تجربتي مع المشي على معدة فارغة جاءت بعد أن اكتشفت فوائده ، لأن المشي قبل تناول أي نوع من الطعام أو الشراب له فوائد عديدة ، كما أنه يمكّنك من تحقيق وزن مثالي والحصول على وزن إضافي. حفاظا على الصحة العامة للجسم ، لذلك سنعرض لكم من خلال الموقع في المشي على معدة فارغة.
تجربتي في المشي على معدة فارغة
في الآونة الأخيرة ، مع ظهور فيروس كورونا والحظر الذي تم تطبيقه في العديد من الدول ، لاحظت زيادة كبيرة في وزني ، لأنني لم أمارس أي نوع من الرياضة أو أذهب إلى الجيم ، وتجربة مشي سلسة. أتناول أي طعام أو شراب عندما نصحني أحد أصدقائي بهذه الطريقة فقدت خلالها عدة كيلوغرامات من وزنها.
بدأت المشي على معدة فارغة لمدة معينة 30 دقيقة في اليوم ، وبعد فترة وجيزة لاحظت أنني أفقد بعض الوزن ، بالإضافة إلى أنني بدأت في التقليل من تناول الدهون أو السكريات ، وبعد ذلك التزمت بالمشي على معدة فارغة كل يوم لمدة شهر ، تمكنت من إنقاص المزيد من الوزن ، فضلاً عن الشعور بصحة أفضل ومزيد من الحركة.
تجربتي مع المشي دون أكل أو شرب جاءت عندما التقيت بصديقة قديمة كانت تعاني من السمنة ، وكانت تعاني أيضًا من العديد من الأمراض المختلفة التي تؤثر على صحتها بشكل سلبي ، وعندما قابلتها اكتشفت أنها فاتتها كثيرًا. بالوزن ، وتمكنت من السيطرة على الأمراض التي كانت تعاني منها.
عندما سألتها عن السبب ، أخبرتني أن أحد أقاربها نصحها بالمشي على معدة فارغة كل يوم ، وهذا ساعدها على إنقاص الوزن ، وفي الحقيقة استمعت لنصيحتها وبدأت في المشي يوميًا وقبل ذلك تناول الإفطار ، ولاحظت أنني فقدت بعض الوزن في غضون أيام قليلة ، وبعد الاستمرار بانتظام فقدت الكثير من وزني بالإضافة إلى ذلك ، لم أعد أشعر بالثقل أو التقييد.
تجربتي في المشي على معدة فارغة كانت واضحة بعد ولادة ابني ، لأنني بعد الولادة وفترة ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ظهرت علي علامات السمنة ، لأنني واجهت بعض المشاكل في القدرة على تنظيم طعامي أو تناول الطعام. صحي. الطعام ، وبسبب التقلبات الهرمونية التي حدثت في جسدي ، وجدت نفسي يزداد وزني ، اعتقدت أن كل هذه الأشياء ستختفي بعد أن أنهي الرضاعة الطبيعية.
ولكن كان الأمر على العكس من ذلك ، كنت أعاني من مشكلة في فقدان الوزن حتى بعد الذهاب إلى طبيب متخصص واتباع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، لكن كل الجهود باءت بالفشل ، لذلك اقترح أحد أصدقائي أن أحاول المشي يوميًا على معدة فارغة لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك عند الاستماع إلى نصيحتها ، وجدت نفسي أفقد الكثير من الوزن بالإضافة إلى الشعور بالحرية والضوء.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المشي كل يوم
تجارب مختلفة للمشي على معدة فارغة
هناك العديد من التجارب المختلفة التي يخبرنا بها أصحابها عن تجربتهم في المشي على معدة فارغة ، لأنهم استطاعوا تعلم فوائد المشي على معدة فارغة من خلال نصيحة شخص قريب منهم ، والتجارب من الممكن أن المشي على معدة فارغة كالتالي:
- يقول أحدهم إن تجربته في المشي على معدة فارغة بدأت عندما اكتسب وزنًا أكبر بعد تعرضه لإصابة رياضية خطيرة ، ولم يكن قادرًا على ممارسة أي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا ، لذلك اقترح عليه أحد أصدقائه ممارسة الجري. معدة فارغة ، لأنك لست بحاجة إلى مجهود بدني ضخم.
- كما يذكرنا أنه أخذ هذه النصيحة على محمل الجد وبدأ يمارس المشي على معدة فارغة دون أن يأكل شيئًا ، ووجد أنه يستطيع فعل ذلك دون أي مجهود بدني ، وبعد فترة قصيرة رأى أنه يخسر بالفعل. الوزن رغم أن المصاب كان يسير بمعدل بطيء وذلك بسبب إصابته.
