حمية التفاح حاول وبسرعة
يعتمد هذا النوع من رجيم التفاح بشكل أساسي على التفاح وتناوله ، ويتم ذلك في جميع الواجبات ، بالإضافة إلى الحاجة إلى تناول البروتين الذي لا يحتوي فقط على دهون في الغداء ، بل يحتاج أيضًا إلى تضمينه في تجنب تناول تلك الأطعمة التي غنية بالسعرات الحرارية ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الحلويات والأطعمة المقلية وغيرها.
كما أنه من الضروري شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
الجدير بالذكر أن رجيم التفاح كان مشهوراً في الآونة الأخيرة بفضل قدرة هذه الرجيم على إنقاص الوزن وفقدانه بمعدل حوالي 4 كيلوغرامات خلال الأسبوع.
كيف تفاحة تساعدك على إنقاص الوزن؟
يمكننا الإجابة على هذا السؤال من خلال:
- يتميز التفاح باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية وخاصة التفاح الأخضر ، ويحتوي هذا النوع من التفاح على عدد كبير من المعادن والفيتامينات.
- بالإضافة إلى ذلك ، تتميز الفتة الخضراء باحتوائها على نسبة عالية جدًا وكبيرة من الألياف الغذائية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا ومباشرًا بالدهون الموجودة داخل جسم الإنسان بشكل عام ، وتمنع هذه الألياف من امتصاص هذه الدهون ، وتساعد أيضًا على إزالتها من الجسم من خلال عملية الإخراج.
- يساعد التفاح الأخضر أيضًا بشكل كبير في عملية التنحيف من خلال منح الشخص شعورًا بالامتلاء لفترات طويلة جدًا أثناء تناول أي من الوجبات الرئيسية ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول من الوقت ، مما يساعد على تقليل الشهية و. سيفتقده كثيرا.
حمية التفاح جرب وطريقة سريعة
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية التي تعتمد على التفاح والتي سيتم توضيحها ولكن فيما يلي متابعينا في الأقسام التالية من التجربة ورجيم التفاح السريع والتي جاءت على النحو التالي:
النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص حوالي 3 إلى 4 كجم من الوزن في 10 أيام فقط:
- في هذا النظام ، يتم أخذ كوب واحد من عصير التفاح.
- كما تضاف كمية من الزنجبيل والقرفة إلى هذا العصير على معدة فارغة.
- يؤخذ يوميا.
في الفطور:
- يجب أن تحتوي هذه الوجبة على تفاحة خضراء وبيضة مسلوقة.
- ومن الضروري أيضًا الالتزام بهذه الكمية وعدم زيادتها ، لأنه عند اتباع ذلك يفقد حوالي 3 أو 4 كيلوغرامات فقط من الوزن في غضون 10 أيام.
في وقت الغداء:
تقسم هذه الوجبة إلى أسابيع على النحو التالي:
- يومان يتم خلالهما التنازل عن طبق من الخضار المقلية ، كما تؤكل شريحتان من اللحم المشوي أو اللحم المطبوخ ، ولكن يجب أن يكون خالي من الدهون ، كما يؤكل طبق متوسط يحتوي على سلطة الملفوف.
- خلال اليومين الماضيين ، تناول طبقًا واحدًا من السلطة الخضراء ويفضل طبق متوسط الحجم ، وكذلك طبق من الحساء الخالي من الدسم ، وأضف ربع دجاجة مشوية ولكن لا ينبغي أن تفعل ذلك. شراع.
- في اليومين الآخرين ، في وقت الغداء ، تناول 4 ملاعق كبيرة من الأرز البني ، بالإضافة إلى تناول بعض السلمون المشوي ، كما يتم تناول طبق من السلطة الخضراء.
- خلال الأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع ، تناول شريحتين من فيليه الدجاج ، وكذلك تناول سلطة تتكون من الزبادي مع الخيار ، وكذلك تناول طبق من حساء الخضار.
- يجب تناول كوب من عصير التفاح مع الزنجبيل وتفاحة خضراء بين الغداء والعشاء.
على العشاء:
- يجب أن تكون تلك الوجبة قطعة واحدة من الجبن القريش.
- أضف أيضًا تفاحة واحدة أو اثنتين إلى كوب واحد من الزبادي.
