تجربتي في زيادة وزن الجنين والتي عادة ما تقلق الأمهات الحوامل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لأن الحامل تبحث عن أشياء تزيد من وزن الجنين أثناء وجوده في الرحم ، فيظهر ذلك. أنا. معكم تجربتي في زيادة وزن الجنين وسنتعرف على بعض النصائح الهامة وبعض الأطعمة لزيادة وزن الجنين عبر الموقع .
تجربتي مع زيادة وزن الجنين
تجربتي في زيادة وزن الجنين من التجارب الناجحة التي مررت بها ، فقد عانيت من العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل ، مما أدى إلى فقدان الجنين للوزن ، خاصة في الشهر التاسع الذي لم يكن يزن فيه أكثر من 2 كيلوجرام.
نصحتني الدكتورة بتناول المزيد من الحلاوة الطحينية والدبس والموز والخضروات والفواكه ، وتناول المزيد من البروتين والحليب ومشتقاته ، وأخبرتني أن الأمر لا يهم كمية الطعام ، بل أهم شيء من ذلك غذاء. صحي وغني بكل شيء مفيد.
كما أخبرتني أن التمر مفيد جدًا في زيادة وزن الجنين ، لكن لا يجب زيادته ، لأن ثلاث حبات في اليوم تكفي للاستفادة منها.
كما نصحتني بالمشي أربع مرات في الأسبوع ، للحصول على قسط كاف من النوم كل يوم ، والابتعاد عن السكريات الصناعية والأطعمة الغنية بالكافيين ، كما طلبت مني التوقف عن شرب المشروبات الغازية التي تضر بالشركة.
في الحقيقة ، واصلت اتباع نصيحة الطبيب ، مثل تناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة ، والابتعاد عن الأطعمة التي تضر بي والجنين ، إلى أن جاء موعد الولادة ونما طفلي قرابة نصف كيلوغرام خلال هذا الشهر. . ولم يدخل الحضانة والحمد لله.
لذلك ومن خلال تجربتي في زيادة وزن الجنين أنصح جميع الحوامل الراغبات في زيادة وزن الجنين باتباع نظام غذائي صحي غني بالدهون الطبيعية التي توجد في الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والدجاج ، المكسرات والفواكه المجففة ومن الأفضل أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام ، والابتعاد عن الأطعمة الضارة مع الأم والجنين.
اقرأ أيضًا: كم كان وزن الجنين في الشهر الخامس؟
وزن الجنين حسب كل مرحلة من مراحل الحمل
الحمل من الفترات الطويلة للحامل ، وخلال هذه الفترة لا تهتم إلا بصحة جنينها وصحة نفسها ، ومن هذا المبدأ سنعرف الوزن المثالي للجنين في كل مرحلة ، ويوجده. مقسوم. كالآتي:
المرحلة الأولى من الحمل
- المرحلة الأولى من الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى ، والتي تبلغ حوالي 12 أسبوعًا ، وتبدأ بإخصاب البويضة وزرعها في جدار الرحم.
- يبلغ وزن الجنين في نهاية هذه المرحلة حوالي 28 جرامًا.
- يصل طوله في نهاية المرحلة إلى 8 سم.
المرحلة الثانية من الحمل
- هذه هي المرحلة المتوسطة من الحمل ، تبدأ من الشهر الرابع وتنتهي في الشهر السادس من الحمل.
- يبلغ وزن الجنين في هذه المرحلة حوالي 900 جرام.
- يبلغ طوله في نهاية المرحلة 35 سم.
المرحلة الثالثة من الحمل
- تبدأ هذه المرحلة من الأسبوع 29 حتى نهاية الحمل وغالبًا في الأسبوع 40.
- يصل وزن الجنين في نهاية المرحلة إلى 2.7-4 كجم.
- طوله 48-53 سم.
طريقة حساب وزن الجنين
يمكن للطبيب حساب وزن الجنين باستخدام الموجات فوق الصوتية ، ويقوم بذلك بإدخال البيانات التالية:
- محيط رأس الجنين.
- طول الفخذ.
- قطر الرأس.
- الأسبوع الحالي من الحمل.
