تجربتي مع صعود الدرج ونزوله هي إحدى التجارب المحددة التي ساعدتني على إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة ، لذلك سنقدمها من خلال الموقع ، لأن صعود الدرج ونزوله يقع على أحد الأكثر أهمية. الرياضات التي تزيد من المعدل اليومي لحرق دهون الجسم و.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من صيام الكرش للمرأة
تجربتي صعود ونزول السلالم
أنا فتاة عمري 21 سنة ، في بداية دراستي الجامعية كنت أتناول الوجبات السريعة يومياً ، نظراً لطبيعة دراستي ، الأمر الذي تطلب مني التواجد لساعات طويلة في الجامعة ، أي تسببت في زيادة الوزن.
في البداية ، لم يكن اكتساب الوزن مشكلة بالنسبة لي ، واعتقدت أنني أستطيع أن أفقد هذا الوزن بسرعة ، ولكن بحلول نهاية العام الدراسي الأول ، اكتسبت حوالي 10 كجم ولم أستطع أن أفقد هذا الوزن لأنني لم أستطع ممارسه الرياضه. .
خلال العام الدراسي الثاني أيضًا ، اكتسبت حوالي 7 كجم ، وهنا بدأت مشكلتي مع الوزن الزائد ، ولكن بسبب عدم قدرتي على تناول الطعام في المنزل أو الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ، كنت ميؤوسًا من فقدان الوزن.
لكن في إحدى المرات ، أثناء تصفح صفحات موقع اللياقة البدنية ، قرأت عن فوائد صعود السلالم ونزولها ، لأنها من الرياضات الحديثة التي تساهم في إنقاص الوزن.
لذلك ، قررت أن أبدأ تجربتي بصعود ونزول الدرج حتى أفقد الوزن الزائد.في الواقع ، كنت أصعد الدرج ونزوله يوميًا لمدة 7 دقائق ، وفي البداية كان الأمر صعبًا.
لأنني عندما بدأت ممارسة هذه الرياضة ، كنت أشعر بالتعب والتعب عند صعودي أو نزول الدرج ، وكان علي دائمًا أن أستريح مرة أو مرتين حتى أتمكن من إنهاء التمرين.
لكن مع مرور الوقت ، بدأت أعتاد على ذلك ولا أعاني من التعب كما كان من قبل ، وتدربت أيضًا على صعود ونزول السلالم لمدة 15 دقيقة حتى أحصل على نتيجة مرضية.
بفضل تجربتي مع صعود ونزول السلالم ، تمكنت من إنقاص الوزن الزائد في فترة قصيرة جدًا ، كما ساعدتني هذه التجربة أيضًا على تقوية عضلات الساقين والقدمين والتخلص من الترهلات المزعجة.
اقرأ أيضا: تمارين لإزالة الكرش فى أسبوع بالصور المتحركة
تجارب مختلفة صعود وهبوط السلالم
كانت تجربتي مع صعود ونزول السلالم للتخلص من الوزن الزائد مذهلة ، كما أنني قرأت من خلال صفحات التواصل حول تجارب مختلفة لصعود ونزول السلالم لفقدان الوزن ، ومن بين – هذه التجارب ما يلي:
1_ التجربة الاولى
هذه التجربة لرجل يروي أن رحلته لفقدان الوزن هي بفضل صعود الدرج ونزوله ، ويذكر الرجل أنه يبلغ من العمر 37 عامًا ، وأن طبيعة عمله أمام الكمبيوتر جعلته كسولًا. شخص نادرا ما يتحرك ولا يمارس الرياضة.
مما جعله يكتسب الكثير من الوزن خاصة في منطقة الكرش المزعجة مما جعله غير سعيد بمظهره ، لذلك قرر البحث عن رياضة بسيطة تساعده على إنقاص الوزن دون الحاجة لمدرب رياضي أو الذهاب. الى صالات رياضية.
خلال بحثه ، قرأ عن رياضة صعود ونزول السلالم وفوائدها في إنقاص الوزن ، فقرر ممارسة هذه الرياضة يوميًا لمدة 5 دقائق ، وقال الرجل الذي واجه معه صعوبة كبيرة في البداية. صعودا وهبوطا على الدرج.
ولكن بعد حوالي 3 أسابيع بدأ يعتاد عليها وشعر بتعب أقل ، وتمكن من إنقاص الوزن والتخلص من الكرش المزعج ، وقال الرجل أيضًا إنه أصبح أكثر نشاطًا وحيوية من أي وقت مضى.
وأوضح أن صعود الدرج ونزوله ساعده حقًا في تقوية منطقة ربلة الساق للتخلص من الترهل الناجم عن فقدان الوزن.
2_ التجربة الثانية
ومن تجارب صعود الدرج ونزوله تجربة الفتاة التي لطالما انتقدت من قبل والدتها لكونها غير نشطة ونومها على السرير والأريكة لساعات طويلة ، لأنها كانت فتاة كسولة.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت درجاتها متدنية بسبب قلة الدراسة وغيابها المتكرر عن المدرسة ، وتتذكر الفتاة أنها قررت يومًا ما أن تبدأ في التدرب للتخلص من انتقادات والدتها.
