تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن كانت من أكثر التجارب تأثيراً في حياتي ، بسبب معاناتي من السمنة ، مما قلل من تقديري لنفسي وثقتي بنفسي ، حيث لا يوجد التخلص من الدهون وتحقيق المثل الأعلى وزن. بهذه السهولة كما يتصور البعض ، لذلك من خلال الموقع يمكنك تحديد كل التفاصيل حول تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن.
تجربتي مع فيتامين سي لانقاص الوزن
من المعروف أن فيتامين سي مفيد في الوقاية من نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة ، وكذلك تحسين البشرة ، وقد تأكد ذلك من خلال ملاحظة أن الماركات المعروفة من منتجات العناية بالبشرة تحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على ترميم البشرة وترميمها. لمعان.
لكنني لم أكن أكثر من كافٍ قبل أن أجري تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن ، حيث كان له فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون الزائدة والحصول على وزن مثالي ، لأن وزني كان طبيعيًا حتى وصلت إلى المرحلة الثانوية ، ولكن بعد ذلك وزني. زادت بسرعة كبيرة بسبب التواجد في المنزل لفترة طويلة وتناول الأطعمة بكميات كبيرة.
بعد دخول الجامعة كنت بدينة جدا عن زملائي ، وكان مظهري مختلفا ، حتى وجهي كان ممتلئا بشكل مرضي ، كان ذلك يزعجني وبدأت في البحث عن أهم طرق التخلص منه بتلك الكيلوغرامات الزائدة ، لم أكترث أبدًا مهما اهتممت بمظهري الخارجي لا يرضيني.
حيث أردت بعض الأنظمة لتقليل تناول الطعام والتمسك بوجبات صحية خالية من الدهون والكربوهيدرات ، واتبعت التعليمات اللازمة لمدة شهر ، ووجدت أنني تخلصت من 3 كيلوغرامات فقط ، وقد مللتني بسبب ثلاثة. كيلوغرام لا يستحق جهدي وتعب طوال الشهر.
حاولت الالتزام بأنواع مختلفة من الحمية عدة مرات وفشلت كل التجارب حتى سمعت بالصدفة أن فيتامين سي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في طريقي إلى الجامعة ، وبعد أن جئت إلى الجامعة فاجأني صديقي أنني كانت مخطوبة له. الشهر المقبل وأردت أن أكون وصيفة الشرف في حفل الخطوبة.
خطرت ببالي عن المعلومات التي سمعتها في الطريق وهي أن فيتامين سي يساعد على إنقاص الوزن ، لذلك قررت أن أقوم بتجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن ، لأنني كنت أعتمد على تناول البرتقال واليوسفي. لمدة 5 أيام متتالية وكذلك شرب المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر ، والشاي الأحمر بدون إضافات.
خلال اليومين المقبلين تناول أطعمة مختلفة ولكنها صحية لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، حيث تعتبر خالية منها لأنني لا أعتمد على تناول الدهون أو الكربوهيدرات وتفحص وزني ووجدت أنني خسرت ستة كيلوغرامات. هذا دفعني لإنهاء النظام الغذائي.
واصلت تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص وزني لمدة شهر كامل حتى تمكنت من خسارة ما يصل إلى 20 كيلوغرامًا ، وبعد ذلك شعرت بألم في المعدة وعدت إلى اختصاصي تغذية وأخبرني أنني أتناول كميات كبيرة من الأحماض مواد. وهذا نتيجة إصابة المعدة ويمكنني التقليل من تلك الأطعمة الغنية بالمواد الحمضية واستبدالها بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن الغذائية.
في الحقيقة قمت بإجراء تعديل بسيط في التجربة ، لكني واصلت ذلك حتى وصلت إلى الوزن المثالي الذي كنت أحلم به ، وظهرت في حفلة خطوبة صديقي بفستان مميز للغاية جذب انتباه الجميع ، لذلك أنصحني بما فيه الكفاية. لتجربة تجربتي مع فيتامين سي للتخسيس.
