جدول تغذية الطفل بعمر 11 شهرًا
تتساءل الكثير من النساء عن جدول إطعام طفل يبلغ من العمر 11 شهرًا ، لأنه عندما يبلغ طفلك عشرة أشهر ، فقد حان الوقت لإضافة أطباق جديدة إلى قائمتك ، فالطعام الصلب الذي يجب أن يتم اختياره بعناية لعمره ويكون سهلاً. لمضغه بأسنانه ، وسنعرض لكم في هذا المقال جدول تغذية لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا ، على الموقع الإلكتروني .
جدول أغذية الأطفال في الشهر الحادي عشر
إذا بلغ طفلك سن العاشرة ، فإليك بعض الوصفات الغذائية المناسبة لطفلك الآن والتي يمكنك تنويعها لعمل جدول تغذية لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا:
جدول إطعام طفل يبلغ من العمر 11 شهرًا (الإفطار):
- توست طري (بدون الحواف) مع ملعقة من الجبن القريش أو قطعة من الجبن المثلث.
- كوب من الشوفان المطبوخ (يُمزج الشوفان جيدًا ويخلط مع الحليب الاصطناعي أو حليب الثدي أو حتى العصير الطازج) ويمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الفاكهة المهروسة مثل الموز أو الكمثرى أو التفاح.
- اهرس صفار البيض مع القليل من البطاطا المسلوقة والمهروسة.
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الحبوب الجاهزة بالحليب الجاهز أو حليب الأم ، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من التفاح المهروس أو الموز.
- 1 كوب سلطة فواكه (موز ، تفاح ، كمثرى ، خوخ) مع البسكويت.
- صفار مقلي بدون زيت (في مقلاة غير لاصقة) ، مع ملعقة كبيرة من الجبن والخبز المحمص.
- كوب صغير من الزبادي مع تفاح مهروس بدون قشر.
جدول تغذية الأطفال بعمر 11 شهرًا (الغداء):
- ملعقتان كبيرتان أرز (مطبوخ جيداً) مع 100 جرام دجاج مسلوق ومهروس (يفضل صدر).
- يوجد كوب من حساء الخضار (الفاصوليا ، البطاطس ، الكوسة ، الجزر ، البازلاء) مع 100 جرام من الدجاج المسلوق والمهروس.
- كوب شوربة شعيرية أو أورزو مع كبدة دجاج مسلوقة ومهروسة.
- 3 ملاعق كبيرة من المكرونة المطبوخة جيداً مع 100 جرام من قطع الدجاج المهروسة.
- 100 جرام سمك مشوي مع 2 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ جيداً.
- بطاطس متوسطة الحجم مهروسة مع صفار البيض.
- 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة المطبوخة جيدًا مع 1 ملعقة كبيرة من السبانخ المطحون وملعقة كبيرة من الجبن القريش.
- لذلك ، قدمنا جدولًا زمنيًا لتناول طعام الغداء لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا.
جدول إطعام طفل يبلغ من العمر 11 شهرًا (العشاء):
- 3 ملاعق كبيرة من المكرونة المطبوخة والمهروسة مع الكوسة المهروسة.
- صفار مقلي بقليل من زيت الزيتون أو بدونه مع ملعقة كبيرة من هريس السبانخ.
- بطاطس مهروسة بالفواكه.
- كوب موز أو كاسترد تفاح أو تركيبة حليب أو كاسترد مع حليب الأم أو اللبن الصناعي.
- كوب من الزبادي مع هريس الفاكهة.
- نصف كوب من دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه المهروسة.
- قطعة توست (بدون حواف) مع بروكلي مسلوق ومهروس وملعقة كبيرة جبن كريمي.
- لذلك ، قدمنا جدولًا لتغذية الأطفال بعمر 11 شهرًا على العشاء.
فوائد البيض للأطفال
- يمكنك إضافة صفار البيض المسلوق أو المهروس أو المقلي مع القليل من زيت الزيتون أو بدون زيت زيتون إلى وجبة طفلك ، ويوصي الأطباء بإضافة بياض البيض عندما يكبر طفلك قليلاً.
- يحتوي صفار البيض على الكوليسترول والكولين ، وهي مركبات تساهم في نمو خلايا دماغ الرضع وتلعب دورًا مهمًا في هضم الدهون ، وإنتاج الهرمونات ، وتحسين وظيفة عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. .
فوائد الشوفان للاطفال
- الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف التي يسهل على الطفل هضمها ، كما يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو ، مثل الحديد والزنك والكالسيوم ، وهو بديل ممتاز وخفيف وسهل الهضم. مقارنة بالأرز.
- يوجد 400 سعر حراري في كل مائة جرام من الشوفان ، مما يجعله ًا جيدًا للطاقة التي يحتاجها الأطفال في هذا العمر للنمو والتحرك وتطوير وظائفهم.
فوائد الكبد للاطفال
- يمكنك الآن تقديم كبد الدجاج المسلوق والمهروس لطفلك ، بمفرده أو مع الخضار.
- يعتبر الكبد ًا غنيًا بالحديد الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الهيموجلوبين ، لذلك فهو غذاء مهم لحماية طفلك من فقر الدم وسوء التغذية المرتبط به.
- يحتوي الكبد أيضًا على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين أ ، وهي مفيدة لصحة العين والجلد.
الأطعمة المحظورة على الطفل قبل عام
بينما يقترب طفلك من عامه الأول ، خذ وقتك في تقديم بعض الأطعمة التي قد تسبب مشاكل صحية إذا كان طفلك أقل من عام. تشمل هذه الأطعمة:
- عسلتجنب إعطاء العسل لطفلك قبل نهاية العام لأنه قد يحتوي على نوع من البكتيريا يسمى كلوستريديوم بوتولينوم Clostridium botulinum ، والذي يفرز نوعاً من السم يمكن لمعدة الكبار هضمه ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالشلل – لا قدر الله – عند الأطفال.
- بياض البيض: يمكن أن يسبب تناول بياض البيض لطفلك رد فعل تحسسي ، لذلك لا تحاولي إعطائه لطفلك قبل نهاية العام ، فأنت تحتاجين فقط إلى صفار البيض.
- الحمضيات: تجنبي إعطاء عصائر البرتقال والليمون والحمضيات لطفل أقل من عام واحد لأنها غنية بفيتامين ج والحمضيات ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات وحموضة في المعدة.
- حليب بقر: على الرغم من فوائد حليب الأطفال ، يجب الحرص على إعطاء حليب البقر للأطفال الصغار قبل نهاية العام ، حيث يحتوي حليب البقر على بروتينات لا تستطيع معدة الطفل هضمها ، وبعض المعادن التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لكليتي الطفل.
اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة التي تزيد من جودة البيض؟
العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل
هناك العديد من العناصر التي يجب تضمينها في نظام طفلك الغذائي:
- الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها ، ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب واللبن والجبن ، ومن المهم أيضًا تزويد طفلك بشيء يحسن امتصاص الكالسيوم ، مثل فيتامين سي والبروتينات الموجودة في. اللحوم والبيض والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب والمكسرات.
- المغنيسيوم: يوجد في جميع أنواع المكسرات والبذور ، مثل البرغل واللب ، وهو مهم جدًا لتقوية مناعة الجسم ، ويوجد في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس.
- البوتاسيوم: يوجد في البرتقال والموز والتمر ، وهو مهم أيضًا لتوازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري ، أي القلب والأوعية الدموية.