في الواقع ، بدأت تتدرب على صعود الدرج ونزوله كل يوم ، مما ساعدها كثيرًا على اكتساب الحيوية والنشاط ، وقالت الفتاة إن الأمر كان صعبًا جدًا في البداية ، ولكن مع مرور الأيام بدأت تجربتها. هو – هي.
كانت الفتاة راضية تمامًا عن تجربتها التي انعكست إيجابًا على جميع جوانب حياتها سواء الأكاديمية أو الاجتماعية ، فضلًا عن التخلص من انتقادات والدتها التي بدأت تشعر بالسعادة معها.
3_ التجربة الثالثة
ساعدتني تجربتي في صعود الدرج ونزولته في التعرف على تجربة شاب في صعود ونزول السلالم لفقدان الوزن. يقول الشاب إنه يدرس في كلية الطب في سن 23 وبسبب الزيادة التي لديه. وزنه ليس لديه أصدقاء.
غالبًا ما يتلقى تعليقات مزعجة وسلبية من الآخرين ، ولكن في السنة الخامسة من الكلية أخبره الطبيب أنه قد يكون مصابًا بمرض السكري بسبب تراكم الدهون وأنه يجب أن يفقد الوزن.
بدأ الشاب بالبحث عبر صفحات التواصل عن طريقة لفقدان الوزن من خلال التمرين ، وأثناء بحثه قرأ عن تمرين صعود ونزول السلم ومدى فعاليته في إنقاص الوزن.
بدأ الشاب بالصعود والنزول على الدرج يوميًا بدلًا من استخدام المصعد ، ورغم الصعوبات التي تعرض لها الشاب استمر في ممارسة هذا التمرين لأنه بدأ يلاحظ نتائج التمرين بعد فترة وجيزة.
من خلال الاستمرار في التدرب على صعود الدرج ونزوله ، تمكن الشاب من خسارة حوالي 15 كيلوغرامًا ، كما تمكن من شد ربلة الساق والساق وبدأ يشعر بالسعادة بمظهره.
اقرأ أيضًا: تجارب نط الحبل لمدة شهر
فوائد صعود ونزول السلالم
كانت تجربتي مع صعود ونزول السلالم هي سبب معرفتي بفوائد صعود ونزول السلالم ، والتي تتلخص في السطور التالية:
- يساعد صعود السلم ونزوله على منح الجسم إحساسًا بالحيوية والنشاط ويزيل الخمول والكسل.
- يعمل على شد عضلات عدة مناطق من الجسم مثل الساقين والفخذين وكذلك منطقة الربلة.
- تقليل الترهلات الظاهرة المزعجة بعد فقدان الوزن الزائد.
- ورياضة صعود الدرج ونزوله فعالة للغاية في إنقاص الوزن وتزيد نتائجها في حالة اتباع نظام غذائي سليم.
- تساعد ممارسة صعود ونزول السلالم على زيادة معدل حرق الدهون بين 1٪ و 3٪ ، إذا تم ممارستها بانتظام.
- كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، وتخفيف التوتر والقلق ، وتقليل الضغط النفسي ، وذلك بفضل قدرته على تحسين إفراز مادة الإندورفين التي تقاوم مشاعر القلق وأعراض الاكتئاب.
- من أشهر الرياضات التي تساهم في تصغير محيط الخصر والفخذين والساقين.
- أثناء صعودك ونزولك على الدرج ، يزداد معدل تدفق الدم ، مما يمنحك إحساسًا بالحيوية.
- يساعد على زيادة كفاءة الأنشطة والعمليات الحيوية التي تقوم بها أجهزة الجسم ، وأهمها جهاز المناعة ، لأنه يزيد من كفاءته في حماية الجسم من مسببات الأمراض ، فضلاً عن الحد من حدوثه. ممكن البكتيريا أو مسببات الأمراض. الالتهابات الفيروسية وغيرها.
- تقوم الرياضة بالصعود والنزول على الدرج لاستبدال الدهون والشحوم في الجسم بالأنسجة والعضلات ، وذلك لتقليل الكتلة الدهنية وزيادة كتلة العضلات في الجسم.
- تعتبر من الرياضات الفعالة في وقاية الإنسان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية ، لأنها تزيد من معدل ضربات القلب لتوصيل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدًا ممارسة صعود ونزول السلالم في البداية ، ولكن بعد التمرين المنتظم لمدة 3 أسابيع ، يقل الشعور بالتعب مع اعتياد جسم الإنسان على التمارين البدنية.
اقرأ أيضًا: هل تفقد الدراجة الثابتة الوزن؟
ضرر صعود وهبوط السلالم
في موضوع الحديث عن تجربتي في صعود ونزول السلالم ، سنتحدث عن أضرار صعود ونزول السلالم ، والتي قد يتعرض لها بعض الناس على النحو التالي:
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أن يصعدوا وينزلوا السلالم ويسببوا مشاكل في الركبة أو المفاصل.
- يمكن أن تؤدي سرعة صعود الدرج أو نزوله إلى السقوط الذي يؤدي إلى تكسر العظام والمفاصل أو انشقاقها وما إلى ذلك.
- هبوط السلالم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر.
إقرأ أيضاً: تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
لذا ، وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول تجربتي في صعود ونزول السلالم ، حيث شرحت تجارب بعض الأشخاص مع صعود ونزول السلالم ، وما هي الفوائد الصحية لممارسة هذه الرياضة.
