تجربتي مع اللوز للتخسيس كانت منذ حوالي عام كنت أعاني من زيادة الوزن وانخفاض مستوى الصحة العامة ، وبناءً عليه قررت الاستمرار في أسلوب حياة ونظام غذائي صحي للتخلص من وزني الزائد ، وسأقدم ما دون أنا. تجربتي مع اللوز للتخسيس وتأثيره على نجاح الخطة اتبع أسلوب حياة صحي وفعال من خلال الموقع .
تجربتي مع اللوز لفقدان الوزن
وزني الزائد كان يسبب لي الإزعاج ، وكذلك حالتي الصحية التي كانت منخفضة ، كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، لكن بعد البحث والتشاور مع الأصدقاء توصلت إلى بعض السلوكيات التي قررت القيام بها. إتبع. لنبدأ حياة صحية دون زيادة الوزن ، ومن هذه السلوكيات تناول اللوز بكميات معينة ، والتي سنتعلمها على النحو التالي:
- في البداية أكلت عشرة حبات من اللوز يوميًا في الصباح ، مما منحني الشعور بالامتلاء والطاقة ، وأصبح بديلاً رائعًا للخبز والأطعمة غير الصحية الأخرى.
- بعد أسبوع ، بدأت في إضافة اللوز المنقوع ، والذي يعني ببساطة ترك اللوز طوال الليل في الماء وتناوله عند الاستيقاظ.
- في الأيام الأولى لي في العمل ، أخذته قبل الصالة الرياضية ، لأنه منحني الطاقة والطاقة لبذل مجهود حقيقي.
- تزامن استخدامي لحليب اللوز مع استخدامي لزيت اللوز ، لذلك استخدمت القليل منه في أطباق الخضار أو لتحضير الطعام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت الزنجبيل لتقوية الجسم
تجربتي في صنع حليب اللوز
بعد ثلاثة أسابيع بدأت في استخدام حليب اللوز ، وللحصول عليه يمكنك خلط كمية من اللوز والماء في الخلاط حسب كمية الحليب التي تحتاجها. اللوز المطحون.
بهذا يكون لديك حليب اللوز الذي يمكنك استخدامه كبديل للحليب التقليدي ، أو يمكنك شرائه جاهزًا من المحلات ولكنه غير موزع على نطاق واسع ، والجدير بالذكر أن حليب اللوز خالي من السكر مما يجعله اختيار مناسب لعيش حياة صحية وخسارة الوزن الزائد.
القيمة الغذائية للوز
اللوز من الأنواع الشائعة من المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية والعديد من الفوائد ، وما يميزه طعمه اللذيذ والقدرة على إيقاف الشعور بالجوع بالرغم من أدنى حبة من اللوز والتي تساوي مائة. وأربعة وثلاثون جرامًا من اللوز ، وتحتوي على ما يلي:
- ثمانمائة واثنان وعشرون سعرة حرارية.
- حوالي واحد وسبعين جرامًا من الدهون.
- حوالي خمسة جرامات من الدهون المشبعة.
- حوالي واحد وثلاثين جرامًا من الكربوهيدرات.
- حوالي ثلاثين غراما من البروتين.
- لا يحتوي على الكوليسترول.
- فيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور المعادن ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.
فوائد اللوز
اللوز له فوائد كثيرة بجميع أشكالها سواء كانت حبوبًا أو زيتًا ، وقد قال عنها أحد الحكماء العرب القدماء أنها تحفظ جوهر العقل والدماغ ، وذكر فوائد جسدية أخرى. .
- يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- توازن السكر في الدم لأنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
- مسكن للألم ومهدئ ساعدني على الشعور بمزيد من الاسترخاء وأقل تهيجًا.
- تساعد على الهضم والتخلص من الإمساك.
- تحسن في الهيموجلوبين.
- تحسين الذاكرة ، وخاصة عند الأطفال.
