تعرف على فوائد الكارنيتين للنساء ؛ لأن ل-كارنتين يحتوي على العديد من الفيتامينات ، ولأنه يشبه الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ، فهو يعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالعمليات الحيوية بانتظام وعدد من الأشياء المختلفة في الجسم. لحرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
تعرف على فوائد الكارنيتين للنساء:
- في حين أن L-Carnitine هو حمض مشتق من الأحماض الأمينية ، حيث يتم إنتاجه في الجسم ، ولكن بكميات صغيرة.
- يمكن الحصول على الكارنتين من عدة مصادر مختلفة ، حيث يمكنك الحصول عليه من خلال بعض المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ، كما يمكن الحصول عليه من بعض المكملات الغذائية.
- حيث تعمل على إنتاج الطاقة المناسبة للجسم عن طريق نقل هذه الأحماض إلى الميتوكوندريا.
- حيث تعمل الميتوكوندريا ك للطاقة التي تعمل على تحريك الخلايا في الجسم.
- كما يمكن استخدامه من قبل كل من الرجال والنساء ، حيث يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
المصادر الغذائية للكارنيتين:
- مع 85 جرامًا من اللحم ، يمكنك الحصول على حوالي 80 ملليجرام من الكارنيتين.
- ككوب من الحليب يمكنك الحصول على حوالي 8 ملغ من الكارنيتين.
- للحصول على 85 جرامًا من الدخن ، يمكنك الحصول على حوالي 5 ملليجرام من الكارنيتين.
- مقابل 85 جرامًا من الدجاج ، يمكنك الحصول على حوالي 3 ملليجرام من الكارنيتين.
- للحصول على رغيفين من خبز القمح ، يمكنك الحصول على حوالي 3. ملغ من الكارنيتين.
فوائد الكارنتين للنساء:
- لأن ل-كارنتين العديد من الفوائد المختلفة التي تعمل لصالح الجسم ، ولكن بشرط أن تأكل الكمية المناسبة لك ، على سبيل المثال:
- لأنه يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون التي تتراكم في مناطق معينة من الجسم.
- كما أنه يعمل على توليد طاقة كبيرة للجسم حيث يقوم بنقل الأحماض إلى الميتوكوندريا التي تعمل على تحريك الخلايا.
- كما أنه يعمل على هضم وحرق الدهون لتوليد الكثير من الطاقة.
- حيث أنه يعمل على التأثير على عضلات الجسم ، فهو يعمل على تقويتها من خلال استهداف مستقبلات الاندروجين التي تعمل على بناء الجسم.
- كما أنه يعمل على زيادة الفاعلية الجنسية وتحسينها.
- كما أنه يعمل على تحسين المزاج وسرعة التفكير.
- كما أنه يعمل على حماية الجسم من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويقوي الجسم.
- كما أنه يحسن المزاج والحالة النفسية ويعمل على التخلص من بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
- كما أنه يعمل على تحسين أداء وظائف الجسم وخاصة تلك التي تتطلب طاقة عالية للعمل.
- كما أنه يعمل على تحسين والحفاظ على صحة القلب.
- كما أنه يتسبب في التخلص من الخلايا السرطانية قبل أن تتكون في جسم المرأة.
الجرعة الواجب تناولها:
- نظرًا لوجود العديد من الآراء حول الجرعة التي يجب تناولها ، لكن المتوسط يتراوح بين 100 إلى 400 مجم يوميًا.
- يمكن زيادة الجرعة حسب الحالة المطلوبة ، ويحدث اختلاف الجرعة لعدة أسباب لأسباب مختلفة من أجل تحقيق أقصى فائدة:
- عند تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ستحتاج إلى جرعة من ألف إلى ألفي ملليغرام في اليوم وتنقسم إلى جرعتين في أوقات مختلفة ، ويمكنك الاستمرار في نفس الجرعة لمدة ثلاثة أسابيع بعضها البعض ثم أسبوع آخر. . .
- عند تحسين القدرات الجنسية وزيادتها في علاقة حميمة ، يجب أن تأخذ جرعة من ثلاثمائة إلى ألف ملليغرام في اليوم ، مقسمة إلى ثلاث جرعات.
- عند استخدامه لتحسين حالة القلب وصحته ، يجب أن تأخذ جرعة بين ستمائة وألف ومائتي مليغرام في اليوم مقسمة إلى ثلاث جرعات ، أو يمكنك تناول جرعتين في اليوم ، مقدار كل جرعة. حوالي 750 ملغ.
- وعندما تكون مصابًا بالسرطان ، فأنت بحاجة إلى تناول جرعة تتراوح بين خمسمائة وألف مليغرام يوميًا ، مقسمة إلى ثلاث أو أربع جرعات.
الآثار الجانبية للكارنيتين:
- على الرغم من الفوائد العديدة لـ L-carnitine ، إلا أن لها بعض الآثار السلبية نتيجة الاستهلاك المفرط:
- بعض الاضطرابات في المعدة تسبب الغثيان ، لذلك يفضل تقسيم الجرعات كما أوضحنا من قبل.
- كما أنه يؤدي إلى التململ والأرق أثناء النوم بكثرة ، لذلك من الأفضل تناول إل-كارنتين في الصباح.
