يبدأ الجوع عادة بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة ؛ لأن الجسم يحتاج إلى الغذاء من أجل الطاقة ، فمن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات. ومع ذلك ، قد تظهر الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة لأسباب صحية أو نفسية أخرى.
في هذه المقالة ، سنناقش أبرزها أسباب الجوع المستمر رغم الأكل.
يسبب الجوع المستمر وقلة الشبع
جمع يسبب الجوع المستمر حتى بعد الأكل ، قد يكون بعضها مرضي. تشمل هذه الأسباب:
- فرط نشاط الغدة الدرقية
مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، ينتج الجسم مستويات أعلى من هرمون الغدة الدرقية ، الذي يتحكم في سرعة التمثيل الغذائي ، ويؤثر على الوزن ، وينتج عنه رغبة مستمرة في تناول الطعام.
يعد مرض جريفز من أهم أمراض المناعة الذاتية التي تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، وبالتالي الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
للمزيد من: ما الفرق بين الجوع والشهية؟
يمكن أن يكون التوتر أو التوتر الجوع المستمر بعد الأكل؛ لأنه قد يسبب بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على نمط أكل الشخص. غالبًا ما يشتهي الأشخاص المرهقون الأطعمة الدهنية والسكرية.
تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول عندما تشعر بالقلق أو التوتر ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع أكثر والرغبة في تناول المزيد من الطعام. كما أن هناك حالات أخرى تزيد من نشاط الغدة الكظرية ، مثل متلازمة كوشينغ ، ومن أبرز أعراضها الجوع وزيادة الوزن.
قد يكون هناك أيضًا ضجر أو حزن أسباب الجوع المستمر في الشتاء خاصةو عند تناول الطعام يحفز إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) مما يجعل بعض الناس يذهبون للطعام عندما يشعرون بالحزن أو الانفعال.
للمزيد من: هل الشعور بالجوع مرتبط بالتوتر؟
- أسباب تتعلق بالنظام الغذائي
يساعد تناول البروتين الكافي على تغذية الجسم وإعطائه الطاقة والشعور بالشبع ، على عكس الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في السكر ثم انخفاضه وهو ما يمكن أن يحدث. الجوع المستمر بعد الأكل. وهكذا ، عندما يتم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في الوجبة ، فإن البروتين يبطئ من معدل ارتفاع الجلوكوز ، فيزداد تدريجياً ثم يتناقص تدريجياً ، مما يساهم في الشعور بالشبع.
على وجه التحديد ، يجب تجنب العديد من الكربوهيدرات المكررة ، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمخبوزات لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد.
في المقابل ، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والجوز وبذور الكتان في تقليل الشهية وتجعلك تشعر بالشبع. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والعدس والفول والشوفان يساعد على إفراز الهرمونات التي تقلل الشهية ، كما أن توسع الألياف في المعدة يحفز الشبع بسرعة.
هل تريد التحدث إلى الطبيب عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف؟
يمكنك الحصول على استشارة أولية مجانية عند التسجيل
تعد الديدان الدبوسية والديدان الشريطية من أكثر عدوى الديدان شيوعًا. يمكن أن تكون الإصابة بهذه الديدان واحدة من أسباب الجوع المستمر عند الأطفال في سن المدرسة ، يمكن أن يصاب البالغون بهذه الديدان.
على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يعانون من أعراض مرتبطة بعدوى الدودة الشصية ، فقد يشعر بعض الأشخاص بالجوع أو التعب أو التهاب الحلق. غالبًا ما تسبب الديدان الشريطية آلام الجوع.
يمكن أن يؤدي الشعور بالعطش إلى الجوع ، مما قد يؤدي إلى الجفاف يسبب الجوع المستمر والدوخة. يساعد شرب الماء بانتظام طوال اليوم في الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجوع ، حيث يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
يمكن أن يؤثر قلة النوم أو قلة النوم على الإفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع ، ويميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى الإفراط في تناول الطعام ؛ لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشبع.
غالبًا ما يشتهي الأشخاص المحرومون من النوم الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
يمكن أن يكون أخذ بعض الأدوية منه أسباب الجوع المستمر الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد. من أمثلة هذه الأدوية ما يلي:
- مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية.
- مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- المنشطات مثل بريدنيزون.
- بعض أدوية السكري من النوع 2 ، مثل الأنسولين.
