ألم في القدم
• تتكون القدم من عظام وأوتار وأربطة وعضلات ، وقد يحدث ألم في القدم نتيجة أمراض بالجسم ، أو في حالة إصابة القدم ببعض الأمراض التي تسبب ألماً في قاعدة القدم ، . أصابع القدم ، أو في كعب القدم.
• ألم الأخمص هو ألم شائع يصيب القدمين ، خاصة بين الرياضيين.
ما هي أعراض آلام القدم؟
ألم شديد في باطن القدمين ، خاصة عند القيام بالأعمال والأنشطة اليومية ، مع انتفاخ في باطن القدمين أو احمرار وشعور بالدفء في باطن القدمين.
ما هي أسباب آلام نعل القدم؟
أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية
وهو ناتج عن التهاب في النسيج الذي يدعم قوس القدم ويسبب ألمًا في أسفل القدم ، وعادة ما يكون هذا الألم شديدًا في بداية اليوم عند الاستيقاظ أو بعد الراحة لفترة من الوقت. هذا الألم عندما نثني أقدامنا وأصابعها تجاه القدم.
ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية؟
معظم الأسباب ليست محددة أو واضحة ، ولكن أهمها:
• استمر في الوقوف لفترات طويلة.
• إذا كان الشخص رياضيًا ويمارس التمارين لفترات طويلة.
• زيادة الوزن المفاجئة أو أثناء الحمل.
• يتكون دشبذ الكعب المزعوم نتيجة ترسبات الكالسيوم ، وهو نتوء عظمي في عظام الكعب.
• يمكن أن يسبب التهاب اللفافة الأخمصية تمزقات صغيرة جدًا تتأثر بالكولاجين.
• يعاني الكثير من آلام النعل أو الكعب ، وحوالي 80٪ من هذه الحالات ناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية ، وتزداد الإصابة مع تقدم العمر.
التهاب اللفافة الأخمصية ، على سبيل المثال ، له العديد من الأسماء
التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب اللفافة الأخمصية أو كعب العداء.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
• يحدث هذا الألم غالبًا في جانب واحد ، أي في رجل واحدة ، وفي معظم الحالات يزداد الألم أثناء الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد فترات طويلة من الجلوس أو الراحة ، ويلاحظ المريض أن الأعراض تبدأ في التحسن. يمكن أن يكون الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل تورم أسفل القدم أو الشعور بتنميل أو وخز في القدم وسوف تتمزق اللفافة الأخمصية إذا استمر المريض في الضغط على القدم أثناء الالتهاب مما يزيد قد يتسبب التمزق في حدوث صوت طقطقة أو تشقق أو تورم في باطن القدم أو ألم حاد في باطن القدم.
• هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد أو تسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، مثل الجري المفرط ، والوقوف على أسطح صلبة لفترات طويلة ، والقدم المسطحة لأن القدم المسطحة تتحول أثناء المشي أو الجري ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بالإضافة إلى زيادة الوزن وارتداء أحذية غير مناسبة.
ما هي اللفافة الأخمصية؟
وهو عبارة عن شريط ليفي سميك من النسيج الضام يمتد من اللفافة على طول باطن القدم ويتم زرعه في أسفل أصابع القدم ، ويدعم قوس القدم وتتمثل وظائفه في امتصاص الضغط الواقع على القدم في ذلك الوقت . المشي أو الجري مع زيادة الضغط على القدم ، قد يحدث تمزق في الأنسجة.
سبب آخر للألم في باطن القدمين
• ضعف في الوتر الخلفي للظنبوب نتيجة الإصابة أو الالتهاب في هذا الوتر مما يؤثر على قدرة هذا الوتر على دعم قاعدة القدم مما يسبب الشعور بألم في نعل الدقم ، ويحدث ألم في الجزء الذي يربط الكاحل بمؤخرة القدم عند المشي أو الجري.
• يمكن أن تتسبب الأنشطة اليومية ، مثل المشي أو الجري ، في التواء في القدم ، مما يسبب ألمًا في أسفل القدم.
