الفيتامينات المضادة للتجاعيد ، نحن نتقدم في العمر ويظهر ذلك بوضوح على بشرتنا ، لذلك يحاول الجميع الحفاظ على البشرة من تجاعيد الشيخوخة وأمراض الشيخوخة.
الكل يريد الحفاظ على الشباب والشباب مهما كان العمر ، ولحماية البشرة من أمراض الشيخوخة ، نحتاج إلى العناية بالفيتامينات والمعادن التي نحتاجها طوال اليوم.
أفضل الفيتامينات المضادة للتجاعيد
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعدنا على استعادة حيوية الجلد وعلاج التجاعيد التي تظهر بسهولة على أمراض البالغين ، ومن هذه الفيتامينات:
فيتامين سي
يستعد فيتامين ج من الفيتامينات التي يجب أن نتناولها لحماية البشرة ، لما يحتويه من فيتامين ج يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويستخدم الجسم والجلد هذه المواد المضادة للأكسدة لإنتاج الكولاجين.
الكولاجين هو البروتين الرئيسي الذي يفيد الكثير من البشرة ج يساعد على تنظيم إنتاج الميلانين داخل الجلد مما يساعد على إعادة الجلد إلى مرونته.
وبالتالي فهو يحمي البشرة من التجاعيد وينقي البشرة ويوحد لونها ويزيل البقع الجلدية بشكل كبير.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
- الفلفل من الخضار بجميع أنواعها التي تحتوي على الفيتامينات ج بكثرة لذلك من المفيد جدا التخلص من تجاعيد الجلد.
- الجوافة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ج مما يفيد البشرة.
- الزعتر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ج اين هو بالخارج 3 أضعاف كمية فيتامين ج موجودة باللون البرتقالي.
- البقدونس من الأعشاب التي تحتوي على فيتامين سي ، لذا فهو يحتوي على 10 ملليجرام من ملعقتين كبيرتين.
- يعتبر الكرنب من الخضروات التي تفيد البشرة بشكل كبير لاحتوائه على الفيتامينات ج في معدل 80 مليغرام.
- الكيوي فاكهة تحتوي على فيتامينات ج حسنًا ، حيث تصل نسبته 51 مليغرام.
- الليمون والبرتقال من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات جلذلك ، فهو يساهم بشكل كبير في الجلد.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم ، وبالتالي تحسين وصول الأكسجين إلى جميع أنسجة الجلد ، وخاصة الإنسان ، مما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين في الجسم.
يعمل على حماية البشرة من ظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة التي تشوه مظهر الجلد ، وبمجرد تناول هذا الفيتامين يزيل التجاعيد الموجودة ويعالج شحوب الوجه.
يترك البشرة حيوية وجمالاً ونضارة بعد تجديد خلاياها.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
يوجد حيواني يمد الجسم بالفيتامينات أيشمل كبد الدجاج وكبد البقر ومنتجات الألبان وزيت كبد سمك القدالفوائد الرئيسية لزيت كبد الحوت كبد العجل والزبدة والبيض.
إنه للخضروات التي تمد الجسم بالفيتامينات أوتشمل البقدونس والجزر والبروكلي والهندباء والسبانخ والبطاطا الحلوة والشمام والكوسا والحبوب والمشمش.
فيتامين ب 3
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة جدًا لحماية البشرة من الحساسية والآثار الجانبية التي تصيبها مثل الجفاف ، حيث يساهم في ترطيب البشرة بشكل كبير.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3
- يعتبر الكبد من أهم مصادر الفيتامين ب 3كما أنه يحتوي على فيتامينات أ البروتين والحديد.
- صدر الدجاج هو أحد مصادر هذا الفيتامين.
- تحتوي تركيا على كمية قليلة من هذا الفيتامين ، لكنها تحتوي على مادة تسمى التربتوفان ، وهي مادة يستطيع الجسم تحويلها إلى هذا الفيتامين.
