مكملات السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن يحتاجه جسم الإنسان بكميات ضئيلة ، وهو مهم لوظائف الجسم الحيوية. أظهرت الدراسات أن المعدن يلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
مكملات السيلينيوم إنه معدن أساسي مهم للعديد من الوظائف في الحياة ، وهو أحد المعادن النادرة التي يحتاجها الإنسان بكميات ضئيلة. تظهر الأبحاث الحديثة أن هذا المعدن المضاد للأكسدة فعال في إبطاء الشيخوخة وقد يحمي من الأمراض المرتبطة بالعمر. نتحدث في مقالنا عن دور المكملات الغذائية المحتوية على معدن السيلينيوم في الحماية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، وبالتالي تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
نظرة سريعة على مكملات السيلينيوم
يوجد السيلينيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والمصادر الغذائية ، ويتم إنتاجه في شكل أقراص وكبسولات كمكمل غذائي. لقد أثيرت العديد من الأسئلة حول دور السيلينيوم في تأخير الشيخوخة ، ومن أهم المعلومات حول هذا الجانب ما يلي:
- يتم تخزين السيلينيوم في الأنسجة العضلية والغدة الدرقية.
- لا ينتج جسم الإنسان السيلينيوم.
- من المهم الحصول على أفضل كميات من الأطعمة أو المكملات التي تحتوي على السيلينيوم.
- الاحتياج اليومي للسيلينيوم عند البالغين 55 ميكروغرام.
- تزداد الحاجة إلى هذا المعدن أثناء الحمل والرضاعة.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغراماً ، وتحتاج المرأة المرضعة إلى أكثر من 70 ميكروغراماً من هذا المعدن.
- يشارك في تخليق هرمون الغدة الدرقية.
- يفيد في انقسام الخلايا ويقي من الإصابة بالسرطان وأمراض الغدة الدرقية.
- يمكن أن يضعف نقص السيلينيوم قدرة الخلايا على النمو والانقسام ، مما قد يساهم في الشيخوخة.
- يمكن أيضًا أن يتأخر التئام الجروح وتطور إعتام عدسة العين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الإسعافات الأولية لعمليات بتر نادرة
فوائد السيلينيوم لتأخير علامات الشيخوخة
فوائد السيلينيوم لتأخير علامات الشيخوخة
الشيخوخة هي عملية بيولوجية تحدث فيها أضرار جزيئية واختلالات في التمثيل الغذائي ، مرتبطة بالتغيرات في جهاز المناعة ، وزيادة التعرض للضغوط البيئية والأمراض.
أظهرت الدراسات الحديثة أن زيادة المدخول اليومي من السيلينيوم ، سواء عن طريق الطعام أو عن طريق تناول المكملات الغذائية ، يبطئ من شيخوخة الخلايا. يمكن أن يعزى دورها في مكافحة الشيخوخة إلى العوامل السبعة التالية:
- منع المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر ، مثل الأورام وأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العصبية والنفسية.
- انخفاض معدل الإصابة بالعدوى المزمنة المرتبطة بالشيخوخة.
- وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم.
- يزيد من طول التيلوميرات مما يؤثر على سرعة شيخوخة الخلايا ويسبب أمراض الشيخوخة مثل السكري والزهايمر.
- أظهرت الأبحاث أن المستويات الأعلى من السيلينيوم مرتبطة بعمر أطول.
- معدل الوفيات لجميع الأسباب لكبار السن الذين لديهم مستويات أقل من السيلينيوم عن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من المعدن.
- يمكن أن يساعد السيلينيوم في علاج أو منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
قد يلعب مكمل السيلينيوم المضاد للأكسدة أيضًا دورًا مهمًا في الحماية من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.
فوائد السيلينيوم لتأخير شيخوخة الجلد
فوائد السيلينيوم لتأخير شيخوخة الجلد
يحمي معدن السيلينيوم بشرتنا من الشيخوخة عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية (فوق بنفسجي) ، عن طريق تحفيز الإنزيمات المضادة للأكسدة مثل الجلوتاثيون بيروكسيديز (GPx) و thioredoxin (TDR) الموجودة في غشاء البلازما للخلايا الكيراتينية في البشرة.
يساعد ذلك على تأخير مظاهر وعلامات الشيخوخة على الجلد الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، كما يحمي البشرة من التعب ويؤخر ظهور التجاعيد.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الإسعافات الأولية لكبار السن
توافر مكملات السيلينيوم؟
بشكل عام ، يتوفر هذا المعدن في عدة أنواع من الأطعمة والمواد الغذائية مثل البيض والمكسرات ولحم البقر والمأكولات البحرية.
لا توجد دراسات كافية تؤكد الجرعات اللازمة من مكملات السيلينيوم والجرعة التي تؤثر على الشيخوخة. لا ينصح الأطباء بتناول أي مكمل يحتوي على السيلينيوم ، إلا في الحالات المعرضة لنقص السيلينيوم على سبيل المثال.
- الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
- الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي والذين يخضعون لغسيل الكلى.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات تركيزات منخفضة من السيلينيوم ويتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: العلاجات المنزلية لنزيف الرحم
مخاطر تناول مكملات السيلينيوم
مخاطر تناول مكملات السيلينيوم
يمكن أن يؤدي تجاوز الحد الأعلى الموصى به وهو 400 ميكروغرام ، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، إلى آثار صحية ضارة على الجسم ، بما في ذلك:
- طعم معدني في الفم.
- تساقط الشعر؛
- أظافر هشة.
- الغثيان والاسهال.
- تعب وتهيج.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ملحق Insitol
في حالة الجرعات السامة من معادن السيلينيوم ، قد يؤدي الفشل التنفسي والفشل الكلوي وفشل القلب في الحالات الشديدة إلى الوفاة.
أسئلة شائعة حول السيلينيوم
كيف يعمل السيلينيوم كمضاد للجذور الحرة على إبطاء الشيخوخة؟
الجذور الحرة تدمر أغشية الخلايا والحمض النووي. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الالتهاب والعديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. يعكس السيلينيوم تأثير هذه الجذور.
هل يساعد السيلينيوم في إنقاص الوزن؟
يساعد المعدن على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
أخيرًا ، نرى أن السيلينيوم معدن مهم مضاد للأكسدة يحمي الجسم من الالتهابات ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة والأمراض ذات الصلة. في حالة نقص التغذية لهذا المعدن يجب تعويض الجسم بأخذ مكملات غذائية يكون فيها تحت إشراف الطبيب.
