كانت تجربتي مع تمارين الأرداف ممتعة للغاية ، وقد أعطتني نجاحًا كبيرًا في شد منطقة الذقن المزدوجة والتخلص من المظهر المزعج للألوية ، لأنها شكل من أشكال الترهل التي تظهر في عيون كثير من الناس ، مع وجودهم. بما فيهم أنا؛ لذلك قررت أن أقدم لكم تجربتي مع تمارين الأرداف من خلال الموقع إلكتروني.
تجربتي مع تمارين الأرداف
بدوت سيئًا بسبب المنطقة الواقعة تحت الذقن والتي بدت كبيرة جدًا ، وقد أزعجني ذلك عندما حاولت التقاط الصور أو عندما نظرت في المرآة ، وبعد ذلك أقول إنها علامة هنا أتلقى المزيد. وزن.
لكني بحثت عن سبب ظهور الترهلات وطرق التخلص منها ؛ لأنها ليست دليلاً على السمنة في معظم الحالات ، لكنها ظهرت بسبب العديد من العوامل التي تحدث داخل الجسم والتي تزيد من مظهره وتساعد على ظهور الذقن وكأنه مزدوج ودهون.
لذلك سأخبرك بالأسباب التي أدت إلى ظهور التباطؤ ، وتلك العوامل التي عرفتها عندما كنت أعاني من ظهورها وجربت بعض التمارين التي ساعدت في علاج هذه الأسباب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن الدهون في الوجه
أسباب ظهور علامة التأخر
أثناء بحثي عن حل لهذه المشكلة التي كنت أواجهها ، جاءت العوامل التي ساهمت في ظهورها أمامي ، ونظرت إليها ؛ لتجنب ظهورها مرة أخرى يمكنني أن أشرحها لك من خلال الفقرات التالية:
1- الوضع الخاطئ للرقبة
عندما قرأت هذا العنوان ، اكتشفت أنني كنت بالفعل أحني رقبتي كثيرًا ، وأنام في أوضاع خاطئة وأجهد رقبتي ؛ وذلك لأن هذه الأشكال تساعد على إضعاف وإرخاء عضلات الذقن والرقبة ، مما يتسبب في فقدان الجلد لمرونته مع تكرار الوضع ، وظهور الترهل أسفل منطقة الذقن ، وهو ما يسمى بالجلد.
2- رجيم
أحب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مثل الوجبات السريعة التي أشتريها من المطاعم ، وعلمت أن الدهون الموجودة فيها تساهم في تكوين الثغرة تحت الذقن ، وهذا نظام غذائي سيء ، وباعتباره نتيجة عليه. مع زيادة وزن الجسم كله وظهور ترهلات واضحة.
3- تقدم العمر
يحدث عدد من التغييرات في الجسم مع تقدم الشخص في السن وكبر السن عامًا بعد عام ، ومن هذه التغييرات أن الجلد يفقد مرونته بمرور الوقت ، مما يعطي مظهرًا لطبقة إضافية في الوجه ، خاصةً تحت الذقن. المنطقة المسماة “Luging”.
4- العامل الجيني
كما وجدت أن الجينات التي يتلقاها الأبناء من آبائهم يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تكوين الزغب وظهوره الواضح في مراحل الحياة المختلفة ، كما أنها تساهم في نمو منطقة الذقن وتجعلها تظهر بشكل مزدوج. . صورة.
أفضل تمارين للتخلص من الألوية
أخبرتني إحدى صديقاتي أن ظهور هذه القشور يزعجني مما يجعلني أبدو سيئًا ، وأنني أريد التخلص منها بأسرع ما يمكن. وقالت لي: “هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على شد على الوجه ، وخاصة الجلد تحت منطقة الذقن “. وأخبرتني أيضًا بأسماء التدريبات وكيفية القيام بها.
بعد تجربة هذه التمارين ، لم أصدق النتيجة مطلقًا ، وهي أنني تخلصت من مظهر الذقن المزدوجة ، ويمكنني التقاط الصور دون أدنى تدخل من شكل وجهي ، لذلك أريد كثيرًا أن أشاركها معك تلك التمارين التي تساهم في إزالة الذقن وشد الجلد تحت الذقن ، وهي خيار آخر للعمليات الجراحية ، فهي موضحة في النقاط التالية:
1- الصحافة اللغوية
كان هذا التمرين أنني وقفت بطريقة تجعل ظهري مستقيماً ، ورفعت رأسي أعلى قليلاً كما لو كنت أنظر إلى سقف الغرفة ، مع رفع اللسان إلى أعلى الحلق وسحب الذقن إلى أسفل. وفي نفس الوقت كررت هذه الحركة حوالي 15 أو 20 مرة. من أجل الحصول على النتيجة المرجوة.
2 – تمرين الرأس
من خلال تجربتي مع تمارين شد جلد الذقن المزدوجة ، جربت هذا التمرين والذي يتكون من الجلوس وتحريك الرأس إلى الجانب الأيسر وشد عضلات الرقبة بشكل صحيح ، ثم تحريكها مرة أخرى لليمين وشدها. . احرص أيضًا على عدم التشديد كثيرًا ؛ من أجل عدم التسبب في إصابة ، يتم تكراره حوالي أربع إلى ست مرات.
