تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين كانت من أكثر التجارب المدهشة التي مررت بها على الإطلاق ، حيث كنت أعاني من نحافة كبيرة وضعف المظهر ، وسمعت عن فوائد الزنك التي يحملها والتي تساهم في التحفيز و التنشيط. وظائف أعضاء الجسم المختلفة. لذلك ، من خلال الموقع الإلكتروني ، أقدم لكم تفاصيل تجربتي مع حبوب الزنك لزيادة الوزن.
تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين
كنت أعاني من النحافة ، وبحثت عن أكثر من طريقة لاكتساب المزيد من الوزن الذي يجعلني أبدو بحالة جيدة وأتمتع بجسم ثابت ، واقترح علي البعض تناول حبوب الزنك والاستمتاع بفوائدها العديدة ، حيث تساهم هذه الحبوب في الترويج . من أكثر من 100 نوع من الإنزيمات المختلفة داخل الجسم.
لم أكن أتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، لأنني أرغب في تناول أطعمة جاهزة غير صحية في معظم الأوقات ، لذلك كنت أعاني من فقر الدم ونقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وأيضًا نقص الحديد ، مما أثر على صحتي العامة ، و نصح صديق. بالنسبة لي استخدام حبوب الزنك الغنية بالعناصر والمركبات التي يحتاجها الجسم لاكتساب المزيد من الوزن بطريقة صحية.
لذلك كنت أجرب هذه الحبوب لفترة من الوقت ، وحصلت على نتائج جيدة حقًا ، وأنا أكثر بدانة مما كنت عليه قبل استخدامها ، وعندما زدت الجرعة شيئًا فشيئًا بطريقة معقولة وغير مفرطة. معدل ، حصلت على النتيجة التي كنت أنتظرها وأردت تحقيقها.
لكن بصرف النظر عن استخدام حبوب الزنك ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومناسب ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من معادن الحديد والنحاس ومن بين تلك الأطعمة التي وجدتها خلال تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين تحتوي على ما يلي :
- الشوكولاته الداكنة؛
- مكسرات مختلفة.
- أضف الفطر إلى السلطات.
- بحر المحار.
بالإضافة إلى ذلك ، كنت أعاني من الكثير من تساقط الشعر ، وعندما جربت حبوب الزنك لزيادة الوزن ، وجدت أنها تساعد في تقوية وتعزيز نمو الشعر ، واستمتعت بشعر طويل وسميك ، وقررت أن هناك الكثير الفوائد إلى جانب زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب النحاس
الكمية المناسبة من الزنك
عندما بحثت عن الجرعة التي يجب أن آخذها من هذا الزنك للحصول على الوزن الذي أريده ، وجدت أن الجرعات تختلف حسب الحالة العمرية للمستخدم ، ويمكنني توضيح الكمية المناسبة لكل فئة عمرية. من خلال تجربة حبوب زيادة الوزن التالية:
- الجرعة المناسبة للأطفال حتى سن 8 سنوات هي من 3 إلى 5 مجم يومياً ولا تتجاوز هذه الجرعة لتفادي حدوث أي مضاعفات.
- تبلغ جرعة البالغين حوالي 8 ملغ يوميًا.
- تبلغ جرعة الفتيات البالغات حوالي 9 ملغ يوميًا.
- الكمية المناسبة للمرأة الحامل ما بين 11 و 13 مجم عند الحاجة.
أعراض نقص الزنك في الجسم
خلال بحثي حول ماهية حبوب الزنك ، وجدت أن هناك بعض العلامات ، عند ملاحظتها ، أن الجسم يحتاج إلى تناول هذه الحبوب ، ومن خلال تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين ، سأعرض عليك تلك الأعراض التي تظهر عند حدوثها. ينقص الوجود في الجسم ، وهو ما يظهر في السطور التالية:
- الشعور بعدم الرغبة في الأكل مما يؤدي إلى فقدان الوزن والمعاناة من النحافة كما كنت أعاني.
- مرض فقر الدم.
- يعاني من الإسهال.
- يظهر حب الشباب في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد.
- التعرض لأمراض جلدية متعددة بشكل متكرر على مدى فترات زمنية قصيرة ، على سبيل المثال: (الصدفية – الإكزيما).
- عندما لا تلتئم الجروح السطحية بشكل طبيعي ، فإنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً.
- إذا كانت المرأة حامل ، تظهر صعوبة أثناء الولادة.
- المعاناة من تساقط الشعر المفرط.
- الشعر الضعيف بشكل عام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب أوميغا 3 للتسمين
الفوائد العامة لحبوب الزنك
من خلال تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين ، وجدت العديد من الفوائد الأخرى التي لا تقتصر على زيادة الوزن بل لها العديد من الخصائص والفوائد لجسم الإنسان ، ويمكنني أن أذكر ما يلي:
- تقوية وتقوية بصيلات الشعر.
- يزيد من طول وكثافة الشعر ويقلل من تعرضه للتكسر أو التجعد.
- علاج هشاشة العظام لدى جميع الناس وخاصة عند النساء بعد سن اليأس.
