تجربتي مع الانهيار العصبي هي إحدى التجارب التي يمر بها بعض الناس ، لأن معظم الناس يقضون أوقاتًا من حياتهم في توتر وقلق بسبب ضغط العمل والأشخاص الآخرين ، فتصبح حياتهم محبطة وغير مستقرة. إلى حافة الهاوية إذا لم تعتني بنفسك جيدًا ، فقد تقع في هاوية الانهيار العصبي الذي مررت به ، وسنخبرك بتجربتي مع الانهيار العصبي من خلال الموقع.
تجربتي مع انهيار عصبي
هناك بعض التجارب التي تخبرنا الحقيقة عن ذلك ، وتجربتي مع الانهيار العصبي ، ولعل أهمها ما يلي:
- لقد أصبت بانهيار عصبي في سن 36 ، وكنت ناجحًا في مجال قطع غيار السيارات ، وحصلت على وظيفة جيدة جدًا في مجتمعي ، وكان لدي زوجة وابن رائعين.
- كان مارس 2000 بداية الانكماش في السوق التجاري ، تسبب هذا التباطؤ في السوق في حدوث اضطراب كامل في حياتي.
- فجأة لم تكن الهواتف ترن ولم يكن لدينا دخل ، الأمر الذي كان مرهقًا جدًا بالنسبة لي ، مع هذا الضغط سقطت في قلة النوم وانخفاض مستويات الطاقة ، وفي فترة قصيرة جدًا فقدت وظيفتي ، تركتني زوجتي وانهار زواجي الذي دام عشرين عاما.
- لقد تخليت عن أطفالي ، وذهبت للعيش مع والدي ، لكنني حاولت أن أضع وجهًا إيجابيًا كل يوم ، وعلى الرغم من ارتداء قناع القوة ، شعرت بالفراغ الذي يصعب التخلص منه والذعر والانهيار.
- مع الدعم الطبي الرائع ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وإعادة التواصل مع عائلتي ، والتطوع ، بدأت حقًا في استعادة حياتي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع اضطراب الوسواس القهري
ما المقصود بالانهيار العصبي؟
يعاني الجميع من التوتر أو القلق بشكل يومي ، ولكن غالبًا ما يكون بمستويات يمكن التغلب عليها والسيطرة عليها.
يُعرف الانهيار العصبي أيضًا باسم “أزمة الصحة العقلية” ، وهو نوع من اضطرابات القلق ، حيث قد يصاب الشخص بانهيار عصبي نتيجة لحدث معين يسبب ضغطًا نفسيًا شديدًا وصدمة ، مثل وفاة الشخص. شخص. الحب فقط لأصدقائه أو عائلته ، ومع ذلك ، فقد يكون أيضًا نتيجة تراكم تدريجي للضغط واستمراره لفترة طويلة من الزمن ، والتي غالبًا ما تنشأ من الصعوبات المتعلقة بالعمل أو العلاقات أو الأزمات المالية أو الطلاق أو البطالة.
إذا لم يتم التدخل في الأزمة والتعامل معها بسرعة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل اجتماعية واضطرابات عقلية طويلة الأمد ، فضلاً عن مشاكل صحية جسدية.
أسباب الانهيار العصبي
إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية شديدة أو إجهاد لا يستطيع الجسم التعامل معه أو التأقلم معه ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار عصبي وأعراض لحالة عقلية أساسية.
- التجارب المؤلمة أو الصدمات والأحداث الكارثية ، مثل وفاة طفل أو أحد الوالدين.
- تحمل مسؤوليات عائلية مرهقة ، مثل رعاية أحد الوالدين المسنين.
- فقدان الوظيفة أو نوع من الأزمات المالية.
- الخيانة وفقدان علاقة عاطفية.
- النزاعات والتعرض للضغط المرتفع وتحمل المسؤوليات الكبرى في العمل أو في المنزل.
- التاريخ العائلي والاستعداد الوراثي للإصابة بمرض عقلي ، أو اضطراب نفسي أو عقلي لم يتم علاجه من قبل مثل الاكتئاب.
- أمراض مزمنة خطيرة.
