إن الأطعمة التي تسبب الغازات كثيرة ومتنوعة ، لأن معظم الناس يأكلونها ولا يعلمون أنها من المشاكل الرئيسية وراء هذا الموضوع ، لذلك نقوم من خلال موقع ويب بالتعرف على هذه الأطعمة لتقليلها والحذر عند استخدامها. يتناول الطعام. ليو.
عندما تكون عندك مشاكل غازات عزيزي القارئ عليك مراجعة ما تأكله وتقليله ، لأن السبب وراء هذه المشكلة هو النظام الخاطئ المتبع ، ويجب أن تعلم أن الجسم يعاني من الغازات نتيجة العجز. الجهاز الهضمي لسهولة هضم الطعام.
عند هضمه يسبب الغازات ، والهواء الذي يبتلع عند تناوله هو أحد أكثر أسباب الغازات والتجشؤ شيوعًا ، ومن خلال الأسطر القليلة التالية سنتعلم معًا كيفية علاج هذا وتجنب الأطعمة المسببة له ، لذا اتبع نحن.
ما هو تعريف الأطعمة الغازية؟
- هذه هي الأطعمة التي تحتوي على أنواع معينة من السكرأنواع السكريات الرئيسية مثل الفركتوز والرافينوز واللاكتوز والسوربيتول.
- أو أنها أطعمة تدعم في تركيبتها الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، لأن هذه المواد لا تهضمها المعدة جيدًا.
- لذلك يذهب إلى الأمعاء ويتم تكسيره بواسطة البكتيريا مسببة الغازات.
الأطعمة التي تسبب الغازات
من أهم الأطعمة التي تسبب الغازات ما يلي: –
البقوليات
- تحتوي البقوليات على كميات كبيرة من السكريات المعقدة ، وبالتالي عند تناولها بكميات كبيرة تثبط حركة الجهاز الهضمي في البطن ، مما يؤدي إلى ظهور غازات وفيرة.
- تحتوي البقوليات أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي من المعروف أنها أحد أكثر أسباب الغازات شيوعًا في الجسم.
بعض الخضرواتبهاتا
- يمكن أن يكون تناول عدة أنواع من الخضروات الغذائية مشكلة غازية ، وتشمل الخضروات البروكلي والملفوف ، حيث يدعمان في تركيبتهما مستويات عالية من السكريات المعقدة التي تسمى “رافينز”.
- ولأن هذه المادة يصعب هضمها جيدًا عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة ، فهي تحتوي أيضًا على ألياف غذائية وتسبب الغازات أيضًا.
كل الحبوب
- تحتوي العديد من الحبوب الكاملة على سكريات معقدة ، وليست نسبة صغيرة من الألياف الغذائية ، مما يجعلها غذاء مسببًا للغازات.
- تحتوي بعض الحبوب أيضًا على نوع معين من البروتين يسمى الغلوتين ، والذي قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية تجاهه أثناء تناول الطعام.
منتجات الألبان
- يعتقد الكثيرون أن منتجات الألبان من الأطعمة التي لا تسبب مشاكل الغازات في الجسم ، ولكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تسبب هذه المشكلة.
- كما أن هذه المنتجات تحتوي على اللاكتوز مما يجعل من الصعب هضمها في المعدة بالنسبة لبعض الناس وخاصة كبار السن مما ينتج عنه الغازات.
- يمكن أن يسبب أيضًا إصابة في المعدة مع الإسهال وبعض الحالات مع الغثيان والقيء.
بصل
- يحتوي البصل على مادة تسمى الفركتوز ، والتي تسبب تراكم الغازات في المعدة ، ويمكن أن يسبب غاز البصل رائحة كريهة في الجسم.
المشروبات الغازية
- تعد المشروبات الغازية من أكثر أسباب الغازات شيوعًا ، وعند استهلاكها ، فإنها تستنشق الهواء عند ابتلاعها.
- كما تحتوي المشروبات الغازية على سكريات معقدة تمنع عملية الهضم وتتسبب في تراكم الغازات في البطن.
علكة
- حقيقة لا يعرفها الكثير من الناس ، لأنك عندما تمضغ العلكة فإنك تضع الهواء في معدتك ، وتحتوي العلكة على سكريات تمنع الهضم ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في منطقة البطن.