بالإضافة إلى القيام بتمارين رياضية مهمة لشد الجسم وعدم المعاناة من الترهلات والمشاكل نتيجة ترخي الجلد ، حيث يمكن أن تظهر الخطوط البيضاء الشهيرة للسيلوليت ، لكن التمارين الرياضية تساعد على إنقاص الوزن مع الحفاظ على الجلد.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ تأثير إبر التنحيف؟
تجربتي مع فيتامين سي لنزلات البرد
أثناء التعرف على تجربتي مع فيتامين سي للتخسيس ، يمكنني أن أذكر ما فعلته للوقاية من نزلات البرد ، لأنني كنت أعاني دائمًا من نزلات البرد في الشتاء وعانيت من نزلة برد شديدة في حالة التزامي بعد التعرض للعدوى أو في حالة غير. – الامتثال ، لأن لديّ جهاز مناعي ضعيف يبقيني مصابة بالأنفلونزا طوال الشتاء.
كنت أذهب لطبيب مختص وأحصل على تطعيم ضد البرد في فصل الشتاء ولكنه لا يحميني 100٪ ولكنه يخفف من أعراضي حتى نصحني الطبيب بالالتزام بتناول أطعمة فيتامين ج كذلك مع العناصر الغذائية. المكملات.
قررت في ذلك الوقت أن أقوم بتجربتي مع فيتامين سي لنزلات البرد وبدأت في تناول برتقالة كاملة كل يوم مثل الدواء. ج ـ على جهاز المناعة.
لقد التزمت بذلك خلال فصل الشتاء والجدير بالذكر أنني لم أصب بنزلة برد واحدة خلال ذلك الموسم وكان ذلك معجزة لحالتي ، لذلك أوصي كل من يعاني من التعرض لنزلات البرد الشديدة بأطعمة بفيتامين سي أن أكل باستمرار. تقليل العدوى.
يمكن لمن لا يعانون من نزلات البرد المتكررة وأمراض الجهاز التنفسي التمسك بتناول هذه الأطعمة ، لكنها تساعد في تقوية جهاز المناعة للتعامل مع الأمراض والفيروسات المختلفة التي تستمر في مهاجمة الجسم ومحاولة إصابته بالعدوى.
إقرأ أيضاً: تجربتك مع إبر أوزامبيك للتخسيس
فوائد فيتامين سي
أثناء تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن ، اكتشفت العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من خلال الحصول على الكمية المناسبة منه ، بما في ذلك الفوائد التالية:
- تقوية جهاز المناعة: يساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة ، لذلك فإن الشخص الذي يتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يكون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد ، لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تعمل على التخلص من الأمراض الفيروسية والقضاء عليها ، وبالتالي فهو يعمل . تخلص من الأمراض الفيروسية بشكل عام بشكل أسرع.
- تحسين صحة العين: تساعد المستويات المستقرة من فيتامين ج في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وكذلك تأثير المستويات المنخفضة على تطور إعتام عدسة العين ، ولكن النسبة المئوية اليومية منه تمنع المرض ولا تجعل الحالة أكثر سوءًا.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تناول مكمل غذائي غني بفيتامين سي يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، حيث يساعد على ضبط مستويات الجلوكوز وتركيز الأنسولين في الدم.
- تعزيز صحة الكلى: تقليل البروتينات الزلالية في البول: يقلل فيتامين ج من الزلال البولي ويحسن مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، مما يحسن وظائف الكلى ، خاصة في مرضى السكري من النوع 2.
- تحسين المزاج: فيتامين سي هو أحد الفيتامينات المسؤولة عن تكوين الناقلات العصبية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، لذلك يمكنك الحصول على مزاج أفضل عندما تحصل على الجزء اليومي من فيتامين سي ، مما يجعل جزءًا مناسبًا من فيتامين سي يعمل على تخفيف أعراض التوحد.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: بسبب المدخول الكافي من فيتامين ج ، خاصة في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث ، تقل احتمالية إصابة النساء بسرطان الثدي ، فضلاً عن دوره في الحفاظ على الخلايا من الانقسامات المتعددة الناتجة عن السرطان.
- تحسين الأداء الرياضي: أكدت الأبحاث أن فيتامين C يحسن الأداء الرياضي ، ويزيد من القدرة على التحمل البدني ، ويقلل من تلف العضلات والإصابات الناتجة عن التعرض لمختلف أنواع الأكسجين التفاعلي الناتج عن التمارين الرياضية.
