نظام غذائي سريع

غالبًا ما يتبادر إلى الذهن أن النظام الغذائي أو النظام الغذائي يستغرق وقتًا طويلاً ، ولا تظهر النتائج إلا بعد عدة أسابيع أو شهور أو ربما عام أو أكثر ، وهناك بالفعل أنواع من النظام الغذائي تقوم بهذا العمل ، ولكن ماذا لو أردت. فقدان الوزن بسرعة في أيام قليلة؟ هل هناك بالفعل أنواع كثيرة من النظام الغذائي تقوم بذلك؟ في هذه المقالة نولي اهتمامًا لأربعة أنواع من الرجيم السريع ، يمكنك أن تفقد وزنك في غضون أيام قليلة.

4 أنواع من الرجيم السريع

هل تريد إنقاص وزنك في غضون أيام قليلة؟ هل لديك حدث قادم وتريد إنقاص وزنك لتبدو جذابة خلاله؟ ستساعدك الأنواع التالية في هذا الأمر ، لذا دعنا نتعرف عليهم جيدًا:

رجيم التمر والحليب .. منقذ الأوقات الحرجة
يسمونه المنقذ لأنه حقاً حمية سريعة يمكن أن تخسروا 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد وله نتائج مذهلة وفعالة فما هي المكونات والأطعمة التي يجب أن تأكلوها وفقاً للنظام الغذائي هذا؟

الإفطار والغداء والعشاء: يمكنك تناول 5 تمرات فواكه مع كوب من الحليب الطازج أو الزبادي ، وهذا في كل وجبة سواء كانت الإفطار والغداء والعشاء ، ولا داعي للقلق بشأن التغذية ، فالعناصر الغذائية الأساسية كلها في التمر والمعادن والفيتامينات.

كما توجد وجبات خفيفة أو بين الوجبات هنا ، قم بتقليل التمر بالحبوب ، لأنه يمكنك تناول 3 تمرات مع الزبادي أو شرب كوب من الحليب مع الحبوب بين الإفطار والغداء ، وكذلك بين الغداء والعشاء.

هناك ملاحظة يجب أن تدرك أنه يمكن اتباع هذا النظام لمدة 3 أيام أو 5 أو 7 أيام وهكذا. وهذا يعني اتباع هذا النظام في أيام فردية لتحقيق أقصى استفادة منه في التواريخ.

رجيم الخيار والحليب .. ما رأيك في خسارة 9 كيلوغرامات من وزنك في 11 يوم فقط؟
نعم ، يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن في 11 يومًا فقط ، وقد ثبت أن هذا النظام الغذائي فعال جدًا ، خاصة في حرق الدهون حول الخصر والبطن ، فما هو شعورك بهذا النظام الغذائي؟

  • في اليوم الأول: تناول من 3 إلى 5 وجبات ، ولكل وجبة تعتمد على الزبادي الخالي من الدسم والخيار والخس.
  • اليوم الثاني: تعتمد أيضا على نفس الوجبات السابقة مع اختيارك لنوع واحد من الفاكهة لتتناول الفاكهة فقط ، لكن لا يجب أن تختار التمر أو العنب والتين والمانجو ، لأن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية ، لأن ذلك من أجل تأكد من عدم. لأكلهم.
  • اليوم الثالث: مثل الأيام السابقة.
  • اليوم الرابع: يعتمد على نفس الوجبات كما في الأيام السابقة ، بالإضافة إلى اختيار نوع واحد من الفاكهة ما عدا الفاكهة السابقة في اليوم الثاني.
  • اليوم الخامس: هنا يمكنك تناول العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي في الغالب على البروتين مثل الدجاج المشوي أو اللحم والبيض مع الخيار والحليب.
  • اليوم السادس: يعتمد هذا اليوم بشكل أساسي على حساء الخضار المفيد ، لكن لا تضف البطاطس بسبب ارتفاع السعرات الحرارية فيها.
  • اليوم السابع: يعتمد هذا اليوم على جميع الثمار باستثناء القائمة السابقة للفاكهة المحرمة.
  • اليوم الثامن: مثل اليوم الأول والثالث يعتمد على تناول اللبن مع الخيار وكوب من الحليب 5 مرات في اليوم.
  • اليوم التاسع: يعتمد هذا اليوم على تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على مدار اليوم مع كوب من اللبن الزبادي والخيار وخاصة على العشاء.
  • اليوم العاشر: مثل اليوم الثاني 5 وجبات من الخيار واللبن واللبن والفاكهة غير الممنوعة.
  • اليوم الحادي عشر والأخير: تناول 3 وجبات عادية ولكن تجنب البطاطس المقلية وأي نوع من الدهون.

هذا النظام الغذائي سريع وفعال ونتائجه فورية.

رجيم التفاح الاخضر .. فاعلية في 5 ايام فقط
هذا النظام الغذائي مكثف للغاية لأن نتائجه سريعة في 5 أيام ، لكن لا تقلق بشأنه ، لأنه يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم خلال تلك الأيام ، ويعتمد بشكل أساسي على شرب الماء وأيضًا ممارسة الرياضة لفقدان الوزن. .

فيما يلي الوجبات الرئيسية للأيام الخمسة:

  • اليوم الأول: يعتمد هذا اليوم على تناول التفاح الأخضر. يقسم كيلو جرام أو كيلو ونصف من التفاح الأخضر خلال النهار.
  • اليوم الثاني: يعتمد على تناول تفاحة خضراء على الفطور ، ثم طبق سلطة خضراء للغداء مع تفاحة واحدة ، وللعشاء تفاحة خضراء واحدة فقط.
  • اليوم الثالث: على الفطور تناول خبز القمح البني مع مرتديلا الديك الرومي وتفاحة واحدة ، وللغداء تناول سلطة خضراء مع تفاحة وجزرتين ، وللعشاء تفاحة خضراء.
  • اليوم الرابع: للإفطار ، يعتمد هذا اليوم على تفاحة خضراء ، وقطعة خبز أسمر مع مرتديلا وتفاحة خضراء ، وفي الغداء سلطة خضار مطبوخة ولا تضيفوا البطاطس إلا 200 جرام من التونة المفلترة من الزيت ، وللوجبة تناول وجبة العشاء. كوب حليب خالي الدسم وملعقة صغيرة من كورن فليكس وتفاحة.
  • اليوم الخامس: على الفطور قمع الخبز مع بيضة مسلوقة ، تفاحة خضراء ، للغداء ، تفاحة خضراء مع سلطة خضراء ، و 200 جرام لحم مشوي أو دجاج مشوي بدون الجلد ، للعشاء تفاحة خضراء.

رجيم الفشار .. اخسر 3 كيلو من الوزن في أسبوع واحد
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم من الفشار مع زجاجة طويلة وثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ، كل يوم لمدة أسبوع كامل.

كانت هذه أهم وأسرع أنواع الرجيم خلال أيام المعدة ، هل جربت هذه الأنواع من قبل؟

بقلم: مونيا