تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس كانت مثمرة ، لأن الكثير من الناس يعانون من السمنة وزيادة الدهون في الجسم مما يسبب تلف العمود الفقري والمفاصل والعديد من الإصابات الأخرى ، والعديد من الخيارات لبعض الطرق لإنقاص الوزن ، لكنها لا تفعل ذلك. العمل ، لذلك من خلال الموقع سوف أشارككم تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
علمت أن الشاي الأخضر له العديد من الخصائص ، حيث أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والمغنيسيوم والكافيين والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم في العديد من الوظائف ، ولكن أهم ما سمعته عن الشاي الأخضر أنه يساعد في تسريع الحرق والتخلص من الفائض. . سمين
بدأ الحل يظهر أمامي بعد أن قرأت هذه المعلومة في مقال طبي في ظل معاناتي من السمنة وعدم قدرتي على حرمان نفسي من الأطعمة الشهية.
لكنني بدأت أعاني من صعوبة في المشي وآلام في الظهر عندما أحاول الجلوس أو الوقوف ، وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لمدة ساعة أو أقل ، وقبل تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، حاولت تناول الأدوية الصيدلانية. تساعد في التخسيس وفقدان الوزن.
بعد الاستمرار في تناول هذه الأدوية لعدة أشهر ، لم أشعر بالفرق ، ولم أفقد وزني ، ولم أفقد بعض الدهون الزائدة ، بعد قراءة فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وفقدان الوزن وقدرته على حرق الدهون ، تناولته استفدت من ذلك ، وواصلت شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر المخمر كل يوم.
لم ألاحظ أنني خسرت بضعة كيلوغرامات على الفور لكنني بدأت ألاحظ أنني كنت أتحرك بسهولة حتى بدأ الألم يزداد سوءًا وذهبت للتحقق من وزني واكتشفت أنني فقدت خمسة كيلوغرامات في عشرة أيام .
لقد استمتعت حقًا بالتجربة وبدأت في الاستغناء عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات والدهنية وتناول المزيد من الخضار والفاكهة ، والتزمت بالمشي يوميًا لمدة ساعة في الصباح بالإضافة إلى ثلاثة أكواب من مشروب الشاي الأخضر يوميًا.
في تجربتي الخاصة ، كنت أعتمد على تناول فنجان في الصباح على معدة فارغة وكوب بين الوجبات ، بالضبط ساعة واحدة بعد الغداء ، وأثناء اتباع هذا الروتين ، خسرت ما يصل إلى أربعين كيلوغرامًا في خمسة أشهر كاملة ، وما ساعدني أنا. التي تحتوي على الشاي الأخضر سريع المفعول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع خل التفاح قبل النوم
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
من خلال تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، سنتعرف على حقيقة الوقت المناسب لتناول الشاي الأخضر فيما يتعلق بإمكانية زيادة معدل الحرق وفقدان المزيد من الدهون ، على النحو التالي:
1- وقت الصباح
من الأفضل تناول كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة السكر أو العسل لخسارة المزيد من الدهون ، لكن لا ينصح بتناوله على معدة فارغة لاحتوائه على مادة الكافيين التي تسبب زيادة في أحماض المعدة والتي يمكن أن تكون سلبية. تتداخل مع طبيعة الهضم وتتسبب في الآتي:
- الشعور بالإمساك الشديد نتيجة سوء الهضم وعدم قدرة الأمعاء على العمل بفاعلية.
- آلام في المعدة بسبب زيادة الحموضة والتي قد تسبب تقرحات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء
2- قبل النوم
كثير من الناس يتناولون الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة ، لكن هذا غير مرغوب فيه لاحتوائه على كمية من الكافيين التي تزعج النوم ، ولكن يمكن تناوله مباشرة بعد تناول الوجبة الأخيرة وذلك قبل النوم بساعتين حتى يتمكن المرء من النوم. بدون أرق.
3- بين الوجبات
للحصول على أكبر فائدة من تناول الشاي الأخضر للتخسيس ، يمكن تناوله بين الوجبات ، قبل ساعتين من الوجبة الرئيسية أو بعد الوجبة الرئيسية بساعتين ، فيحصل الجسم على أفضل معدل حرق ارتفاع لأنه يساعد الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية . كالآتي:
- بروتين الكازين الموجود في الحليب ومشتقاته.
- فيتامين ب 1.
- الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مدرات البول لفقدان الوزن
كيف يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
في سياق شرح تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف ، يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر لخسارة عدد كبير من الكيلوجرامات من منطقة البطن والأرداف ، وذلك بسبب قدرة الشاي الأخضر على خسارة كميات كبيرة من الدهون من خلال هذه الأشياء التالية :
- حرق الدهون: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تفتيت الدهون إلى جزيئات أصغر ، كما تعمل مضادات الأكسدة على زيادة حجم المواد الدهنية المتراكمة في الخلايا الدهنية مما يساعد على التخلص من السمنة.
- تخلص من دهون البطن: شرب الشاي الأخضر باستمرار يعمل على تكسير دهون الكرش ، وذلك بفضل قدرة الشاي الأخضر على امتصاص الكوليسترول والكربوهيدرات التي تتراكم حول البطن وتسبب ظهور الكرش.
- زيادة التمثيل الغذائي: تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر في دعم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- التحمل البدني: إن تناول كميات معتدلة من الشاي الأخضر يزيد من قدرة الشخص على تحمل الجهد المبذول أثناء التمرين وبالتالي يعزز تكسير الدهون.
فوائد الشاي الاخضر للجسم
من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد في تكسير الدهون والتخلص من السمنة ويعمل من خلال آلية خاصة للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن الشاي الأخضر له فوائد أخرى لا تتعلق بفقدان الدهون أو تكسيرها مثل:
- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان لأنه يساعد في حماية وتقوية جدران الأوعية الدموية وحمايتها من الترقق.
- الحفاظ على مستوى معتدل من ضغط الدم ، حيث يقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- منع تراكم البكتيريا والجراثيم الضارة التي تصيب خلايا الجسم بالعدوى.
- ضبط مستويات السكر في الدم عن طريق تعديل مستوى الجلوكوز في الدم.
- المحافظة على صحة الأسنان وحمايتها من التسوس.
- حماية الجلد من ظهور التجاعيد والتصبغ والحبوب.
- للحفاظ على الرقم الهيدروجيني للبشرة الدهنية ، مما يغير من إنتاج الزهم هناك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن
مساوئ الإكثار من تناول الشاي الأخضر
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها الشخص من الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم ، ولكن ليست كل الفوائد بلا ضرر! وأثبت مضار الاستهلاك المفرط كالآتي:
- يمنع الشاي الأخضر ارتفاع ضغط الدم ، ولكن عند تناول أكثر من 5 أكواب في اليوم ، فإنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بفضل احتوائه على مادة الكافيين.
- الإسهال عند شرب أكثر من 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- الشعور بالأرق بفضل مادة الكافيين الموجودة فيه.
- التقيؤ.
- زيادة نسبة مميعات الدم ، لأنه ممنوع على الأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم.
- ضعف امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة الغذائية.
- عندما تأخذها امرأة حامل ، يمكن أن تزيد من فرصة الإجهاض.
عندما تريد التخلص من الوزن الزائد ، لا يمكنك الاعتماد على الشاي الأخضر وحده ، عليك الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الأطعمة الدهنية وممارسة الرياضة ، حتى تحصل على وزن مثالي.
