إجهاد الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى هو أمر تمر به كل امرأة حامل ، وتعتمد شدة آلام الحمل في الشهر الأول على تأثير الهرمونات على المرأة ، وتختلف من حمل إلى آخر ، ولكن ما هي الأعراض؟ تشعر المرأة ، وما أهم النصائح لتخفيف آلام الحمل في الأشهر الثلاثة هو أول ما أخبرك به في هذا المقال.
تعب الحمل أول 3 شهور ونصائح للتغلب عليها وتقليل الإحساس به
إرهاق الحمل أول 3 أشهر
مغص
المغص هو أحد أهم أعراض الأشهر الأولى من الحمل. تقلصات الحمل ليست خفيفة أو شديدة ، وهي تشبه إلى حد بعيد تقلصات الدورة الشهرية ، وهي غير مستمرة ولكنها تحدث بشكل متكرر لمدة ثلاثة أشهر ، وقد يكون لها وخز خفيف للغاية. بعض النساء.
ألم في الظهر
تحدث آلام الظهر في بداية الحمل بسبب التأثير المباشر لهرمون البروجسترون على الأربطة والعضلات ، وكذلك زيادة الوزن المصاحبة لبعض النساء الحوامل ، مما يزيد من معدل آلام الظهر في الأشهر الأولى من الحمل ، ابق خارجاً. من تناول المسكنات دون استشارة الطبيب ، يمكنك التغلب على آلام الظهر بكل راحة ، واعمل على دعم ظهرك بوسادة أثناء الجلوس وعدم الوقوف لفترة طويلة ، ويمكنك الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن لتخفيف آلام الظهر.
آلام في المعدة
الغثيان والقيء وآلام المعدة المستمرة أو شبه المستمرة هي علامات أو أعراض مصاحبة للحمل تعاني منها جميع النساء الحوامل ، ويحدث الغثيان في أي وقت من اليوم ، على الرغم من أنه يسمى غثيان الصباح ، وقد يحدث نتيجة الرائحة. راءحة قوية.
صداع الراس
يحدث الصداع نتيجة التغيرات الهرمونية ويصبح خفيفًا في بداية الحمل ، وتشتد في الأسبوع التاسع من الحمل ، وقد يؤدي إلى زيادة كمية الدم في جسم المرأة الحامل.
دوخة
تحدث الدوخة والصداع الخفيف نتيجة انخفاض ضغط الدم لدى بعض النساء بسبب النفور من الأكل والابتعاد عن الطعام ، كما أن زيادة محتوى البروجسترون يساعد أيضًا في تمدد الأوعية الدموية ، مما يقلل من اندفاع الدم نحو الداخل. رئيس. ، كما قد تنجم الدوخة عن قلة تناول الطعام ، لذلك ينخفض معدل السكر في الدم إلى مستويات منخفضة للغاية ، مما يؤدي إلى الدوار والإغماء والإغماء.
الجمود والتعب
يعتبر القصور الذاتي والإرهاق من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل ، وهناك أسباب عديدة لذلك ، منها الأرق ، واضطرابات النوم ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والإرهاق في العمل اليومي.
هل يسبب غثيان الصباح دوار؟
بعض النساء يعانين من غثيان الصباح ، ويستجيب الأطباء أن غثيان الصباح يرتفع عندما تكون المرأة جائعة أو متعبة ، والإرهاق بسبب قلة الطعام يؤدي إلى الرغبة في القيء مع انخفاض في ضغط الدم وسكر الدم ، وكلها عوامل مساعدة. الغثيان ولكن الدوخة والدوخة اسباب الغثيان هي انخفاض ضغط الدم والسكر وليست بسبب الغثيان نفسه.
نصائح للتغلب على الدوخة في الأشهر الأولى من الحمل
- استيقظ ببطء من وضعية جلوسك ، ولا تغير وضع جسمك فجأة.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وتأكد من أن الوجبات لا تجعلك تتقيأ ، وتناول شريحة من صدور الدجاج المشوية أو شرائح اللحم أو القليل من شوربة الجزر والعدس الخالية من الدهون.
- تأكد من حصولك على الكثير من السوائل على مدار اليوم ، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية منخفضة السكر.
- النوم إلى الوراء خلال الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن يسبب الدوار بسبب الضغط على الوريد الأجوف السفلي.
- ارتدِ ملابس مناسبة للطقس ، ولا ترتدي ملابس ثقيلة إلا إذا كان الجو باردًا.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة ولا تخرج بمفردك.
- تناول وجبات متعددة على مدار اليوم.
