ساعدتني تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د على معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى تلك العقاقير الكيماوية التي تضر بالجسم ، لأن التين هو ثمرة ذات قيمة غذائية عالية بفضل العناصر الأساسية. لهم. يعمل الجسم على تقوية مناعته بالإضافة إلى زيادة تلك القيمة عند إضافة إلى فيتامين د ، ما تعلمته وشعرت به بعد خوض تجربة الاستخدام التي سأشرحها لكم اليوم على الموقع الإلكتروني.
تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د
لقد عانيت لفترة طويلة من مشكلة نقص فيتامين (د) ، والتي يبدو أنها تؤثر على صحتي كثيرًا ، وشعرت باستمرار بالاكتئاب والتوتر والتعب ، مما أدى إلى انخفاض معدل نشاطي يوميًا أيضًا. حيث أن بعض الدلائل على أن حالتي تدهورت عندما أصبت بأصابعي تنكسر العظام وترققها ، خاصة أنني أعاني من هشاشة العظام وضعف المناعة مما كان له أثر كبير على مررت بظروف صحية سيئة هذا.
عندما ذهبت إلى الطبيب لمتابعة حالتي ، نصحني بأخذ حقن B12 لهذه المشكلة المتعلقة بهشاشة العظام لدي ، بالإضافة إلى مجموعة من الحبوب الأخرى التي تساعد على تقوية الفيتامينات ، ولكن للأسف تم حقنها بشدة في تلك الحقن. دواء مؤلم ولم أستطع تحمل هذا الوضع خاصة أنه كان يوصف لي كل ثلاثة أيام فقط.
فكرت في حل يعتمد على مواد طبيعية يمكنها علاج نقص فيتامين (د) ، والذي كان من أكثر الأمور توتراً بالنسبة لي ، وخلال حديثي مع جارتي نصحتني بتناول التين ، وسمعت أنه كان. تأثير جيد على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي كان لا بد منها دون أي فيتامينات خاصة لأنه مضاد للأكسدة ودواء للالتهابات الداخلية للجسم لأنه مركب مهم لصحة الجسم.
بعد سماع هذه الفوائد ، لم أتردد لحظة في محاولة تناولها ، فقد يكون علاجًا لحالتي ، لكنني شعرت حقًا ببعض التحسن ، لكن بعد التحليل لمعرفة نسب الفيتامينات ، لا يزال هناك نقص في معدل فيتامين د بالرغم من تحسن النسب المئوية لباقي الفيتامينات.
الأمر الذي دفعني إلى البحث عن فوائد التين للجسم ، ولكن للأسف اكتشفت أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات ماعدا فيتامين د ، الأمر الذي دفعني لفهم سبب تحسن حالتي رغم أن معدل فيتامين د هو. لا تزال منخفضة.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروب فيتامين للأطفال للنمو
فوائد التين المجفف للجسم
ما زلت أخبرك عن تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د. عندما تصفحت روابط البحث للتعرف على القيمة الغذائية والفوائد التي يوفرها التين المجفف للجسم ، تعلمت أنه أحد أفضل أنواع العلاج الممكنة. . العديد من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان طوال حياته ، ومنها التعرض لحالة من الإمساك أو الإسهال ، لما لها من فائدة للأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
والسبب في ذلك أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي داخل الأمعاء والأمعاء ، وبالتالي فهي غذاء طبيعي مفيد لتحسين عملية الهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم أوراقه وجذوره في العديد من الأدوية التي تعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما ، وقد يتم إدخاله ضمن بعض المركبات الأخرى في بعض الأدوية لزيادة محتوى الكالسيوم فيها لعلاج تلك المشاكل المتعلقة بعلاج العظام. والهشاشة. ، مما دفعني إلى الاعتقاد بأن سبب التحسن هو حالة نقص فيتامين (د) الذي كنت أعاني منه.
كما أن التين المجفف يحسن الذاكرة والسبب في ذلك هو مضادات الأكسدة التي يحتويها وهذه المواد المضادة للأكسدة تساهم في قتل البكتيريا ، لذلك فهي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي خاصة عند كبار السن لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد إذا تم تناولها كنقع. في الصباح على معدة فارغة.
لكن لا توجد علاقة بين التين المجفف وعلاج نقص فيتامين د ، لكنه من المصادر التي تقوي وتدعم العظام ، لاحتوائه على مجموعة من المعادن ونسبة عالية من الكالسيوم ، مما يشجعني على شرحها. عليك بهذه العناصر الغذائية من التين حتى تكون على دراية بمكونات العناصر والمعادن التي يفيدها الجسم بعيدًا عن فيتامين د.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أنني مصاب بنقص فيتامين د؟
القيمة الغذائية للتين المجفف
من خلال تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د ، وبحثي عن علاج طبيعي لنقص فيتامين د ، اكتشفت أن هناك مجموعة من المواد الطبيعية بالإضافة إلى عدد قليل من السعرات الحرارية ، وتلك المعادن والفيتامينات الموجودة في التين هي كالآتي:
- فيتامين أ ، ج ، ك
- مجموعة فيتامين ب.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- نحاس؛
- المنغنيز.
