بعض النصائح لتناول برجر صحي
يعتبر البرجر من الوجبات السريعة التي يحب الكثير من الناس تناولها لما له من مذاق لذيذ ولذيذ مما يجعل البعض يأكله في المطاعم ويشتريه من المحلات التجارية ولكن بطريقة غير صحية تسبب ضررا للجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن. يكسب.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكننا اتباعها لتناول برجر الدايت دون زيادة الوزن. ولأنك ، بالطبع ، مثلي وأحب أكل البرغر ، لذلك حرصت على إعطائك هذه النصائح الصحية لتناول البرغر.
قلل من البهارات والبهارات والبطاطس المقلية
عند تحضير سندويتش برجر الدايت احرصي على عدم وضع الكثير من البهارات والبهارات حتى لا تحتاجي لتناول المزيد ، لأن البهارات معروفة بزيادة الشهية بنسبة كبيرة لعدم زيادة الوزن بسرعة وبدون أ. كسر النظام الغذائي. والآن سنوفر لك طريقة لتحضير ساندوتش برجر دايت داخل منزلك دون اللجوء إلى الحصول عليه من الخارج ، وذلك للتأكد من خلو مكوناته الطبيعية من الدهون والسعرات الحرارية.
تجنب المايونيز
على الرغم من أن المايونيز هو أحد أكبر الإضافات إلى ساندويتش البرجر اللذيذ ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. ملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 100 سعرة حرارية ، لكن يمكنك إضافة ملعقة صغيرة جدًا منها ، أو يمكنك استبدالها بملعقة كبيرة من الخردل أو عصير الليمون ، وإضافتها إلى سلطة الكرنب من أجل البرجر. يساعد الليمون والخردل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ومنخفض السعرات الحرارية.
طريقة تحضير برجر الدايت منخفض السعرات الحرارية
استخدم الخبز بدون سمسم
أولاً ، عليك شراء الخبز المحمص بدون بذور السمسم ، ولا تقلق ، فهذا لن يؤثر على الطعم ، لكنه سيؤثر على زيادة الوزن بشكل كبير. يوجد 52 سعرة حرارية في كل 50 حبة سمسم ، وهناك 300 حبة سمسم في كل قطعة خبز ، لذلك يمكنك حذف السمسم لتجنب زيادة الوزن على هذه السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المشبعة بجسمك ببذور سمسم صغيرة.
القفز على الكاتشب
الكاتشب من المواد الغذائية التي تضر بهذا النظام الغذائي ، فضلا عن آثاره الضارة على الجسم لاحتوائه على نسبة عالية جدا من المواد الحافظة وعدد كبير من السعرات الحرارية. يمكنك استبدال الكاتشب بشرائح طماطم طازجة مقطعة إلى شرائح رفيعة وفلفل أخضر وشرائح بصل أيضًا. يمكنك شواء البصل على النار بملعقة من زيت الزيتون ، فالخضروات تزيد من حرق الدهون وتمنعها من التراكم بكثرة.
تحضير اللحم بدون زبدة
سيدتي يمكنك تحضير لحم البرجر بالمنزل والتأكد من عدم إضافة الزيت أو الزبدة أثناء التحضير ، ويمكنك شواء اللحم بدون استخدام الزيت وإذا لزم الأمر يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة لتفادي الدهون المشبعة والإضافية السعرات الحرارية نتيجة الزبدة أو الزيت. هذا مناسب جدًا لنظامك الغذائي ولا يؤثر على النظام الغذائي على الإطلاق.
بعض النصائح لتناول برجر صحي بعض النصائح لتناول برجر صحي بعض النصائح لتناول برجر صحي بعض النصائح لتناول برجر صحي
