين المسئولين عن تساقط الشعر وهما:
- زيادة فيتامين أ في الجسم: نرى أن وجود فيتامين أ الزائد عن النسبة الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، لأن بصيلات الشعر تصل إلى مراحل النمو الأخيرة وهذا لا يسمح لها بالنمو بشكل صحيح مما ينتج عنه نمو الشعر. خسارة.
- نقص فيتامين أ في الجسم: فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ونقصه في الجسم سيبطئ نمو بصيلات الشعر مما يجعل الوقت اللازم لزيادة طول الشعر وتكثيفه.
لذلك هناك حاجة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، وهذه الأطعمة هي: (البيض – الفاكهة – الخضار الورقية – الحليب) ، ولكن هذه الأطعمة يجب تناولها فقط تحت إشراف الطبيب.
4- فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة التي لها أهمية كبيرة في الجسم ، وقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى البلادة ، لأن بعض الأطباء جربوا استخدام فيتامين هـ للعمل عليه. مشكلة تساقط الشعر والعمل على نموه اتضح ان هذه التجربة كانت ناجحة جدا.
يمكن إيجاد الكمية المناسبة لاحتياجات الجسم من خلال العديد من المصادر الغذائية وهي: (المكسرات – الحبوب – السبانخ).
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أنني مصاب بنقص فيتامين د؟
العوامل الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر
بعد أن ذكرنا أهم الفيتامينات التي تؤدي إلى تساقط الشعر ، لأنه عند البحث عن أسباب هذه المشكلة وجد أنها تزداد خاصة لدى بعض الأشخاص وأنهم أكثر عرضة لها ، وذلك بحسب عدة عوامل ، و تظهر هذه العوامل من خلال النقاط التالية:
- عادات خاطئة: استخدام بعض المواد الكيماوية للشعر من قبل النساء أو علاج ارتفاع درجة حرارة الشعر يؤدي إلى ضعف وهشاشة الشعر ، لذلك فهو يتساقط بكميات كبيرة.
- التغيرات الهرمونية: نلاحظ أن المرأة تعاني من هذه المشكلة أثناء الحمل وبعد الولادة وأثناء الرضاعة ، وكذلك فترة انقطاع الطمث ، لأن هذه المراحل تمر بتغيرات كثيرة في جسم المرأة ، مما قد يؤثر على صحة الشعر ويحدث ذلك. تضعف كثيرا.
- التعرض للعلاج الإشعاعي: يمكن أن يضعف العلاج الإشعاعي الشعر ويجعله يتساقط.
- القلق والتوتر المفرط: إذا تعرض الشخص للإجهاد والضغط النفسي أو العصبي بسبب أي ظروف يمر بها ، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر المرضي.
- العوامل الوراثية أو الجينات: تلعب العوامل الوراثية دورًا أساسيًا وهامًا في التأثير على صحة الشعر وقوته ، لأن ضعف الشعر أو الصلع من الأمور المرتبطة بالوراثة.
- تناول بعض أنواع الأدوية: إذا كان الشخص يتناول باستمرار أدوية لعلاج مشاكل مرضية قد تسبب تساقط الشعر ، فهذه الأدوية هي: مضادات الاكتئاب ، وأدوية السرطان ، وأدوية الإجهاد.
اقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر عند الرجال
نصائح مهمة لمنع تساقط الشعر
هناك بعض النصائح المهمة التي ينصح بها المختصون والتي تساهم بشكل كبير في علاج مشكلة تساقط الشعر والتي من الضروري معرفة ما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، وهذه هي النصائح التالية:
- تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الامتناع عن التدخين سواء كان سجائر أو أبخرة أخرى.
- تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل.
- مراعاة تدليك فروة الرأس بشكل دوري ، وذلك لتعزيز صحة الدورة الدموية.
- احرصي على تناول بعض الأدوية التي تساعد على نمو الشعر وهي: المينوكسيديل.
- تجنب القلق والتوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
- لا تمشطي الشعر وهو مبلل.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- التعامل مع مشاكل نقص الفيتامينات التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- تأكد من تناول التغذية الصحية المناسبة التي يحتاجها الجسم.
- عدم الاستحمام بماء ساخن.
مشكلة تساقط الشعر ليست فقط بسبب نقص الفيتامينات في الجسم ، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تسبب حدوث هذه المشكلة ، لذلك من الضروري تحديد المشكلة من أجل إيجاد علاج.