- الطلاق بعد علاقة مؤذية أو مؤذية.
- التوتر المستمر ، فقدان الصديق ، كما يحدث في الحروب.
- وجود ضغوط أكاديمية أو فشل أكاديمي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع متلازمة القولون العصبي
علامات وأعراض الانهيار العصبي
هناك العديد من العلامات المختلفة التي تشير إلى إصابة الشخص بانهيار عصبي ، وتختلف شدته من مريض إلى آخر ، وتنقسم هذه الأعراض والعلامات المتعلقة بالانهيار العصبي إلى نوعين:
أعراض نفسية وعقلية
- الانطوائية والعزلة وفقدان الاهتمام بالحياة الاجتماعية وعدم الرغبة في الاختلاط بالعائلة وصحبة الأصدقاء والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية العادية.
- اضطراب المزاج والاكتئاب ، والشعور بالتعب ، والضعف ، والعجز ، والبكاء بكثرة ، واندلاع الغضب والانفعال الشديد.
- الشعور بالتشتت والضياع ، وفقدان القدرة على التركيز على المهام اليومية أو العمل ، وحالة من الانفصال عن الواقع في الأحداث الواقعية.
- الإهمال التام للنظافة الشخصية.
- هلوسة من أحداث صادمة في الماضي تسببت في الصدمة.
- جنون العظمة ، الوهم المستمر الذي يتم البحث عنه تحت المراقبة والاضطهاد.
- تحفز الأفكار المسيطرة على الانتحار وإيذاء النفس.
الأعراض الجسدية
- صداع وصداع شديد وشعور بالدوخة.
- اضطرابات النوم بسبب الإفراط في التفكير والأرق.
- تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق والضعف وتقليل قدرة الجسم على أداء الواجبات اليومية.
- ضعف جهاز المناعة بالجسم ، وبالتالي تواتر الأمراض والالتهابات العضوية.
- تشنج عضلي ، وآلام في الفك والرقبة نتيجة التوتر والضغط.
- اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام القولون وانتفاخ الأمعاء.
- فقدان الوزن ، مما يؤدي إلى نقص كامل في الشهية للطعام أو الشراب.
- نوبات الهلع وأعراضها مثل التعرق الشديد وضيق التنفس وسرعة النبض والرعشة وجفاف الحلق.
الدروس التي تعلمتها من الانهيار العصبي
من خلال تجربتي مع الانهيار العصبي ، كانت بداية طريقي إلى التعافي والسعادة الحقيقية ، وهو الاعتراف بأن طريقتي السابقة في الحياة لم تكن صحية ، أدركت أن مقدار سعادتك وإنجازك إلى حد كبير حوله. سيطرتك ، وأنه لا علاقة لها بالنجاح والإنجازات كما تعتقد.
أنا الآن مقتنع بأن السعادة الحقيقية متاحة للجميع.
دروس عامة لمنع الانهيار العصبي
بعد أن ذكرت تفاصيل تجربتي مع الانهيار العصبي ، يجب أن نذكر أن هناك بعض الدروس المهمة التي يجب أن أتعلمها عن الحياة والسعادة ، وآمل أن نأخذها بجدية ونتعامل معها ، لنجعل أنفسنا محمي من. خطر السقوط في الهاوية من الانهيار العصبي ، وهي:
الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
- بالنسبة للبعض منا ، من الضروري العمل لساعات طويلة للحفاظ على وظيفة ومعيشة.
- لذلك يقع في فخ الإدمان على العمل وبمرور الوقت ، تصبح مدمنًا على “السعادة” التي تشعر بها عندما يتم عمل شيء ما أو تحصل على ترقية ، وما إلى ذلك ، وتبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في المكتب.
- مهما كان السبب ، إذا أصبح العمل لساعات طويلة عادة ، فإن عقلك وصحتك العقلية ستعاني من الإرهاق.
لا علم النفس
- توقع الكمال من نفسك هو وهم ، كلنا بشر ، مما يعني أننا سنرتكب أخطاء من وقت لآخر ، وهذا لا يعني أننا لا نستحق الحب بأي شكل من الأشكال.
