الضغط النفسي هو عاطفة أو موقف يمر به الإنسان ، وعليه أن يستخدم طاقته القصوى للتكيف معه أو التخلص منه. ضغط عصبى يمكن أن يكون التغيير الذي يحدث خارجيًا وداخليًا إيجابيًا أو سلبيًا ويجب تكييفه معه. يخلق الضغط النفسي اضطرابات ، قد تكون خفيفة أو شديدة ، في الحالة النفسية أو الجسدية للشخص.
أنواع الضغط النفسي:
الضغط النفسي الحاد أو الخطير: منتشر ويمكن تمييزه بسهولة عن الأنواع الأخرى ، حيث يكون الشعور بالضيق والميل إلى الوحدة والعزلة واضحًا جدًا.
الضغط النفسي المزمن: يتميز بأنه دائم لفترة طويلة جدا ، خاصة عندما تستمر مشاكل الحياة مثل المشاكل الزوجية ، والمشاكل المالية ، والمشاكل الأكاديمية لفترة طويلة ولها آثار سلبية على صحة الإنسان.
الإجهاد النفسي داخلي: عندما يحدث الصراع بين القلب والعقل بين ما تريد وبين المنطق ، يحدث ضغط نفسي داخلي ، وقد يحدث أيضًا أثناء الدراسة أو العمل.
الأشياء التي تسبب الضغط النفسي بالإضافة إلى ما سبق:
العادات والتقاليد ، وخاصة للأفراد الذين يأتون من خارج المجتمع
قد تفرض قوانين الأسرة ضغوطًا نفسية على أطفالهم خلال فترة المراهقة
أعراض الضغط النفسي:
فقدان الشهية وعدم الرغبة في الطعام إطلاقاً
الأرق وعدم القدرة على النوم
لتفقد السعادة
الغضب الدائم
العزلة والابتعاد عن المجتمع والأقارب
الرغبة دائمًا في البكاء والشعور بأن الجميع ضدك
كيف يتم العلاج؟
خذ استراحة من العمل أو الدراسة
قم بإنشاء الأنشطة الأسبوعية الخاصة بك
قل أنني لا أستطيع عندما لا تستطيع أن تكون خجولًا
عبّر دائمًا عن مشاعرك ولا تقمع ما تشعر به ، لأن الكبت يؤدي إلى ضغط نفسي خطير ، فإذا تضاعف الأمر فتعلم أن تكون هادئًا وهادئًا وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل أخرى تزيد من ضغطك النفسي. .
