المشي للحامل في الشهر السابع له فوائد كثيرة لنفسها ولجنينها ، لذا يعتبر المشي من أفضل الرياضات على الإطلاق ، لأنه يعمل على تحسينات جسدية كثيرة في تلك الفترة الصعبة تساعد المرأة على تجاوزها. بأمان وسهولة ، لذلك من خلال الموقع ستتعرف على فوائد المشي والأضرار المحتملة.
المشي للحوامل في الشهر السابع
إن الحركة بالنسبة للإنسان بشكل عام مفيدة جدًا ، لذا فإن المشي مع الحامل في الشهر السابع ، إذا سمح الطبيب بذلك ، يعتبر أهم ما يمكن أن تتبعه ، فتستفيد من ممارستها ، ومن فوائدها. للجنين ومن هذه الفوائد المهمة:
- يعمل المشي على تقليل السمنة وتقليل آلام الظهر أو العظام بشكل عام مما يعمل على نعومة الجسم وسهولة حركته.
- ممارسة الرياضة أو المشي خاصة لأنها أقل إهدار للطاقة على الجسم ، مما يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب ويتحكم في ضربات القلب.
- يعطي القوة والمرونة للجسم ، مما يقلل من مخاطر إصابة الأم من جميع الأمراض ، ومن السمنة.
- تقوي الرياضة الجسم عن طريق تقوية عضلاته ، فتسهل عملية الولادة ، وفي هذه الحالة يمكن أن تلد بطريقة طبيعية ، فتقل التدخلات الطبية.
- وكذلك تقليل الإصابات والمخاطر نتيجة مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- تمرينه يفيد الجنين ويمنحه الصحة والقوة.
- تزيد ممارسة الرياضة من قدرة الأم على تحمل أعراض الحمل.
- يحسن التمثيل الغذائي ، وبالتالي يقلل من الإمساك عند النساء الحوامل.
- يزيد من طاقة الجسم مما يقلل من التوتر والحالات العصبية الخطيرة.
- يساعد المشي للحامل في الشهر السابع على تسهيل ولادة الطفل ، وكذلك سهولة الشفاء بعد العملية سواء كانت عملية قيصرية أو طبيعية.
- ومن فوائده للجنين الحصول على الطعام والماء للجنين مما يجعله ينمو بصحة جيدة.
اقرأ أيضًا: في أي شهر تستخدمين مثبتات الخصوبة
احتياطات المشي للمرأة في الشهر السابع من الحمل
بالرغم من ضرورة المشي للحامل في الشهر السابع إلا أنه يجب اتخاذ جميع الاحتياطات والاحتياطات ، لذلك عندما تمارس الحامل المشي وغيرها من الرياضات البسيطة والسهلة ، يجب الحصول على المشورة الطبية مسبقًا التي توضح أن هذه الرياضة آمنة. إلى عن على. نفسها والجنين ، حيث يتم اتخاذ بعض الاحتياطات ، وهي في الأسطر التالية:
- المشي في مكان مناسب ، أي بعيدًا عن الأسطح الملساء ، وتجنبًا لانعطاف الأراضي ، حيث توجد عوائق وحفر ، حتى لا تتسبب في وقوع حوادث بسبب اختلال توازن الجسم ، والسقوط على الظهر أو البطن ، مما يتسبب في إصابة الأم والجنين في بعض الحالات.
- ارتدِ ملابس المشي ، وكذلك الأحذية الرياضية المناسبة التي تدعم المشي.
- إذا لم تكن المرأة قد مارست المشي قبل فترة الحمل فعليها أن تعتني بها تدريجياً ، أي تبدأ بفترة قصيرة مثل عشر دقائق ثم تبدأ في زيادتها تدريجياً إلى نصف ساعة على الأكثر.
- المشورة الطبية من أخصائي هي أفضل شيء عندما يتعلق الأمر بممارسة أي نوع من الرياضة ، لأن الطبيب الوحيد الذي يمكنه تحديد حالة المرأة الحامل هو السماح لها بممارسة هذه الرياضة أم لا.