- في الواقع ، يجب أن تتعلم أن تحب نفسك ، وأن تكون سعيدًا بما أنت عليه ، وأن تتحرر من دائرة لوم الذات ، وأن تركز جهدك العقلي على الأشياء الإيجابية الوحيدة التي قمت بها.
ممارسه الرياضه
- يجعلك تشعر بالهدوء والقوة والقدرة على مواجهة تحديات الحياة كما أنه سيحسن نومك.
- وهو مضاد طبيعي للاكتئاب يساعد على تغيير سلوكك للأفضل من خلال تحفيز عقلك وجسمك.
اختلط مع الأشخاص الإيجابيين
- تجنب قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص السلبيين ، الذين يميلون إلى إحباطك ، واستبدلهم بأشخاص إيجابيين.
تقوية العلاقات الشخصية
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل ، قلت الطاقة والوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة ، وستشعر بالتدريج بالوحدة والقلق.
- لا يعد الوصول إلى الأشخاص الذين تهتم بهم مضيعة للوقت مطلقًا ، أو إخبارهم بمدى أهميتهم بالنسبة لك ، أو محاولة معالجة أي مظالم لم يتم حلها ، والاعتذار عن الأشياء التي قد تندم عليها.
- احتفل بزوجتك كل يوم أخبرها دائمًا كم هي جميلة ، وكم كنت محظوظًا لوجودها في حياتك ، صدقني ، يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا في صحتك العاطفية ، ومستويات التوتر لديك ، وسعادتك العامة. !
طلب المساعدة من الآخرين ليس علامة ضعف
يساعد ذلك على خفض مستويات التوتر لديك وتطوير حياة أكثر توازناً وسعادة ، فالشعور بالقلق أو التعب أو الاكتئاب كلها أمور خطيرة للغاية ، ولا ينبغي أن تتوقع من نفسك أن تحل هذه المشكلات بنفسك. أصلحها بسهولة بنفسك.
مساعدة الآخرين غذاء للروح في الحياة
- أحد الآثار الجانبية السلبية لحياتنا المزدحمة هو أننا نميل إلى التفكير في أنفسنا في الغالب.
- بغض النظر عن مدى انشغالك الآن ، فكر في مساعدة الآخرين ليكونوا جزءًا لا يتجزأ من التوازن الصحي بين العمل والحياة التي ستساعدك على تجنب عدم الرضا وتجعلك تشعر بالرضا.
- سيمنعك ذلك من البقاء في الدائرة السلبية التي كنت تركز عليها والتي كانت تجعلك غير سعيد في المقام الأول.
- تذكر أن وقتك ومواهبك ولطفك لا تقل قيمة عن المال ، إن لم يكن أكثر من ذلك ، تأكد من زيارة دار أيتام أو كبار السن أو المعاقين ومنحهم المناقصات والاهتمام.
العلاج الطبي للانهيار العصبي
في تجربتي مع الانهيار العصبي ، من الضروري الحصول على المساعدة على الفور. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى انهيار عصبي ، سواء كنت بحاجة إلى علاج مكثف أو استشارة أسبوعية وجهًا لوجه ، فمن الضروري أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن. في أقرب وقت ممكن.
- بعد التشخيص ، قد تحتاج إلى تناول الأدوية على الأقل لفترة من الوقت. قد يطلب منك طبيبك المشاركة في فصول الاستشارة أو العلاج الجماعي خلال اليوم. والهدف هو مساعدتك في الحصول على قسط من الراحة الذهنية واستعادتها أو حتى تحسينها. صحتك العقلية.
- إذا كانت لديك أعراض ذهانية ، أو إذا كانت أعراض مرضك العقلي تهدد حياتك أو حياة الآخرين ، فيجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو وحدة الصحة العقلية على الفور.
- تعتمد أنواع الأدوية التي قد يصفها طبيبك النفسي على أعراض الاكتئاب لديك. ، مضادات الاكتئاب أو الأدوية المنومة.
اقرأ أيضًا: السورة تزيل الهم والقلق والخوف وتهدئ القلب
لذا قدمنا لكم تجربتي مع الانهيار العصبي ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.