- الأنشوجة نوع من الأسماك التي تحتوي على مادة تسمى السيلينيوم ، وكذلك الفيتامينات ب 3يحارب جميع أنواع السرطان ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
- يحتوي سمك السلمون على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للبشرة ، بما في ذلك الفيتامينات ب 3.
- التونة هي أحد أنواع الأسماك التي إذا تم تناولها مرة واحدة في الأسبوع ، فإنها توفر لها الفيتامينات المناسبة للجسم.
فيتامين ك
وهو من أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية الشعيرات الدموية في الجلد ، ويحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يحميها من ظهور الهالات السوداء.أفضل كريم للهالات السوداء على الإطلاق تحت العين.
هذا بالإضافة إلى أنه يحسن بشكل كبير نسيج الجلد ، مما يحميه من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد في الجلد.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك
يعتبر فول الصويا من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات ككما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تضفي جمالاً على البشرة.
فيتامين هـ
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تقوي البشرة ، لذلك يجب الانتباه إلى اختيار مستحضرات التجميل الغنية بفيتامين H ، لأن هذا الفيتامين سيعطي البشرة نضارة ناعمة ودائمة بشكل ملحوظ.
لذلك سوف يحميها من ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، وسيظل الجلد أصغر من عمره الحقيقي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
يعتبر زيت جنين القمح من أهم مصادر الفيتامينات للجسم حيمد البشرة بالنعومة التي تتخلص منها من التجاعيد التي تشوه شكل الجلد.
الفيتامينات المضادة للتجاعيد وأهم النصائح لمكافحتها
هناك نصائح لابد من تطبيقها بالإضافة إلى تناول الفيتامينات السابقة ، ومن أهم هذه النصائح:
الطعام الصحي
يعتبر تناول الطعام الصحي من أهم النصائح لبشرة صحية ، لأن الطعام يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تغذية البشرة.
لذلك يجب اختيار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لأنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتجاعيد.
الابتعاد عن الشمس
أشعة الشمس من الأشياء التي تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور العلامات المبكرة لشيخوخة الجلد ، وذلك بسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالجلد وطبقات الجلد.طبقات الجلد ووظائفها المتعددة في جسم الإنسان بشكل كبير.
لهذا السبب نحتاج إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في الظهيرة ، واستخدام واقي من الشمس ، ويفضل أن يكون ذا نوعية جيدة ، للحصول على نتيجة إيجابية.
ابتعد عن التدخين
يعتبر التدخين من أهم أسباب ظهور التجاعيد في الجلد ، وذلك لأن التدخين مادة مُفرزة على شكل إنزيمات تسبب ضرراً كبيراً للبشرة ، وتسبب تقليل الكولاجين ، وهو أمر مهم. لنضارة البشرة مما يسبب ظهور التجاعيد المبكرة.
الابتعاد عن العصبية
يعتبر التوتر المفرط من أسباب تلف الجلد الشديد ، إلى جانب القلق والتوتر والاكتئاب من أهم أسباب الظهور المبكر للتجاعيد في الجلد.
لذلك نحن بحاجة إلى الابتعاد عن القلق والعصبية المفرطين ، ويجب أن نكون هادئين ومرتاحين.
يكفي نوم
النوم من الأشياء التي نحتاج إلى الحصول عليها بشكل كافٍ ، فالراحة والاسترخاء سيوفران أيضًا الراحة للبشرة ، وبالتالي سيساعدان في حماية البشرة من العديد من المشاكل التي تصيب الجلد.
لذا ، فإن النوم المبكر والكافي يحافظ على نضارة البشرةأفضل النصائح البسيطة للحصول على بشرة نضرة خالية من الهالات السوداء والتجاعيد والسمرة وجمالها.
أخيرًا .. الفيتامينات المضادة للتجاعيد من الأمور التي يجب على الجميع الانتباه لها ، لأنها ستساعده في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.خلطات طبيعية لجمال البشرةكما يوصى باتباع النصائح السابقة حيث أنها ستعطي نضارة للبشرة وتعالجها من كافة المشاكل التي تسببها التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