3 – ممارسة الفكين
يمكنك ممارسة هذا التمرين للتخلص من الألوية ، لأنه الجلوس أو الوقوف ، لا فرق ، لكن اختر الوضع الذي تشعر فيه بالراحة ، ثم قم بعمل عضلات الرقبة بشكل صحيح ، وفي نفس الوقت تكون الفكين. كان يتحرك صعودا وهبوطا ، ويتنفس ببطء من أنفه.
بعد ذلك يتم فتح الفم وشد اللسان ، ويمكن تكرار هذا التمرين لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. هذا للحصول على النتيجة المرجوة ، وعندما جربت هذا التمرين تمكنت من التخلص من الألوية بطريقة فعالة للغاية.
اقرأ أيضًا: علاج تورم الوجه الناتج عن الكورتيزون
4 – تمرين الرقبة
يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال الجلوس بشكل مريح على الأرض ، ثم وضع اليدين على الأرض بجانب الجسم ، ويجب عدم الضغط عليها بكامل الجسم ، ثم تحريك إحدى الذراعين حول الرأس حتى تصل إليهما. الأذن من الجانب الآخر.
ثم ضع اليد الأخرى على الكتف بجانبه ، واضغط باستخدام تلك اليد ، وتستمر هذه الحركات لفترة زمنية من عشر ثوانٍ إلى خمس عشرة ثانية ، ويتكرر هذا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات ، حتى يُرضي. تم الوصول إلى نتيجة.
5- إطالة العبوس
الهدف من هذا التمرين هو التخلص من الذقن المزدوجة ، لأنه يتم مد الشفة السفلية قدر الإمكان ، ويتم ذلك لشد عضلات الذقن ، ويتم الحفاظ على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان.
بعد ذلك ، يتم توسيع الرقبة باتجاه منطقة الصدر ، والتأكد من ثبات وضع الظهر ؛ وذلك لشد عضلات الرقبة ، ومتابعة هذا التمرين لبضع ثوان ، ويتكرر من 3 إلى 5 مرات.
6- يرتاح الأسد
تمرين آخر أخبرني صديقي عنه هو تمرين يسمى “تثاؤب الأسد”. الهدف هو تحسين وتقوية عضلات الشخص بشكل عام وعضلات العنق والذقن بشكل خاص.
وهي تتضمن فتح الفم قدر الإمكان ، وإخراج اللسان ، مثل أسد يتثاءب ، والجلوس أو الوقوف بطريقة تساعدك على الاسترخاء جيدًا ، والقيام بهذه الحركة.
كما يجب الحرص على شد عضلات العنق وأسفل الذقن ، والإبقاء على وضع اللسان للخارج لمدة عشر ثوان ، ثم إدخاله والراحة قليلاً ، والعودة إلى هذا التمرين مرة أخرى حتى يتم ذلك العشر. ثانية مرة أخرى. مرات.
7- وجه سمكة
من خلال تجربتي مع تمرين وجه السمكة للتخلص من اللينجويني ، تمكنت من إزالة طبقة من الجلد تحت الذقن تسمى “اللينجويني” ، وهي تمتص الخدين في الفم ، وأبقى على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ، ثم الراحة لفترة ، ثم كررها من 4 إلى 5 مرات ، وممارستها تساعد على إعطاء التمرين العابس نتيجة فعالة للغاية.
8- دحرجة اللسان
وهي من التمارين التي تساعد بشكل فعال في إزالة اللسان ، وهو الجلوس وشد الظهر وجعله مستقيماً ، مع الحرص على وضع الرأس مستقيماً كذلك ، ثم طي اللسان قدر الإمكان ، وتمديده للأعلى. تجاه الأنف. ، واستمر لمدة عشر ثوان ، ثم استرح لبضع ثوان وحاول مرة أخرى من 3 إلى 5 مرات.
إقرئي أيضا: خلطات لتسمين الوجه في يومين
9- تمارين الاحماء
ساعدني هذا التمرين على تحريك عضلات الرقبة وشد عضلات الذقن بطريقة جيدة ، وأعطاني نتيجة رائعة للتخلص من الألوية التي كنت أعاني منها.
إنه ينطوي على دحرجة الرأس للأمام قليلاً ثم للخلف ، ثم إلى الأسفل قليلاً والأعلى أيضًا ، أي تحريك الرأس في جميع الاتجاهات مثل اتجاه عقارب الساعة.
بعد ذلك يتم عمل نفس الحركات ولكن في الفك من أجل شد العضلات الكبيرة ، والتي تقوم بتوسيع الفك بلطف إلى اليسار ثم إلى الأمام ، ثم إلى اليمين ثم إلى الخلف ، وعدة مرات لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان.
هناك العديد من الطرق لشد عضلات الذقن للتخلص من الألوية ، بما في ذلك العمليات التجميلية ، لكني لا أوصي بها ، لكني أفضل أن تجرب التمارين لتقوية عضلات الرقبة والرقبة أيضًا. هذا لأنها أكثر أمانًا ، وقد أعطيتك تجربتي مع هذه التمارين التي يمكنك الاستفادة منها.
