الحديث أثناء النوم عرض شائع في علم النفس بين كثير من الناس من مختلف الأعمار ، وعادة ما يعبر عن أشياء كثيرة داخل الشخص تتعلق بأحداثه أو مواقفه التي يتعرض لها خلال يومه ، أو أشياء كثيرة تدور بداخله وتشغله. مساحة كبيرة في تفكيره ، ومن هنا سنتعرف على شرح هذه الظاهرة المنتشرة وأسبابها من خلال موقعنا .
الحديث أثناء النوم في علم النفس
لا يعتبر الكلام أثناء النوم مرضاً إطلاقاً ، بل هو نتيجة الضغوط النفسية أو المواقف الصعبة التي يمر بها الإنسان ، وقد يكون ذلك مرضاً ، أو إرهاقاً ، أو إرهاقاً مفرطاً ، أو عدم استقرار محتمل في حياته الشخصية. النوم يتحدث بصوت منخفض مع كلمات غير مفهومة أو نطق بعض الكلمات جمل واضحة ويمكن أن يظهر أيضًا على شكل بكاء أو ضحك وفي جميع الأحوال لا يشعر النائم أنه يتحدث فقط من خلال الأشخاص من حوله.
قد يتخيل البعض أنه نتيجة حلم يرونه ، لكن الدراسات أثبتت أنه يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل النوم ، ويُعتقد أنه وراثي.
أهم العوامل التي تؤثر على زيادة الكلام هي أثناء النوم
لاشك أن هناك عوامل كثيرة تؤثر على مدة وكمية نوم الإنسان ، ومن أهمها:
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ لفترات طويلة من الليل.
- استخدام بعض الأدوية ، وخاصة مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب.
- بعض الحالات الطبية مثل مرض الزهايمر أو الحمى.
- الرغبة في شرب الكحول والمواد الضارة التي تقطع شوطًا طويلاً في العقل.
- القلق والتوتر والضغط النفسي.
- العمل لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة يؤدي إلى الكذب والحديث في نوم المرء.
- يؤثر الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين على النوم الصحي للشخص.
اقرأ أيضًا: اقتباسات جيدة لوقت النوم للأصدقاء
علاج النطق أثناء النوم في علم النفس الحر ،
كما ذكرنا أن الحديث أثناء النوم لا يعتبر مرضًا خطيرًا يهدد استقرار الشخص ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير سلبي فقط على الأشخاص من حوله أثناء النوم ، وفي هذه الحالة يمكن للشخص الذهاب إلى الطبيب النفسي لبدء رحلة العلاج.
أفضل النصائح للنوم الصحي دون التحدث
من أجل أن ينعم الإنسان بنوم هادئ وصحي وخالي من الإجهاد ، يجب أن يوفر لنفسه بيئة مناسبة واتباع النصائح التالية:
- مارس اليوجا والتأمل وحافظ عليهما يوميًا
- اختر مكانًا مناسبًا وهادئًا للنوم بعيدًا عن أي ضوضاء وتقليل الإضاءة.
- اشرب الحليب الدافئ قبل النوم لتهدئة الأعصاب
- قلل من الكافيين
- ابتعد عن التوتر والاضطراب والقلق.
- تأكد من ممارسة الرياضة بشكل صحيح وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتجنب الوجبات الدسمة قبل النوم.
حديث النوم في علم نفس الطفل
كما ذكرنا أن الحديث أثناء النوم عرض منتشر بين مختلف الأعمار ويظهر مجموعة كبيرة منه عند الأطفال ، ويمكن أن يعزى ذلك إلى الكم الهائل من التخيل لدى الأطفال والتعمق في التفكير في بعض موضوعات الخيال. بعض النصائح المهمة لك ولأطفالك:
- تنظيم عدد ساعات نوم الطفل ، وتجنب السهر في وقت متأخر من الليل ، والحفاظ على ضرورة الاستيقاظ مبكرًا.
- احرصي على تناول الطفل طعامًا صحيًا مناسبًا له وتجنب الأطعمة السريعة والأطعمة الغنية بالسكر.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- تعريف الطفل بنشاط رياضي يناسبه وعمره.
- لا تفرط في مشاهدة التلفزيون وتحد من جودة البرامج التي تشاهدها.
