أخطار دهن الكرش
- الدهون التي تتراكم في الجسم هي المشكلة التي يرغب معظم الناس في التخلص منها بأي شكل من الأشكال ، حتى لو كانت تتطلب أحيانًا عمليات جراحية للقيام بذلك. إن الانزعاج الذي تسببه في المظهر الخارجي للشخص يتطلب العلاج ، وإذا كان هذا الاضطراب مصحوبًا بمشكلات صحية. وأكبر مناطق تراكم الدهون تكون في منتصف الجسم أي في البطن والأرداف. يزيد تراكم الدهون في منطقة البطن من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم.
- والسبب هو المشاكل الصحية التي تسببها الدهون لأنها لا تبقى مستقرة حيث أظهرت الدراسات أن الدهون مثل أي عضو آخر في الجسم تفرز الهرمونات والمواد المضادة للالتهابات في الجسم. أيضًا ، عند تكسير الدهون ، يتم تحويلها إلى أحماض دهنية ثم نقلها إلى الكبد ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- من المعروف في كثير من الأحيان أن الرجال يشاركون في الكرش أكثر من النساء ، وبالتالي أثبتت الدراسة أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من النساء.
وصفات لانقاص البطن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعمل على تقليل الدهون حول منطقة البطن وخاصة الفواكه:
رمان
يمكن شرب الرمان وعصير الرمان الطبيعي غير المحلى بعد الوجبات لحرق الدهون وفقدان الوزن ، خلال فترة أسبوع وعشرة أيام.
قشر الرمان
يمكنك تحضير عجينة مصنوعة من قشر الرمان المبشور أو المطحون وإضافة العسل حتى يتحول الخليط إلى عجينة ، ثم عمل قطعة صغيرة منه كل صباح قبل تناول أي شيء.
أفوكادو
الأفوكادو من الفاكهة التي تحتفظ بمذاق خاص ولها تأثير قوي في التخلص من الدهون ، ويمكن خلط الأفوكادو بقليل من عصير الليمون أو حتى يمكنك تناول ثمرة أفوكادو كاملة بعد هرسها وخلطها مع القليل من الليمون. يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية قليلة ودهون قليلة ويحتوي على معادن تجعلك تشعر بالسعادة والشبع. كما أنه يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وصفة الزعتر والبابونج
يمكنك خلط القليل من الزعتر مع البابونج وكذلك إكليل الجبل في كوب من الماء المغلي ، ثم إضافة القليل من السكر وشرب القطر.
نعناع
النعناع مع الكزبرة في الماء المغلي ، كما يمكنك إضافة الليمون والقليل من الفلفل ، اشرب هذا المشروب مع الوجبات.
خيار
الخيار عبارة عن خضار يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ولكنه يساعد على تقليل السعرات الحرارية ويمكن إضافته إلى أي وجبة باعتدال أو تناوله مع السلطات. وهو مدر للبول ويقلل من الدهون.
الليمون والشاي
خاصة الشاي الأخضر ، مع إضافة القليل من عصير الليمون ، ثم إضافة الماء المغلي ، وتركه منقوعًا لبضع دقائق ، وتناوله في الصباح قبل أي شيء.
الخاتم
نطحن بذور الحلبة ونضع نصف ملعقة كبيرة في كوب ماء مغلي ونتركه لفترة ثم اشرب المشروب ويمكن إضافة الحلبة إلى السلطات أو أي حساء لأنها قادرة على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم .
نصائح مهمة لفقدان البطن
توقف عن تناول السكر
لطالما كانت السكريات هي الدعم الرئيسي للدهون ، لذا فكلما قللنا من تناولنا للدهون ، زاد نفعنا ، وكلما قللنا كمية الدهون في الجسم.
توقف عن تناول الكربوهيدرات
الكربوهيدرات منبهات قوية تعمل على إبطاء عملية الحرق في الجسم ، بما في ذلك الحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
زيادة الألياف
كلما تناولنا الألياف أكثر وابتعدنا عن السكريات والدهون ، كلما تمكنا من الوصول إلى وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، لأن الألياف تقلل الشهية وتقلل من تناول الوجبات الإضافية.
تمارين البطن
التمارين بشكل عام مفيدة للجسم ، خاصة تلك المتعلقة بالبطن والأرداف ، لأنها تشد الجسم وتذيب الدهون نتيجة التمارين اليومية. والمشي اليومي يساعد ويساعد كثيرا في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
مياه عذبة
شرب الماء يساعد في عملية الحرق ، لذلك فإن شرب الماء بكثرة وبكمية أقل من ثمانية أكواب في اليوم ، فهذا التناول المستمر للماء يساعد على حرق الدهون والتخلص منها. من الأفضل دائمًا أن يكون الماء دافئًا وعلى معدة فارغة ، لأنه يساعد على إذابة الدهون.
بقلم: منى فخرو