- لتقليل خطر الإصابة بعدوى المرارة: زيادة مستويات حمض الأسكوربيك تقلل من الإصابة بأمراض المرارة بنسبة تصل إلى 15٪ وكذلك تقلل من تكون حصوات المرارة.
- تعديل مستويات الفوسفات في الدم: إن زيادة نسبة الفوسفات في الدم تزيد من خطر الإصابة بسوء تغذية عظام الكلى وأمراض الأوعية الدموية ، وبالتالي لا يحتاج المريض إلى غسيل الكلى.
- التقليل من الإصابة بهشاشة العظام: بتناول فيتامين سي فإنه يعمل على تقليل تواتر الكسور ، وزيادة كثافة العظام ، والحفاظ على محتوى المعادن الغذائية.
- تعزيز الكولاجين: يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين المهم للبشرة والشعر والأوتار واللثة ، لأنه يحافظ على أنسجة الجلد ويحسن تدفق الأوعية الدموية.
- الوقاية من نقص الحديد: يساعد وجود فيتامين سي في الدم في القدرة على امتصاص الحديد والمعادن الغذائية المختلفة ، وبالتالي يعمل على تقليل الإصابة بفقر الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع إبر التخسيس saxenda
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة من أهم مصادر فيتامين سي. ومن الأفضل تناول هذه الأطعمة طازجة دون التعرض للحرارة أو البخار للحصول على جميع العناصر منها. أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي كما يلي:
- الجوافة: تعتبر الجوافة من المصادر الغنية بفيتامين سي ، حيث يمكن الحصول على 200 ملجم من فيتامين ج عن طريق تناول فاكهة واحدة ، حيث أكدت الدراسات أن تناول الجوافة بشكل يومي يعمل على تعديل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- كيوي: ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين C بتناول حبة كيوي واحدة يوميًا للحفاظ على مستويات معتدلة من فيتامين C لتعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الفيروسية.
- فلفل: الفلفل الحلو من أفضل مصادر فيتامين سي ، وأنا أعتمد عليه في تجربتي مع فيتامين سي لإنقاص الوزن والمساعدة في تقوية جهاز المناعة وتكسير الدهون الزائدة حول منطقة البطن والأرداف.
- فاكهة البابايا: تعتبر هذه الفاكهة من بين أنواع الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج والألياف الغذائية الطبيعية والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية المختلفة.
- البرتقالي: من أشهر مصادر فيتامين سي ، والحصة الضرورية من فيتامين سي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول فاكهة واحدة في اليوم أو كوب من العصير الطازج بدون سكر ، لأن تناول الفاكهة يمد الجسم بالعناصر المختلفة أكثر لا تأكل العصير .
- بروكلي: وهي من الخضروات المعروفة باحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية كما يصفها خبراء التغذية للرضع من سن ستة أشهر.
- بَقدونس: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C بالإضافة إلى تحسين مستويات الحديد في الجسم ، حيث يمكن للجسم الحصول على جرعته اليومية من فيتامين C عن طريق تناول بضع قطع منه.
- ليمون: وهي من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي وتعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة ، ولكن لا يمكن تناولها بمفردها بسبب أمراض المعدة.
- قرنبيط: وهي من الخضروات الغنية بفيتامين سي حيث تغذي جهاز المناعة.
- الفراولة: تحتوي الفراولة اللذيذة على نسبة عالية من فيتامين سي وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات المختلفة ، يمكنك تناول نصف كوب من الفراولة للحصول على الحصة اليومية من فيتامين سي.
- كرنب: من خلال تناول كوب واحد فقط من الكرنب ، فإنه يعمل على التخلص من انخفاض مستويات فيتامين سي.
- الكرز الأحمر: قد يساعدك تناول نصف كوب من الكرز في الحصول على العديد من الفوائد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان.
- فريق: يعتبر الزعتر من الأعشاب الغنية بفيتامين سي ، لأن محتوى فيتامين سي في الزعتر يبلغ ثلاثة أضعاف محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال.
من الأفضل الانتباه إلى الأطعمة المغذية التي تزيد من مستويات فيتامين سي في الجسم للحصول على فوائد فيتامين سي المتعددة.