رجيم التفاح لخسارة عشرة كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً
يتكون هذا النظام الغذائي بشكل أساسي من التفاح الأخضر ، لأنه يساعد بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه ، وجاء على النحو التالي:
في اليومين الأول والثاني:
- لا توجد كمية محددة ، لكن الأفضل تناول التفاح حتى تصل للشعور بالشبع ، ولكن ليس حتى امتلاء المعدة.
في اليوم الثالث والرابع:
- في هذين اليومين ، يعتمد فقط على شرب الحليب الخالي تمامًا من الدسم.
في اليوم الخامس والسادس:
- إنه يأكل الأناناس الطازج وكذلك يأكل الكيوي.
في اليوم السابع:
- في هذا اليوم ، يجب الحرص على تناول الأطعمة الخالية من الدهون والكربوهيدرات ، وهذا من شأنه أن يساهم في الشعور بالشبع وعدم الوصول إلى الكمال.
- نحتاج أن نلاحظ ، الحاجة إلى القيام بعدة أنواع مختلفة من التمارين البدنية ، لمدة ساعتين يوميًا ، أو ممارسة المشي.
- لكن من الضروري مراعاة ضرورة الابتعاد تماماً وشرب أي مواد غازية وكذلك تجنب النشويات بأنواعها.
رجيم التفاح لانقاص الوزن في خمسة أيام
طريقة اتباع هذا النظام الغذائي هي كما يلي:
في اول يوم:
- في ذلك اليوم الأول ، يتم تناول حوالي كيلوغرام ونصف من التفاح الأخضر ، ويتم ذلك خلال النهار ويتم تحضيره أيضًا حسب الحاجة.
- لكن الأفضل الابتعاد عن النشويات ، كما أنه من الأفضل عدم تناولها في أوقات النهار.
في اليوم التالي:
يجب تقسيم اليوم الثاني من اتباع هذا النظام الغذائي إلى ما يلي:
وجبة افطار:
- تؤكل تفاحة واحدة.
غداء:
- أي كمية من التفاح ، بالإضافة إلى تناول قطعتين من الجبن الخالي من الدسم ، تضيف أيضًا إلى أهمية تناول طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها الليمون الطازج.
وجبة عشاء:
- إنه يأكل تفاحة خضراء واحدة.
في اليوم الثالث:
يتم تناول ما يلي أثناء الإفطار:
- تفاحة واحدة بالإضافة إلى أكل قطعة لحم بدون دهن مع شريحة خبز نخالة.
في وقت الغداء:
- تناول طبق سلطة خضراء ، وكذلك تناول 2 جزر ، يضاف إليها ربع بصل ، وتفاحة.
على العشاء:
- يجب أن يحتوي العشاء على التفاح ، ولكن بنسب معتدلة.
في اليوم الرابع:
في الفطور:
- تناول قطعة خبز من الحبوب الكاملة وتناول قطعة من اللحم المشوي مع تفاحة واحدة.
في الغداء:
- وتتكون من طبق سلطة خضراء ، مع حوالي 200 جرام من السلمون أو التونة ، وكذلك تناول تفاحة واحدة.
على العشاء:
- يجب أن يكون كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع التفاح بكميات معتدلة.
- تناول أيضًا طبقًا متوسط الحجم من الحبوب الكاملة.
في اليوم الخامس:
- الفطور: إنها تفاحة.
- الغداء ، حوالي 200 جرام من الدجاج المسلوق أو المشوي أو حتى أكل اللحم البقري ، لكن يجب أن يكون خالي من الدهون ، وتناول طبق واحد من الخضار المطبوخة أو طبق من سلطة الخضار النيئة.
- في العشاء ، يؤكل التفاح أيضًا ، ولكن بكميات معتدلة.
أخيرًا ، بعد مراجعة النظام الغذائي المُجرب والسريع للتفاح ، من الضروري الإشارة إلى ضرورة الالتزام بجميع النقاط المهمة التي يجب اتباعها ، خاصة أثناء الالتزام بالنظام الغذائي ، تناول هذا الطعام من التفاح الأخضر ، وكذلك بعض. مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء اتباع هذا النوع من الحمية. ، تفاح رجيم