- تقول إحدى النساء إنها تعرضت للتنمر مرارًا وتكرارًا بسبب زيادة الوزن ، وعلى الرغم من محاولاتها المتكررة لفقدان الوزن ، إلا أنها فشلت جميعًا ، لقد جربت الكثير من المنتجات التي يتم الإعلان عنها على أنها تذويب الدهون وإعطاء الشخص وزنًا مثاليًا ، لكن هذه المنتجات لم تفعل ذلك. امنحه أي تغيير.
- ثم تابعت قائلة إن أحد أقاربها نصحها بالمشي على معدة فارغة وكيف ساعدها ذلك على خسارة العديد من الكيلوجرامات ، لذلك بدأت المرأة في ممارسة المشي على معدة فارغة يوميًا لمدة شهر ، وتقول إنها لاحظت النتيجة. . من الأسبوع الأول واستمرت حتى وصلت إلى الوزن الذي تريده ، هذا بالإضافة إلى أنها لم تشعر بأي مجهود شاق أو شاق مثل الأساليب التقليدية الأخرى التي لم تنجح معها.
فوائد المشي على معدة فارغة
في سياق حديثنا عن تجربتي في المشي على معدة فارغة ، يمكننا التحدث عن فوائد المشي على معدة فارغة ، لأن المشي على معدة فارغة من الرياضات السهلة والبسيطة التي يمكن لأي شخص ممارستها. للحصول على وزن مثالي ، وهي أيضًا رياضة لا تتطلب الكثير من المعدات ، أو تمارين بدنية مكثفة ، وقد تقتصر فوائد المشي على معدة فارغة على ما يلي:
1- حرق الدهون
أكدت الدراسات أن المشي على معدة فارغة من أبسط الطرق التي يمكن للإنسان أن يحرق بها الدهون المتراكمة في الجسم ، وهناك العديد من الأبحاث والتجارب التي أثبتت أن المشي بدون أكل يساعد على تنشيط جينات حرق الدهون المخزنة والقيام به. . عملهم أفضل من المعتاد ، لأن معدل حرق الدهون يمكن أن يكون ضعف ما هو معتاد.
اقرأ أيضًا: تجربتي في المشي لمدة شهر
2 – يحتاج الجسم إلى مزيد من التمرين
هناك بعض الأبحاث التي تؤكد أن المشي على معدة فارغة يحفز رغبة الجسم في الانخراط في العديد من الأنشطة الأخرى ، مثل الدراجة الثابتة ، أو تمارين اليوجا ، أو التنفس العميق ، حيث يبدأ الجسم في التكيف مع التغيرات التي تحدث له. .
3- احصل على نوم أفضل
أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يمشون دون تناول الطعام في الصباح قادرون على الحصول على نوم أفضل والتخلص من اضطرابات النوم مثل الأرق ، على عكس الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، وقد أكد أحد الباحثين أن ضوء الصباح يمكن أن يجعلك تقدم ساعتك البيولوجية. . .
4- تحسين الوظائف المعرفية
تعمل الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح دون تناول الطعام ، مثل المشي السريع ، على تحسين العديد من الوظائف الإدراكية ، فضلاً عن تحسين الوظائف البدنية.
عندما أكد المتخصصون أن الشخص الذي يمارس الرياضة في الصباح يمكن أن يحسن الإدراك بشكل كبير ، وبالتالي سيحسن الوظائف المعرفية المتعلقة بالذكاء والعديد من العمليات العقلية.
5- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أثناء مناقشة تجربتي في المشي على معدة فارغة ، يمكننا مناقشة كيف يمكن للمشي على معدة فارغة أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن الدورة الدموية للممارس. التحفيز ، وكذلك الإدارة مستوى ضغط الدم ، والتحكم في مستوى السكر في الدم.
6- تقليل علامات الشيخوخة المبكرة
تم إجراء دراسة في أمريكا أثبتت أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويمنح الشخص صحة أفضل ، وكذلك يقلل من الوفيات بنسبة 30٪.
اقرأ أيضًا: تجربتي في المشي مرتين يوميًا وأنواع المشي
7- يمنحك القدرة على أداء مهام عملك بشكل أفضل
يمكّن المشي بخفة على معدة فارغة الإنسان من تحسين الإبداع والتفكير الابتكاري ، حيث لاحظ المختصون أن المشي على معدة فارغة ورائحة هواء الصباح المنعش يمكن أن يصفي العقل ، ويمكّن الشخص من البدء في أداء عمله بشكل مريح وبدون مواجهة. لا توجد صعوبة.
المشي على معدة فارغة من أبسط الرياضات وأسهلها ، ويمكن لأي شخص ممارستها والبدء بها في أي وقت يناسبه ، إلى جانب فوائدها العديدة.
