منع السمنة
من المهم معرفة كيفية الوقاية من العدوى لتلافي التراكم المفرط للدهون في الجسم وتقليل آثارها والأضرار الصحية ، حيث تقلل من متوسط العمر المتوقع وتزيد من المشاكل الصحية نتيجة لذلك. ، خاصة:
التحكم الغذائي: يتم ذلك عن طريق تناول نظام غذائي صحي يتكون أساسًا من الخضار والفاكهة ، ويحتوي على البروتين والحليب ومشتقاته ، مع شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم ، وتوزيع العصائر السكرية والمشروبات الغازية ، لأن الماء يساعد على التخلص. من السموم وفقدان الوزن وزيادة الحيوية والنشاط البدني وكذلك تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة لأنها تزيد من قدرة الجسم على تخزين وتراكم الدهون.
اعتماد أسلوب حياة صحي ، والذي يعتمد على تغيير العادات الخاطئة والممارسات السلوكية المتبعة ، واعتماد أنماط أخرى تساعد في الوقاية من السمنة لتجنب الإصابة ، على سبيل المثال:
توقف عن الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة.
حافظ على ممارسة الرياضة اليومية بجميع أشكالها.
التنقل بالمشي وتقليل استخدام السيارات.
حافظ على ساعات نوم كافية.
مراقبة الوزن الثابت.
الأكل في المنزل.
