النعناع للحيض
تتفاقم أعراض الدورة الشهرية بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، لذا فإن تناول الطعام والشراب بمجموعة من الفيتامينات والمعادن يخفف الكثير من الآلام خلال هذه الفترة ، ومن المشروبات الهامة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية. مشروب النعناع المعدني للدورة الشهرية ، حيث يقلل من التقلصات ويرخي الجسم.
فوائد النعناع للدورة الشهرية
يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم المرأة أثناء الدورة الشهرية ، ومنها:
الفيتامينات
يحتوي النعناع الطازج على عدد كبير من الفيتامينات بأنواعها المختلفة التي تعمل على تعويض الجسم عن جميع الفيتامينات التي فقدها أثناء تدفق الدم خلال أيام الدورة ، لذلك ننصح بشرب النعناع الساخن لرفع مستويات الفيتامينات في الجسم. ورفع المزاج.
حديد
يوجد الحديد في خلايا الدم الحمراء داخل مادة تسمى الهيموجلوبين وهي المسؤولة عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، وتنخفض مستويات الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية ، وتشعر النساء بالتعب والصداع والتعب الشديد ، وبالتالي فإن شرب النعناع يرفع الحديد المستويات. ويزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
المغنيسيوم
هذا المعدن مهم وضروري خلال الدورة الشهرية حيث أنه يساعد في تقليل التقلصات وتقلبات المزاج وتخفيف اضطرابات المعدة ، ويوصى بإضافة أوراق النعناع إلى عصير التفاح للحصول على نتائج مرضية.
للنعناع العديد من الخصائص المهمة التي تعمل على ضبط الجهاز الهضمي والتخلص من اضطرابات المعدة والغازات.
يهدئ النعناع الجسم ، ويعطي الشعور بالراحة والاسترخاء ، ويحسن الحالة المزاجية للمرأة.
اشرب النعناع الساخن لتحفيز الرحم على النزيف عند تأخر الدورة الشهرية.
كيفية استخدام النعناع للدورة الشهرية
اشرب كوبًا واحدًا من شاي النعناع ثلاث مرات يوميًا قبل الدورة الشهرية وأثناءها وتوقع تحسنًا في تقلصات الرحم والمزاج.
ضع بضع قطرات من زيت النعناع على البطن مع تدليك بطيء للحصول على بعض الاسترخاء وكذلك تدفق الدم السريع دون ألم ، كما يمكنك تدليك الظهر لتخفيف الألم في تلك المنطقة.
نضع أوراق النعناع بعد غسلها على السلطة الخضراء.
أضف النعناع لبعض المشروبات غير المثلجة واشربه أثناء الدورة الشهرية.
تجنب الكحوليات والقهوة والمشروبات السكرية والأطعمة الدهنية قدر الإمكان.