- يمنع الإصابة بأمراض القلب لأنه يحافظ على مستويات الكوليسترول المناسبة بفضل قدرته على زيادة مستوى HDL وتقليل مستوى LDL ، كما أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة.
- تحسين الدورة الدموية.
- استخدمت منتجات مصنوعة من زيت اللوز أحدثت فرقًا ملحوظًا في نضارة بشرتي وقللت من جفاف بشرتي.
دور اللوز في الوقاية من السرطان
خلال تجربتي مع اللوز لإنقاص الوزن ، لم أكن أستخدمه فقط لإنقاص الوزن ، لكنني كنت مهتمًا بقراءة عدد الفوائد التي يمكنني الحصول عليها من هذه الحبة الصغيرة ، وكان من أكبر مخاوفي ، وفيما يلي نتعرف على الدور اللوز في الوقاية من السرطان.
اكتشفت مجموعة من الباحثين الأمريكيين في جامعة كاليفورنيا أن اللوز يقي من سرطان القولون والأمعاء ، بعد تجربة أجريت على أربع مجموعات من الفئران ، ومجموعة أكلت لوزًا كاملاً ومجموعة أكلت لوزًا خاليًا من الدهون.
مجموعة تناولت أقراص زيت اللوز ، والثانية تناولت نظامًا غذائيًا خاليًا من اللوز ، واستمرت التجربة لمدة ستة أشهر ، وبعد حقن كل مجموعة من الفئران بمادة تسبب سرطان القولون ، وكانت النتيجة أن على المجموعة تناول الطعام. . اللوز الكامل يحقق أفضل وقاية من سرطان القولون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
الفرق بين اللوز الخام والمحمص
خلال تجربتي مع اللوز للتخسيس حاولت في يوم من الايام أكله بعد التحميص ولكي نكون صادقين طعم اللوز بعد التحميص كان ألذ من اللوز النيء ولكن لا فرق بين الاثنين من حيث العناصر الغذائية إلا أن ترجع السعرات الحرارية الزائدة التي يحصل عليها اللوز بعد التحميص إلى الزيوت المضافة إليه ، وبالتالي فهو ليس خيارًا جيدًا لاتباعه خلال رحلتك لفقدان الوزن والحياة الصحية.
تلف اللوز
خلال رحلتي مع اللوز لإنقاص الوزن ، لم أعاني من أي آثار جانبية منه ، بسبب الاستخدام الصحيح وليس المفرط ، ولكن عند الإفراط في استخدام اللوز ، نتوقع ظهور رواسب ثانوية معاكسة تمامًا لفوائدها. ، ويتضمن الخصائص التالية:
1-حساس مفرط، متطرف، متهور
بعض الناس لديهم حساسية من البروتين أميدن يوجد في اللوز ، ومن أبرز أعراض هذه الأعراض الغثيان والقيء وضيق التنفس والدوخة وانخفاض ضغط الدم ، وقد يصاب بعض الأشخاص بحساسية في الفم تؤدي إلى حكة في الفم وتورم. . اللسان والشفتين وحك الحلق.
2-ثقيل جدا
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للوز إلى زيادة الوزن ، لأن الاستهلاك المفرط للوز يمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية ، ولكن القليل منه يساعد على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت اللوز المر للوجه
3-مشاكل في الجهاز الهضمي
مثلما يساعد اللوز على الهضم ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى الانتفاخ والإسهال وتشنجات المعدة. لأن هناك كمية كبيرة من الألياف تساعد على تحسين حالة الجهاز الهضمي وكذلك حدوث الاضطرابات.
كانت تجربتي مع تناول اللوز لفقدان الوزن ناجحة للغاية. لقد حقق نتائج لم أكن أتوقعها ، لذا أوصي بشدة بتطبيقه ، لكن يجب أن تحرصي على عدم المبالغة فيه لتجنب أي آثار جانبية غير سارة.