- إتباع نظام غذائي صحي للمشي ، أي تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية ولكن بسعرات حرارية أقل ، بحيث يستفيد الجسم من تأثير الرياضة ، وتعود الفوائد للأم والجنين.
- اشرب كميات كافية من الماء قبل المشي وبعده.
- اختيار الأماكن المناسبة للمشي ، أي الابتعاد عن الأماكن التي تكثر فيها الشمس أو الأماكن ذات الرطوبة العالية.
- يجب على المرأة الحامل أن تمشي بهدوء دون التحدث إلى أحد حتى لا تبذل مجهودًا إضافيًا يتسبب في تعرض جسدها لضغط جسدي شديد مما يؤثر عليها.
- يجب على النساء دائمًا ترطيب القدمين بعد المشي.
- – عدم إجهاد الجسم أكثر من ممارسة رياضة واحدة ، خاصة إذا كانت رياضة يستلقي فيها الجسم على ظهره مثل اليوجا أو السباحة.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الحموضة أثناء الحمل
متى تتوقف الحامل عن المشي؟
في بعض الحالات ، يجب على المرأة الحامل التوقف عن المشي فورًا ، والتوقف عن ممارسة أي رياضة أخرى ، والتوجه إلى طبيب مختص ، حتى لا تحدث مشاكل صعبة للمرأة أو الجنين. العلامات هي كما يلي:
- إذا كنت تعاني من ألم في البطن أو الحوض أو الصدر ، حتى لو كان خفيفًا.
- عندما تشعر بصداع وتقلبات مزاجية مفاجئة ، يجب أن تذهب إلى الطبيب ، مع الحرص على عدم استخدام المسكنات خلال
- بالتأكيد عند حدوث أي تشنجات عضلية في الساقين أو تقلصات في المعدة.
- في حالة النزيف المهبلي ، أو ما يسبق نزيف الإفرازات المهبلية بأي شكل من الأشكال ، أو بشكل منتظم.
- عندما تشعر بوخز في القلب ، أو ضربات قلب سريعة ، أي عدم انتظام.
- في حالات ضيق التنفس أو الشعور بأي مشاكل تنفسية.
- التغير في درجة حرارة الجسم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.
- تورم في أي جزء من الجسم ، خاصة إذا كان هذا التورم في الساقين أو الذراعين.
- عندما تشعر بصعوبة في حركات المشي.
- أصعب الحالات إذا شعرت الحامل أن الجنين قد توقف عن الحركة.
اقرئي ايضا: افضل وضعية للحامل في الشهر السابع
الحالات الممنوعة جارية أثناء الحمل
هناك عدة مواقف يجب فيها على المرأة أن تتجنب الجري ، أو أي رياضة عامة ، حتى لا تؤذيها وبجنينها ، منها:
- إذا بدأت المشيمة بالهبوط قبل الجنين نفسه ، فمن الأفضل اللجوء إلى الراحة المستمرة.
- فإذا كان وزن الجنين بضعة جرامات وجب على الأم أن تحرم في هذه الحالة ، حتى لا يفقد الجنين وزناً أكثر من ذلك.
- إذا شعرت المرأة ببدء النزيف ، أو إذا كان هناك نزيف كامل ، فعليها في هذه الحالة استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- إذا شعرت المرأة بالتعب أثناء المشي ، فعليها التوقف بسرعة.
- في حالة ضعف عضلات عنق الرحم ، أو حدوث أي إصابات ، حتى الصغيرة منها ، في الرحم أو البطن.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كانت الأم تعاني من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو فعليها الامتناع تمامًا عن ممارسة أي رياضة.
- في حال إبلاغ الطبيب بإمكانية الولادة المبكرة ، يجب على الحامل الابتعاد عن المشي وكافة الرياضات المصاحبة لها.
المشي للحامل في الشهر السابع ليس له فوائد للأم فحسب ، بل يعود بالفائدة على الجنين أيضًا ، ولكن يجب الحرص على اتباع احتياطات المشي.