• يحدث كسر في عظام الساق وهذه حالة طارئة يجب معالجتها بشكل عاجل.
كيف يتم تشخيص باطن القدم؟
اولا الفحص من قبل طبيب مختص بعدة فحوصات مثلا:
• الاختبارات المعملية مثل تحليل حمض اليوريك للكشف عن رواسب الملح التي قد تسبب الألم.
• عامل الروماتويد.
• الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي للقدم إذا لزم الأمر.
اختبارات لأمراض المناعة الذاتية ، مثل:
• بروتين سي التفاعلي.
• معدل الترسيب
• الأجسام المضادة للنواة.
كيف يتم علاج آلام القدم؟
• التشخيص الصحيح هو الخطوة الأولى في العلاج الصحيح.
• إذا كان سبب الألم في باطن القدم هو التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن العلاج المناسب في معظم هذه الحالات هو الشفاء في غضون شهر بالعلاج المحافظ ، عن طريق:
• خذ قسطًا من الراحة ، مما يساعد على تخفيف الألم ، مع تدليك القدم.
• ضع كمادات الثلج مرتين يوميًا على مكان الألم ، مما سيخفف الألم.
• مارس التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الربلة واللفافة الأخمصية.
• تعمل على إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات بعد استشارة الطبيب.
• إذا لم تستجب العلاجات المحافظة للعلاج بالصدمة خارج الجسم ، فيمكن استخدام العلاج بالصدمة لتقليل الألم وقد يسبب بعض المشكلات مثل الورم الدموي الخفيف أو الكدمات حول موقع التعرض.
• يوصي بعض الأطباء باستخدام حقن الكورتيزون في حالات الألم الشديد ، لكن فعاليتها يمكن أن تستمر لفترة محدودة.
• هناك أيضًا جبائر ليلية يمكن استخدامها لمدة شهرين لتقليل الألم. وهذه الجبائر مصممة لإبقاء الكاحل في وضع معين ، مما يجعل اللفافة الأخمصية مشدودة أثناء النوم في وضع ثابت بحيث يتم تقليل الألم . .
• هناك من يدافع عن استخدام تقويم العظام ، وهي أجهزة توضع خارجيًا تستخدم لتعديل خصائص الجهاز العصبي والزمني والهيكل العظمي. يتم استخدامها لتقويم الكاحل والقدم في بعض الحالات عندما يحدث الألم في قاعدة النعل. القدم لأنه يقلل من الحمل على اللفافة الأخمصية مما يقلل من الشعور بالألم في باطن القدم.
• يفضل الأطباء استخدام العلاج الطبيعي لأنه يساعد على تقوية عضلات وأوتار القدم مما يقلل من العديد من الإصابات والضرر ويقلل من آلام باطن القدمين.
• في حالات قليلة جدًا ، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج هذه المشكلة ، على الرغم من أن التعافي قد يستغرق وقتًا طويلاً وقد لا يقل الألم بعد الجراحة.
هل يمكننا العمل لمنع القدم المسطحة؟
نعم ، يمكننا تقليل أو حتى منع ألم النعل أو الكعب باتباع ما يلي:
• العمل على ارتداء الأحذية المريحة التي تناسب القدمين وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي التي تضغط على القدمين والظهر.
• اختر الحذاء الرياضي المناسب للأنشطة الرياضية.
• قم بإحماء وشد العضلات قبل البدء في ممارسة الرياضة.
• انتبه للتغذية الصحية السليمة وابتعد عن الأطعمة التي تزيد الوزن.
• انتبه للراحة عندما نشعر بالتعب ولا تتعب الساقين حتى لا يزداد الألم.
• لا تقف لفترات طويلة دون راحة ولا حتى بسبب ضغط الظفر على اللفافة الأخمصية للقدم.
• يجب على الرياضيين ممارسة الرياضة بشكل لا يجهد الجسم والساقين.
• قم ببعض تمارين الساق البسيطة في المنزل مثل إطالة الساق ، والتي تساعد على شد اللفافة الأخمصية وعضلات الساق.