اقرأ أيضًا: وزن الجنين في الشهر الثامن 2 كيلو جرام ونصائح لزيادة وزنه
العوامل المؤثرة على وزن الجنين
يختلف وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل ، وقد تكون هناك اختلافات بين الأشقاء في وزن الجنين ، لأن هناك عوامل تؤثر على حجم الجنين ، ومن هذه العوامل المؤثرة:
- يزن الجنين الذكر أكثر من جنين الأنثى.
- يزن الطفل الأول أقل من الحمل الثاني والثالث.
- يعتبر طول ووزن الوالدين من العوامل التي تؤثر على وزن الجنين.
- – التعرض لمشاكل صحية وخاصة العيوب الخلقية التي تؤثر على حجم ونمو الجنين.
- العادات الصحية للأم ، إذا كانت الأم مدمنة للكحول والدخان ، يكون الجنين أصغر بنسبة 5٪ من غيره ، أو إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو إذا كانت لا تأكل طعامًا صحيًا.
- إصابة المشيمة ببعض المشاكل الصحية التي تؤثر على تغذية الجنين بشكل صحي مما يتسبب في نمو غير طبيعي.
- يؤدي التعرض للعدوى أثناء الحمل إلى انخفاض كبير في وزن الجنين.
الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين
هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزن الجنين ، حيث تحتوي على جوانب مهمة من تغذيته ، وتشمل هذه:
- – الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو مفيد لنمو وتغذية الجنين والأم أثناء الحمل ، ويمكن أن يكون أكثر فائدة عند مزجه مع العسل واللبن.
- المكسرات: المكسرات غذاء مهم يساعد في زيادة الوزن ، لأنها غنية بالزيوت ومهمة.
- البيض: يمكنك زيادة الوزن عن طريق تناول البيض المسلوق وليس بيض العجة لتجنب الدهون.
- العصائر الطازجة: تناول عصير البرتقال والجوافة والبطيخ والشمام من الأطعمة التي تساعد الجنين على النمو وزيادة وزنه.
- الفواكه والخضروات: تساعد جميع أنواع الفاكهة والخضروات الجسم على الحصول على الغذاء الصحيح ، وتساعد على نمو الجنين بشكل صحي وصحي.
- البروتين: يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين ، ويجب على المرأة الحامل تناول أي منتجات بروتينية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبقوليات والحبوب الكاملة والشوفان والقمح والشعير بشكل يومي.
- الحليب: الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والزبادي وجميع أنواع الجبن غنية بالدهون التي يحتاجها الجسم لنمو صحي وسليم مع زيادة الوزن.
- السكريات الصحية: يقصد بها السكر الموجود في التمر ودبس السكر الأسود.
- الحلاوة الطحينية: وهي من الأطعمة التي تزيد بشكل كبير من وزن الجنين ، لأنها غنية بالعديد من الجوانب المهمة لنموها.
الأطعمة التي تتسبب في إنقاص وزن الجنين
هناك أطعمة لا تزيد من وزن الجنين ، بل قد تنقصه بشكل كبير ، ومن هذه الأطعمة:
- مشروبات الدايت والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- الوجبات المشبعة بالدهون الضارة بالجسم ، فهي تقلل من مستوى الصحة العامة ، بالرغم من أنها قد تزيد الوزن ، إلا أنها تؤدي إلى زيادة ضارة فقط.
- الحلويات المشبعة بالسكريات المصنعة الضارة.
نصائح لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق للمساعدة في زيادة وزن الجنين أثناء الحمل ، ومن هذه الطرق المساعدة:
- تناول الوجبات الرئيسية الثلاث بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة.
- تناول أطعمة صحية وخفيفة وخاصة الفاكهة والزبادي والخضروات والمكسرات والزبيب والحليب.
- تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك والآيس كريم والبسكويت.
- تناول الخبز والبسكويت بشكل يومي ، وادراجهما في النظام الغذائي.
- ابتعد عن الكثير من السكريات الصناعية واستبدلها بالعسل الأبيض.
- لا تأكل الكثير من الدهون والزيوت المهدرجة.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب تناول الأسماك النيئة مثل السوشي والأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق.
- قومي بتمارين بسيطة بشكل يومي لمدة نصف ساعة ، والمشي من أفضل طرق التمرين أثناء الحمل.
- الابتعاد عن أي أسباب للضغط النفسي وخاصة الأشهر الأولى من الحمل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الماء في الجنين في الشهر التاسع
لذلك قدمنا لكم تجربتي في زيادة وزن الجنين ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.
