سوف يفقد النظام الغذائي السريع 8 كيلوغرامات في أسبوعين
- هذا النظام الغذائي الذي ظهر في كتاب خورخي كروز “المائة” ، سوف يفقد 8 كيلو جرام من وزنك في أسبوعين فقط ، ويحرق دهون الجسم بما يعادل 2.26 و 2.72 كيلو جرام ، كما يعمل علي التخلص من الجسم بالإضافة إلي. لحبس الدهون. داخل الجسم
- حيث يؤكد خبراء التغذية أن كمية الدهون المتراكمة في الأمعاء والقولون تتسبب في انتفاخ الشخص بكثرة
وبما أن النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي يتكون من وجبات ، فإن أتباع هذا النظام الغذائي لا يشعرون بالحرمان والجوع ، لأنه ليس من قائمة المحظورات في هذا النظام الغذائي تناول السكر الأبيض والكربوهيدرات السيئة.
نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
يمكنك الاختيار من بين هذه الخيارات لتناول الإفطار:
- سنأخذ قطعة واحدة من الكعك ونأخذ فنجان من القهوة ويمكن إضافة الحليب منزوع الدسم
- 2 بيضة ونخفق مع 1/4 كوب فلفل احمر ونقدم ايضا 1/2 كوب سبانخ و 1/2 كوب جبن شيدر بعد المبشرة ونأخذ هذه الوجبة مع 1/2 رغيف خبز بني مع كوب صغير من القهوة مع الحليب بشرط أن يكون الحليب خالي من الدسم
- الإفطار الأول: يمكننا الاختيار بين قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم وربع كوب صغير من المكسرات
يمكننا اختيار الغداء بين: - سنقوم بإعداد كوبين من الخس بعد تقطيعه وخلطه مع ملعقتين كبيرتين من تتبيلة السيزر ، ونأخذ خمس جمبري مشوي ونأخذ أيضًا نصف كوب أرز بني.
- نأخذ علبة تونة معلبة ونحضر سلطة تونة مكونة من ملعقتين كبيرتين من المايونيز قليل الدسم ، ثم نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ثم نضع هذه السلطة على أوراق الخس المفروم
- شريحة كبيرة من صدر الدجاج الطازج ، ثم نضع عليها ملعقة كبيرة من الخردل ، ثم نرش عليها بملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، ثم نقلي صدور الدجاج في قدر بملعقة زيت زيتون ونقدمها مع السلطة المكونة منه. . كوب من السبانخ وملعقتين كبيرتين من الفلفل الأحمر الحلو ، ثم نضع ملعقتين من البصل الأخضر المفروم ناعماً ، وربع كوب من الكوسة ، مقطعة إلى حلقات ، ثم نضع القليل من الخل وزيت الزيتون.
ويمكننا اختيار الوجبة الخفيفة الثانية مما يلي: - قطعة من الخبز الأسمر ، ثم نضع عليها قطعة صغيرة من لحم الديك الرومي ، ثم نضيف جبنة الشيدر قليلة الدسم
- بيضة واحدة مطبوخة جيدا
- تفاح متوسط الحجم أو برتقال
- العشاء يمكنك الاختيار من بين ما يلي:
- قطعة ستيك مشوي بعد تقطيعها الى شرائح مع كوبين من السبانخ المطبوخة ونضيف خمس حبات طماطم ونضيف القليل من الخل وزيت الزيتون
- قطعة من البيض المقلي مع ملعقة زيت زيتون ، ثم تضاف جبنة البارميزان ، ثم تضاف هذه الوجبة إلى طبق من الفاصوليا الخضراء وتتبل بقليل من الملح والفلفل الأسود