بعض النتائج
- يمكن أن تسبب بعض أنواع الفاكهة انتفاخ البطن ، لأن مكوناتها تحتوي على الفركتوز والألياف القابلة للذوبان.
- لذلك يجب على الإنسان بدون غاز أن يستهلكه ليحصل على فوائده المختلفة ، وتشمل هذه الفاكهة المشمش ، والمانجو ، والبرتقال ، والكمثرى ، والدراق.
- قد تسبب بعض الفواكه المجففة أيضًا هذه المشكلة ، بما في ذلك البرقوق المجفف والمشمش المجفف.
الأطعمة الأخرى
هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تسبب مشاكل الغازات والانتفاخ في المعدة ، لأن هذه الأطعمة لا تأكل بانتظام مشكلة الغازات ، وعند تناولها باستمرار تهضمها المعدة جيدًا ، مما يقلل من هذه المشكلة ، وتشمل الأطعمة التالية: –
- الخضار النيئة مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والخس والبنجر.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- أغذية صناعية محلية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والبنجر المملح.
الأطعمة التي تحميك من الغازات
كما أن الأطعمة التي ذكرناها لك في السطور السابقة تسبب لك مشاكل الغازات والانتفاخ ، كذلك الأطعمة الأخرى التي تحميك من الغازات ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:: –
- خيار أحد العلاجات الطبيعية الممتازة للتخلص من مشاكل المعدة هو الغازات ، والتي ينتج عنها مادة الكيرسيتين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تخلص المعدة من الانتفاخ والغازات.
- بابايا يحتوي على إنزيم يسمى غراء ، والذي يعمل على تكسير المواد البروتينية في الجهاز الهضمي ، مما يسهل عملية هضم الطعام المخزن في الأمعاء ، مما يعالج مشاكل الغازات في المعدة.
- الموز يعتبر من الأطعمة المهمة التي تحتوي على البوتاسيوم في تركيبته ، مما يمنع الجسم من احتباس الماء ، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الغازات الموجودة بداخله ، ويعتبر الموز من بين الفواكه المهمة ، مما يدعم العديد من الفوائد المختلفة للجسم. هيئة. .
- زنجبيل وهو من أهم المشروبات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة وأهمها نزلات البرد وغازات المعدة ، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه لأطول فترة ممكنة.
نصائح عامة لحماية الجسم من الغازات
نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لحماية المعدة من مشاكل الغازات ، ومن هذه النصائح ما يلي:: –
- يجب تناول الطعام ببطء ، لأن تناوله بسرعة يمكن أن يتسبب في دخول الهواء إلى الجسم ، وبالتالي تتراكم الغازات ، كما يعمل تناول الطعام ومضغه لفترة أطول على تكسير الطعام وتسهيل عملية الهضم ، مما يحمي الجسم من مختلف بطون. مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ والغازات. .
- قلل من استخدام الشفاط عند شرب العصائر ، لأن الهواء يتسرب إلى المعدة ويسبب تراكم الغازات ، كما أن الشرب المعبأ يسبب نفس المشكلة ، لذلك يفضل شرب المشروبات من الكوب.
- من الأفضل عند تناول البقوليات أن تنقعها جيدًا في الماء أولاً قبل الطهي حتى لا تسبب أمراضًا في المعدة.
- من الأفضل التقليل من مضغ العلكة ومضغها جيداً.
- تناول الطعام ببطء ، ولا تأكله بسرعة ، حتى لا تبتلع الهواء عند ابتلاعه.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، لأنه من الأفضل ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة للحفاظ على صحتك وصحة المعدة.
- الإقلاع عن العادة السيئة للتدخين ، حيث يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى المعدة وتكوين الغازات ، كما يتسبب التدخين في الكثير من الإضرار بصحتك ، وبالتالي عليك الابتعاد عنها وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
الأطعمة التي عادة ما تسبب غازات غير مرغوب فيها وتتعارض مع عاداتنا وأنشطتنا اليومية ، وبعض الأطعمة الأخرى التي لا يتوقعها الناس قد تكون السبب الرئيسي لظهور الغازات في الجسم ، ومن بين هذه الأطعمة تحتوي على علكة وهي عبارة عن سكر – الأطعمة الخالية مثل هذه الأطعمة التي تحتوي على مادة السوربيتول التي تتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء مسببة الغازات.