- حديد.
مصادر علاج نقص فيتامين د
في تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د ، جربت العديد من مصادر الطعام في محاولاتي لعلاج نقص فيتامين د. تعرفت على العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تدعم محتوى فيتامين (د) في الجسم ، مما يساهم في حل مشكلة مرضي ، خاصة تلك المصادر الطبيعية الأخرى التي يمكن أن توفر الحصة اليومية من فيتامين (د) في الشركة.
أستطيع أن أشرح لك ذلك حتى تستفيد من تجربتي في علاج نقص فيتامين د ، والتي كانت على شكل رحلة طويلة أدت إلى الكثير من المعلومات المتعلقة بالمصادر الطبيعية وتلك الأطعمة الأساسية التي أعرفها. تناول الطعام للحفاظ على محتوى الفيتامينات الأساسية ومنع النقص فيها.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أول وأهم المصادر التي يستطيع الجسم من خلالها توفير الحصة الغذائية التي يحتاجها بشكل أساسي من أجل صحة جيدة ، بحيث يمكن الحصول على ما يقرب من 90٪ من فيتامين د الذي يحتاجه ، وبالتالي يمكن الحصول على الباقي. يمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة المغذية المليئة بفيتامين (د) ، والتي سأخبرك بها أدناه حتى تتمكن من الاستفادة من تجربتي في علاج فيتامين (د) بطرق طبيعية.
- السلمون: الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 100 جرام من السلمون توفر 526 وحدة دولية من فيتامين د ، أو 66٪ من القيمة اليومية لفيتامين د.
- الرنجة والسردين: تؤكل الرنجة في جميع أنحاء العالم ويمكن أن تؤكل نيئة أو معلبة أو مدخنة أو حتى مخللة وهي من أفضل مصادر فيتامين د. يوفر 216 وحدة دولية من فيتامين د في 100 جرام.
- زيت كبد سمك القد: وهو مكمل غذائي شائع يمكن تناوله بدلاً من الأسماك ، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية غير موجودة في مصادر أخرى ، حيث توفر ملعقة صغيرة حوالي 448 وحدة دولية من فيتامين د. هذا 56٪ من احتياجاتك اليومية.
- التونة المعلبة: توفر التونة المعلبة حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام. يمثل هذا 34٪ من احتياجاتك اليومية.
- الفطر: يعتبر الفطر خيارًا جيدًا للنباتيين أو لمن لا يحبون السمك. تحتوي بعض أنواع الفطر على كميات كبيرة من فيتامين د. على سبيل المثال: دجاجة فطر الغابة ، 50 جرامًا من الفطر توفر حوالي 562 وحدة دولية من فيتامين د ، و 50 جرامًا من فطر شيتاكي توفر حوالي 77 وحدة دولية من فيتامين د.
- بياض البيض: بياض البيض غني بفيتامين (د) ، خاصة تلك الموجودة في الدجاج الحر ، بيضتان كبيرتان توفران 88 وحدة دولية من فيتامين د.
- الأطعمة الصلبة: أثناء عملية التصنيع ؛ يضيف المصنعون فيتامين د إلى العديد من الأطعمة الموصوفة بأنها مدعمة بفيتامين د أو مغذيات أخرى ؛ تشمل هذه الأطعمة الحليب وحبوب الإفطار المختلفة.
اقرأ أيضًا: هل يتسبب نقص فيتامين د في تنميل الوجه؟
كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين د؟
قبل أن أبدأ تجربتي في علاج نقص فيتامين (د) ، كان لدي العديد من الأعراض المختلفة من وقت لآخر ، بعضها كان لدي ، وبعد أن اكتشفت أنني أعاني من نقص فيتامين (د) ، تعلمت أن هذه الأعراض تختلف في المظهر من شخص لشخص. شخص
نظرًا لأنه ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون حاضرًا للفرد حتى مع العلم أنه يعاني بالفعل من نقص فيتامين د ، لذلك سأشرح لك كل هذه الأعراض ، عند ظهورها ، يجب إجراء تحليل لتحديد النسب. والكشف عن مشكلة نقص فيتامين د بأسرع وقت ممكن ، وقبل ظهور المضاعفات فهذه الأعراض هي:
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- شعور بألم في العضلات ومناطق المفاصل.
- التعرض للألم وتطور بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- يمكن أن يسبب عدة أنواع من السرطان.
- تشير زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص إلى نقص فيتامين د.
- التعرض لبعض الاضطرابات النفسية والشعور بالاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
تجربتي مع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين (د) ربما تكون قد باءت بالفشل ، لكنها تسببت في العديد من الفوائد الأخرى لجسدي ، والسر هنا هو أن جميع الأطعمة الطبيعية تفيد الجسم ، حتى لو لم تكن علاجًا.
