تبحث كل فتاة عن طريقة لمساعدتها في الحصول على جسم رشيق وأنيق من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية لفقدان الوزن الزائد ، ويحاول أخصائيو الحميات اتباع الإرشادات والنصائح الطبية التي تنصح بتجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات والسكريات لأنها تحتوي على عدد كبير. والسعرات الحرارية التي يعتمدون منها عليّ النتائج غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وسد الجوع ويعتقدون أنها لا تزيد الوزن وهي كذلك ، لكن هذا يقتصر على أنواع معينة من الفاكهة فقط ، لأنه في نظام الرجيم لا يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ، ولا الكل. تساعد على إنقاص الوزن ، ومنها بعض الفواكه التي تجعلك تكتسب وزناً بسبب نسبها عالية في السعرات الحرارية ، لذا يجب الامتناع عن تناولها تماماً خلال فترة الرجيم ، حيث يمكنك تناولها في حينه. يُمنع النظام الغذائي خلال هذه الفترة لاحتوائه على مستويات عالية من السكريات التي تساعد على إفراز العزل مما يجعل الجسم يشعر بالجوع ثم السمنة ، ولا تنكر أبدًا الأهمية الكبيرة التي توفرها الفاكهة ، لأن الفواكه تساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية وإمداد الجسم بها. التي يحتاجها الجسم. فهو غني بالفيتامينات التي تزيد من نشاط الجسم وتحسن وظائفه ، لذلك لا يمكننا منع من يتبع الحميات الغذائية في إنقاص الوزن من تناول الفاكهة. قلل من تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية والأكثر من تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى. هناك أيضًا فرصة لاستبدال إحدى وجبتي الإفطار أو العشاء بالفواكه بقليل من السعرات الحرارية ، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية على مدار اليوم ، كما يوصي خبراء التغذية بتجنب بعض الفواكه ، مثل:
- الموز: يوجد فاكهة الموز يوجد 115 سعرة حرارية في واحد دون تزويد الجسم بالسكر الذي يحتاجه النظام الغذائي ، على الرغم من أن الموز غني بالعناصر الغذائية ومفيد للجسم.
- التمر: يساعد التمر على فتح الشهية كثيرًا مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام ثم زيادة الوزن ، فضلاً عن احتوائه على سعرات حرارية عالية.
- تين بارشومي: يحتوي التين على كميات كبيرة من السكر بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية
- المانجو: فاكهة المانجو غنية بالسعرات الحرارية.
- الأفوكادو: تزيد السعرات الحرارية الموجودة في ثمار الأفوكادو وتكتسب الوزن ، على الرغم من احتواء الأفوكادو على الدهون التي يحتاجها الجسم.
- العنب: من الثمار التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
- الفواكه المجففة: تحتوي على كميات كبيرة جدًا من السعرات الحرارية حتى لو تناولت كمية قليلة منها بالإضافة إلى قلة السوائل والألياف التي يمكن أن تدعم النظام الغذائي فقدان الوزن لذلك يجب عليك تجنبها
بقلم: Shahenda