- تقوية عمل الجهاز المناعي وتنشيط وظيفته ، لأن حبوب الزنك تساهم أيضًا في علاج التهابات الأذن والربو ونزلات البرد والسعال.
- تقليل فرصة ظهور الخطوط البيضاء والتجاعيد التي تظهر الشيخوخة.
- عالج حب الشباب الذي يظهر دائمًا على الجلد.
- تقليل علامات الشيخوخة.
- هناك علامات قليلة على نقص الانتباه وفرط النشاط أيضًا.
- يعمل على فتح الشهية وتناول كمية كبيرة من الطعام يومياً مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يساعد في الحماية من فرصة الإصابة بقرحة في منطقة المعدة.
- يشارك في عملية تسريع التئام حروق الجلد.
- علاج الأمراض الجلدية مثل: (الصدفية – الأكزيما).
- زيادة معدل قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في حمض الفوليك الذي يتم تناوله خلال أشهر الحمل.
- كما يستخدم الزنك في صناعة معجون الأسنان ، فهو مادة تحد من تكلس الأسنان وتحمي اللثة من العدوى.
- تقليل الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
- تقليل فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين.
أضرار الزنك والآثار الجانبية
أستطيع أن أقول من خلال تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين ، تمامًا كما توجد سلسلة من الفوائد للحبوب ، بالطبع هناك آثار جانبية عندما يتم تناولها بكمية زائدة وبكمية أكبر من الجرعة المحددة ، وعندما أتناولها ابحاث. في هذا الأمر ظهرت لي مجموعة من الأضرار شرحتها من خلال النقاط التالية:
- الرغبة في التقيؤ أكثر من مرة خلال اليوم.
- المعاناة من اضطرابات واختلالات في مستوى السكر في الدم. لأن زيادة محتوى الزنك يعمل على منع امتصاص هرمون الأنسولين في الدم مما يسبب العديد من المشاكل الصحية.
- تكوين حصوات الكلى.
- العمل على زيادة الضغط على الكلى مما يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالفشل الكلوي.
- الشعور بالغثيان الشديد معظم اليوم ، وبالغثيان.
- التعرض لمضاعفات خطيرة على جسم الإنسان.
- يؤدي وجود فائض من الزنك في الجسم إلى نقص النحاس في الدم.
اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين لتسمين الأطفال
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها كبديل لأقراص الزنك الصيدلانية ، والتي تحتوي على نسبة عالية ومفيدة للجسم ؛ لذلك ومن خلال تجربتي مع الزنك بشكل عام أوصيك بإضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي والاستمتاع بفوائدها الطبيعية ، وهذه الأطعمة موضحة في الفقرات التالية:
1- منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دائمًا ، ومن بين تلك المكونات الزنك ، وهذه المنتجات غنية بشكل مناسب بهذه المادة ، والزنك الذي يحتويه يمتصه الجسم بكفاءة عالية ، وهذا عكس ما يحدث فيه. المنتجات النباتية.
2 – بقوليات مختلفة
هناك مجموعة من الأطعمة البقولية التي تحتوي على العديد من المكونات التي يحتاجها الجسم لتنمية وتقوية جهاز المناعة ، لأن كل 100 جرام من العدس المطبوخ تحتوي على 12٪ من الجرعة المناسبة من الزنك.
بالإضافة إلى وجود مادة تسمى “فيتاتس” في البقوليات ، مما يساهم في إعاقة عملية امتصاص الزنك من الجسم ، ونتيجة لذلك عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك حسب الحاجة ، و يوضح أن هذا أقل من المنتجات النباتية. قادرة على جعل الجسم يمتص الزنك مقارنة بالمصادر الحيوانية.
3- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء هي أحد المصادر الرئيسية التي يمكن من خلالها الحصول على الزنك ، لأن هناك 4.8 ملليجرام من هذه المادة في كل 100 جرام من اللحم المفروم ، أي ما يعادل حوالي 43٪ من الكمية المناسبة لها يوميًا.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن اللحوم من أهم الأطعمة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم ، وتتميز بالمميزات التالية:
- هناك مجموعة من البروتينات.
- توجد مجموعة من الفيتامينات وخاصة فيتامين “ب”.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلبة المطحونة مع الحليب لزيادة الوزن
4 أنواع من المكسرات
من خلال تناول أنواع مختلفة من المكسرات يومياً ، يوفر الجسم الزنك بالجرعة التي يحتاجها ، حيث أن كل 28 جرام من المكسرات تحتوي على حوالي 14٪ من الكمية التي يجب تناولها ، المكسرات غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم ، بما في ذلك :
- الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- مجموعة من المعادن من ضمنها الحديد والنحاس.
- الألياف الغذائية.
- يحتوي على دهون صحية للجسم.
من المهم تزويد الجسم بالعناصر الضرورية ، بما في ذلك الزنك ؛ هذا للاستمتاع بفوائده العديدة ، وهذا ما تعلمته من خلال تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين ، لأنه بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يساعد الزنك في منع التسبب في تساقط الشعر وتقصفه.