- لا تستخدم الإنترنت بشكل مفرط ويجب أن تكون تحت إشراف الوالدين المستمر.
اقرأ أيضًا: تحدث إلى الحبيب قبل النوم في Darga
مراحل النوم في علم النفس
يشرح علم النفس أن الشخص يمر بخمس مراحل من النوم حتى يصل إلى مرحلة النوم العميق ، أخبرنا عنها وما تعنيه كل مرحلة:
1- مرحلة أحلام اليقظة:
في هذا الوقت يبدأ الشخص في الشعور بالنعاس ، لكنه يعرف ما يدور حوله ، ويمكنه التحدث إلى الآخرين وإدراك جميع الأصوات من حوله ، ويمكن للشخص أن تستمر هذه المرحلة التي تستمر طوال اليوم التالي. الشعور بالتعب ، على سبيل المثال.
2- مرحلة النوم الخفيف:
تعتبر هذه المرحلة مرحلة انتقالية تنقل الشخص من مرحلة أحلام اليقظة إلى المرحلة الثالثة ، لأنها مرحلة نوم خفيفة ومتقطعة وغير مريحة ويمكن لأي تأثير خارجي أن يوقظك. 20 دقيقة.
3- مرحلة النوم البطيء:
تستغرق هذه المرحلة نصف وقت النوم للإنسان وتعتبر من أهم مراحل النوم ، حيث يقوم الجسم بتعديل وظائفه المختلفة وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، ويجمع الدماغ مشاعر وذكريات الشخص والدماغ. يخفض مستوى ضغط الدم ويقلل بشكل كبير من شعور الشخص من حوله.
4- مرحلة النوم العميق
في هذه المرحلة ينخفض مستوى تنفس الشخص ، وترخي كل العضلات ، ويفقد إحساسه بالعالم الخارجي وإحساسه بدرجة حرارة الغرفة ، ويعيش النصف الأول من الليل وبفضل في هذه المرحلة ، يشعر الشخص بالنشاط أثناء الصباح.
في هذه المرحلة يتم إفراز هرمون النوم ، والذي يعمل بشكل أساسي في تجديد الخلايا في جسم الإنسان وتقوية جهاز المناعة ، والاستيقاظ من تلك المرحلة صعب ، وإذا حدث ذلك فسوف تشعر ببعض الارتباك. بضع دقائق.
5- مرحلة حركة العين السريعة
بعد 90 دقيقة من النوم يصل الشخص إلى تلك المرحلة ، حيث يتحرك بسرعة كبيرة أثناء النوم ، وفي هذه المرحلة يرتفع مستوى تنفس الشخص ويزداد معدل ضربات القلب ويزداد مستوى ضغط الدم.
هذه هي المرحلة التي يرى فيها الشخص حلمًا ، وفي هذا الوقت يكون الدماغ أكثر نشاطًا ، وتكون جميع عضلات الجسم اللاإرادية في أضعف حالاتها بحيث لا يمثل الشخص ما يراه في الأحلام.
اقرأ أيضًا: دعاء الاستيقاظ من النوم في منتصف الليل
القدر المناسب من النوم لنا
لا يوجد مقياس واحد للجميع للحصول على القدر المثالي من النوم ، حيث يختلف هذا المقدار من شخص لآخر حسب العمر وطبيعة الحياة وطبيعة العمل كذلك دعونا نتعرف على القدر المناسب من النوم لبعض الأعمار. :
- ينام الأطفال من 16 إلى 18 ساعة يوميًا لاستكمال نموهم وتحسين مناعتهم.
- ينام الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون بمعدل أقل ، حوالي 10 إلى 9 ساعات في اليوم
- يحتاج البالغون إلى أقل من 6 إلى 8 ساعات من النوم ليكونوا كافيًا لهم
- كبار السن مع التقدم في السن يتناقص عدد ساعات النوم تدريجيًا ، ويكون غير منتظم ومتقطع بسبب الحالة الصحية وتناول الأدوية.
النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها الإنسان طوال حياته ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي أو إيجابي على صحتنا العامة ، لذلك يجب علينا تنظيم وقتنا والساعات التي نحتاجها من النوم.
