هناك العديد من الفترات التي تقودنا جميعًا ، دون استثناء ، إلى التفكير بشكل سلبي في جوانب معينة من الحياة ، ولكن يجب على المرء أن يعرف كيفية وضع حدود لهذه الأفكار حتى لا يفكروا بشكل سلبي في الأمور الشخصية والنفسية وحتى الاجتماعية. النواحي.
لا شك أن تأثير الأفكار السلبية على حياة المصاب يختلف من حالة لأخرى ، ولكن هناك عوامل يجب أخذها في الاعتبار ، ومنها عدم السماح لهذه الأفكار بإلهاء الشخص ، تجاه الفشل وأيضًا. تعمل على منع الوصول إلى الاكتئاب.
لذلك فقط في حال اضطررت إلى تغيير تفكيرك السلبي ، فإليك بعض النصائح المفيدة:
1- ابحث عن ال الرئيسي لهذه الأفكار السلبية ، وما إن تجدها فعليك التركيز على إيجاد الحلول المناسبة لها أو التخلص منها. لكن إذا كان السبب المباشر لهذا التفكير السلبي هو شخص أو مجموعة من الأفراد ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة جادة عليهم أو في علاقتك بهم.
2- تحدث إلى شخص يسمعك ويفهم ما تمر به في ذلك الوقت الذي تتحكم فيه الأفكار السلبية ، لكن اذهب دائمًا إلى الشخص الذي تثق به واعلم أنه سيدعمك.
3- حاول ممارسة بعض الهوايات التي تمنحك راحة نفسية وتبقيك بعيدًا عن التفكير السلبي ، فالهوايات أيضًا تساعدك على الشعور بأفكارك وتشعر بها.
4- توقف عن التحليل والتفكير في أقوال وأفعال الآخرين خوفاً من مقاطعتهم ، فالتفكير الزائد في هذه المواقف لن يغير من شخصيتهم ، لذا ركز على نفسك.
5- الكتابة والموسيقى. نعم ، إنها إحدى الطرق التي لا تسليك خلال يومك فحسب ، بل تساهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية لك. اكتب كل الأفكار التي تزعجك ويمكنك تمزيق الورقة. بالنسبة لموسيقاك المفضلة ، بنغماتها ، ستشعر براحة أكبر ، وهذا يلعب دورًا إيجابيًا على المستوى النفسي.
6- المشي في الهواء الطلق أو في الطبيعة أو في الشوارع أو حتى في الأسواق سيبعدك عن التفكير السلبي الذي يضايقك.
7- حدد أهدافك ومشاريعك وأيضًا جدول عملك اليومي ونظامك الغذائي وأنشطتك … وكل الأشياء التي تساهم في نجاحك وتحقيق ما تريد وتبحث أيضًا عن ذلك يساهم في الصحة النفسية.
8- تذكر أن الحياة نعمة ، واليوم هي الأهم ، فلا تدع الأشياء أو الأفكار السلبية تتحكم فيك ، بل ابحث عن السعادة والتفاصيل التي ترضيك.
هل لديك أسئلة حول مشاكل أو اضطرابات الصحة العقلية؟ يمكن الرد عليها من قبل المختصين من خلال استشارة الكترونية يمكنك الحجز من خلال الموقع
بعض النصائح الإضافية لتعزيز صحتك العقلية:
هل تعلم أن الاعتذار يمكن أن يكون مفيدًا لك من الناحية النفسية؟
كيف يفيدك سودوكو؟ فوائده مذهلة!
هناك فوائد للموسيقى الهادئة التي تفوق التوقعات … إليكم النقاط البارزة!