- الأدوية المضادة للذهان.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل حاصرات بيتا.
- حبوب منع الحمل.
غالبًا ما تسبب هذه الأدوية الشعور بالضيق جوع وزيادة الوزن. لذلك يجب على المريض مراقبة وزنه من اللحظة التي يبدأ فيها بتناول أي من هذه الأدوية ، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
يمكن أن يكون التمرين من أسباب الجوع المستمر بطريقتين:
- تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن التمثيل الغذائي. هذا قد يجعل بعض الناس جائعين نتيجة لذلك.
- يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بالجوع لأن الجسم يحاول تعويض الطاقة المستخدمة.
ومع ذلك ، يمكن أن يخف هذا أو يختفي بعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ومنتظم ، حيث يقوم الجسم في النهاية بإعادة ضبط إشارات الجوع.
للمزيد من: الفرق بين الأكل الواعي والأكل العاطفي
ما يسبب الشعور بالارتياح عند غسل المنطقة الحساسة بالماء الساخن أو الدافئ ، مقارنة بالماء البارد ، لأنه يعطيني شعورًا مزعجًا.
أسباب الجوع المستمر بين النساء
قد يؤدي إلى أسباب خاصة بالنساء الجوع المستمرتأخذ بعين الاعتبار:
- حمل: ربما يتأكد الجسم من حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية لينمو أسباب الجوع المستمر للحواملتلاحظ العديد من الأمهات زيادة كبيرة في الشهية. يمكن أن تكون التغيرات الهرمونية من أسباب الجوع المستمر في بداية الحمل.
- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية قد من أسباب الجوع المستمر بعد الولادةيجب على المرأة المرضعة سعرات حراريه زيادة إنتاج الحليب ، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع.
- متلازمة ما قبل الحيض: تعتبر التغييرات في أنماط الأكل ، والرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، وزيادة الوزن من أعراض اضطراب ما قبل الحيض المزعج. عادة ما يكون مصحوبًا بنوبات الصداع النصفي والقلق وتقلبات المزاج الشديدة.
- سن اليأس: تتعرض النساء لخطر زيادة الوزن عند انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية ؛ على سبيل المثال ، يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع.
للمزيد من: اضطرابات الأكل عند المسنات وتدابير علاجها
يسبب الجوع الدائم لمرضى السكر
يمكن أن يكون مرض السكري (إما النوع 1 أو النوع 2 أو سكري الحمل) أحد أسباب الجوع المستمرتظهر أعراض مرض السكري على شكل جوع مستمر ، وعطش شديد ، وكثرة التبول.
يحدث الجوع المستمر في مرض السكري من النوع 2 لأن الجلوكوز لا ينتقل من الدم إلى الخلايا التي تستخدم الجلوكوز ك للطاقة ، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والجوع.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون نقص السكر في الدم أحد أسباب الجوع المستمر عند كبار السن والمرضى بشكل عام ، يعتبر انخفاض مستويات السكر في الدم قلق مشترك لمرضى السكري والمشاكل الصحية الأخرى.
أسباب الجوع المستمر عند الرضع
قد يكون الجوع المستمر عند الرضع قلق للوالدين ، خاصة إذا كان الطفل يرضع ؛ عندما تشتبه الأم في أن ثديها لا ينتج ما يكفي من الحليب.
غالباً الجوع المستمر عند الرضع هو طفرات النمو. في هذه المرحلة ، يحتاج الطفل إلى مزيد من الطعام ولفترات زمنية أطول للحصول على الطاقة التي يحتاجها.
من ناحية أخرى ، قد يكون مجرد رغبة الطفل الفطرية في رسم شيء ما يجعله يبدو دائمًا جائعًا ، ومن ناحية أخرى ، فهو أمر طبيعي وشائع جدًا عند الأطفال الصغار.
للمزيد من: يحفز الجوع
أخيرًا ، هناك بعض العلامات الجسدية للجوع ، مثل قرقرة المعدة ، وانخفاض الطاقة ، والعصبية. أما الجوع المستمر فلا يصاحبه عادة أي أعراض جسدية.
اقرأ أيضًا:
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
كثير من النساء يعانين من مشاكل الشعر التالف ، وعندما يتحدثن عن الأشياء المفيدة لجعل الشعر حيويًا وجذابًا ، يقول الأطباء … قراءة المزيد
