أصناف غذائية مناسبة للإفطار والسحور
تختلف ساعات الصيام المقررة في كل دولة ، حيث يصوم بعض الناس لساعات طويلة ، بما في ذلك أكثر من 18 ساعة ، بينما يصوم آخرون لفترة أقصر بكثير.
في كلتا الحالتين يعاني الشخص الصائم خلال شهر رمضان من بعض الصعوبات التي تدل على ارتفاع درجة الحرارة وقلة السوائل ، وكذلك مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة عسر الهضم ونهم الأكل ، لذلك يجب على الشخص أن يحقق الصيام بجودة الطعام الذي هو عليه. . أفضل ما يؤكل في الإفطار والصيام ويشمل ما يلي: –
- أكل التمر.
- اشرب كميات معتدلة من الماء.
- لحم أحمر أو دجاج.
- سمك
- الخضار المطبوخة.
- اشرب سوائل لتعويض الجسم عن الجفاف.
أما وجبة السحور فيجب أن تحتوي على فيتامينات وسكريات ونشويات وألياف لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتسهيل عملية الهضم.
هناك بعض الأطعمة التي يفضل تناولها أثناء السحور:
- خبز اسمر.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البقوليات وخاصة العدس.
- الكربوهيدرات مثل الأرز.
